Профессионально-прикладная физическая подготовка

1. Профессионально-прикладная физическая подготовка

Для студентов
выпускных
групп

2. Определение понятия ППФП

ППФП- это составная часть физического
воспитания, специально направленная на
избирательное использование средств физической
культуры и спорта для достижения объективной
готовности человека к успешной
профессиональной деятельности.

3. Цель ППФП

Цель ППФП- достижение психофизической
готовности человека к успешной
профессиональной деятельности.

4. Задачи ППФП

1. Овладение прикладными знаниями в области
физической культуры, необходимыми в
профессиональной деятельности.
2. Развитие ведущих для данной профессии
психофизических качеств.
3. Формирование и совершенствование прикладных
двигательных навыков.
4. Повышение устойчивости организма к внешним
воздействиям условий труда.
5. Содействие формированию физической культуры
личности.

5. Методика подбора средств ППФП

Основные средства ППФП- это физические
упражнения
В основе подбора средств ППФП- принцип
адекватности психофизиологического воздействия
упражнения, требованиям профессий.

6. Основные понятия

Прикладные физические качества- это те
качества, которые имеют наибольшее значение для
качественного и эффективного выполнения
конкретной профессиональной деятельности
Прикладные психические качества- те качества
личности, которые способствуют эффективному
выполнению профессиональных видов работ

7. Основные понятия

Под специальными прикладными качествами
подразумеваются способности человека
противостоять специфическим воздействиям
внешней среды.

8. ПРОФЕССИОГРАММА И СПОРТОГРАММА ДЛЯ……

9. Комплекс физических упражнений

Упражнение для спины «Прогиб»
Сядьте ровно, возьмитесь руками за сиденье стула, голову держите прямо,
медленно и плавно прогните спину. Максимально оттяните плечи назад и
вниз. Следите за тем, чтобы вам было комфортно. Медленно и плавно
вернитесь в исходное положение. Упражнение можно повторять несколько
раз.
Упражнение для спины «Повороты»
Сидим ровно, голова вперед, спина ровно, ноги немного расставлены и
плотно стоят на полу (без напряжения - легко). Медленно поворачиваем
корпус вправо, или влево помогаем себе руками, упираясь о спинку стула и
крышку стола. Не нужно быстро крутиться туда сюда, необходимо медленно и
плавно растянуть мышцы спины.
Упражнение для ног
Сидя на стуле, оттягивание стоп максимально вперед, подтягивание носков
к себе, вращение ступнями. Очень полезно вытягивать и максимально
напрягать ноги поочередно.

10.

Упражнения для пресса
Сидя прямо на стуле, руки на столе ноги прямые, медленно
поднимаем ноги в верх, когда напряжение пресса достигает
максимальной точки задерживаемся на несколько секунд, и медленно
возвращается в исходное положение.
Упражнение для шеи
Сидя на стуле, вращения головой из комплекса утреней зарядки не
всегда уместны в офисе, поэтому лучше их заменить медленными
поворотами головы. Техника прежняя – максимально натянул,
задержал на пару секунд, и в исходное положение.
Упражнение для глаз
Задача расслабить глазные мышцы, улучшить кровоснабжение.
Можно быстро поморгать, перемещать взгляд с монитора на любой
другой предмет в офисе. Если есть окно, то полезно смещать взгляд на
разные расстояния (ближе – дальше). Закрыть глаза на несколько
секунд и побыть в расслабленном состоянии, сделать легкий массаж
век.

11. Спасибо за внимание!