Здоровый образ жизни

1. Здоровый образ жизни

2. Цели проекта:

Формирование у людей осмысленного
отношения к здоровому образу жизни
человека.

3. Задачи проекта:

1.Способствовать развитию познавательного интереса к своему
организму и его возможностям.
2.Развить у слушателей готовность самостоятельно и эффективно
решать
задачи, связанные с поддержанием, укреплением и
сохранением своего здоровья.
3.Воспитать бережное и заботливое отношение к своему здоровью.
4.Совершенствовать практические навыки здорового образа жизни.

4.

Чтобы человек чувствовал себя хорошо и
его организм работал исправно, надо
быть здоровым. Здоровье человека
зависит от многих причин. Все они
делятся на:
-биологические – наследственность,
воздействия внешней среды;
- социальные – режим труда и отдыха,
сна, занятий физкультурой и спортом,
качества и режима питания, наличие
вредных привычек.
Так как на биологические причины
самостоятельно повлиять трудно, то
рассмотрим только социальные.

5. Здоровый образ жизни:

Физическая активность – это количество движений,
которые человек выполняет в течение дня, недели,
месяца. Двигательная деятельность является
биологической потребностью живых организмов, не
менее важной, чем потребность в пище, воде, сне.
Ограничение или отсутствие двигательной
деятельности отрицательно сказывается на развитии
молодых и функционировании зрелых организмов;
развиваются различного рода заболевания,
активизируются и ускоряются процессы старения. Еще
Аристотель отмечал, что ничто так не истощает и не
разрушает организм, как физическое бездействие.
Поэтому оптимальная двигательная активность
является одним из важнейших факторов,
составляющих основу здорового образа жизни. Рядом
исследований установлено, что для активной
жизнедеятельности и поддержания постоянно высокой
работоспособности человеку необходимо затрачивать
на активные движения, на физическую культуру хотя
бы один час в день.
Здоровый образ
жизни:

6. Правильное питание:

Основные принципы здорового образа
жизни
Рациональное питание
Питание - процесс потребления и утилизации
пищи для роста, восстановления и
жизнедеятельности организма.
Человеческий организм нуждается более чем в
40 незаменимых питательных элементах,
которыми он сам себя обеспечить не в
состоянии и поэтому должен получать их
извне. Рациональное питание ребенка любого
возраста является одним из важнейших условий
его здоровья и активности. Такое питание
должно соответствовать возрасту, и должно быт
четырех-пяти разовым питанием,
сбалансированным по составу питательных
веществ – белков, жиров, углеводов, а также по
витаминному и минеральному составу и
полностью обеспечивать энергетические
затраты организма. Калорийность питания
должна соответствовать величине энергозатрат
растущего организма.
Правильное питание:

7. Вредные продукты:

«Ножом и вилкой мы себе могилу роем», — говорил граф
Калиостро. И был прав: с помощью питания можно либо
продлевать молодость, либо приближать болезни.
Внимание!!! Самые вредные продукты!
Любой фастфуд
Попкорн
Чипсы
Газированные напитки
Вредные продукты:
Жевательные
резинки
Сладости

8. Вредные привычки:

Курение. Воздействие табака на
организм. Инсульты, рак губ, полости
рта, горла и гортани повышается риск
сердечного приступа рак лёгких рак
печени язва и рак желудка,
поджелудочной железы, гангрена,
вызванная закупоркой сосудов.
Действие курения на органы дыхания.
При курении табачный дым проникает в
ротовую полость, дыхательные пути,
вызывают раздражение слизистых
оболочек, и оседает на пленке лёгочных
пузырьков.
Употребление алкоголя. Алкоголь
наносит страшный удар по всему
организму человека. Печень, сердце,
мозг – все это получает сильнейший
удар при употреблении спиртного.
Вредные привычки:

9.

Режим дня – это строго соблюдаемый на
протяжении длительного времени
оптимальный распорядок труда, отдыха, сна,
питания, занятий физическими упражнениями
и любых других видов деятельности в течение
суток. Его значение состоит в предельной
минимизации энергозатрат и в повышении
работоспособности организма, что
способствует укреплению здоровья.
Биологической основой режима дня является
цикличность всех физиологических функций
организма.
Для выбора оптимального режима дня,
необходимо составить распорядок занятий
таким образом, чтобы максимально
эффективно чередовать работу и отдых.
Нахождение правильного распределения
времени на эти занятия способствуют
сохранению физического и психического
равновесия.

10. Что должен делать человек, чтобы сохранить и укрепить своё здоровье:

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
Соблюдать режим дня;
Утро начинать с зарядки;
Закалять свой организм;
Правильно и регулярно
питаться;
Больше двигаться;
Следить за осанкой;
Не иметь вредных
привычек;
Высыпаться.

11.

Давайте скажем себе:
«Я выбираю здоровье, я выбираю
здоровый образ жизни»

12. Вывод:

Вести здоровый образ жизни-это значит
выполнять правила сохранения и
укрепления здоровья:соблюдать режим
дня, больше двигаться, высыпаться, не
иметь вредных привычек.