Круговая тренировка на уроке физической культуры

1.

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
НА УРОКЕ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ
Методическая разработка

2.

Круговая тренировка
Круговая тренировка – это организационнометодическая форма занятий физическими
упражнениями, которая обладает многими
достоинствами и заслуживает самого широкого
распространения в работе учителей.
Круговая тренировка дает эффект, если применять
ее правильно. Она направлена, в основном, на
комплексное развитие физических качеств.
Одна из важнейших особенностей круговой
тренировки - четкое нормирование физической
нагрузки и в то же время ее строгая
индивидуализация.

3. Двигательные качества:

Сила
Быстрота
Выносливость
Гибкость
Ловкость

4.

6
5
4
7
8
11
12
13
14
3
9
10
15
1
вход
2

5.

СТАНЦИЯ №1
ПОДТЯГИВАНИЕ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ
ИЗ ВИСА ЛЕЖА
1
2
И.п. – вис лежа
1.
2.
3.
4.
согнуть руки
разогнуть руки
согнуть руки
разогнуть руки

6.

СТАНЦИЯ №2
ПРЫЖКИ НА ДВУХ НОГАХ С
ВРАЩЕНИЕМ СКАКАЛКИ ВПЕРЕД
1
2

7.

СТАНЦИЯ №3
ПОДЪЕМ НА НОСКИ
И.п. – о.с.
1. подъем на носки
2. и.п.
3. подъем на носки
4. и.п.
1
2

8.

СТАНЦИЯ №4
ОТЖИМАНИЯ ОТ СКАМЕЙКИ
И.п. – упор лежа
1. согнуть руки
2. разогнуть руки
3. согнуть руки
4. разогнуть руки
1
2

9.

СТАНЦИЯ №5
НАКЛОНЫ ВПЕРЕД С ПАЛКОЙ
И.п. – ноги врозь, палка вверху
1.наклон вперед, палкой коснуться пола
2. и.п.
3. наклон вперед, палкой коснуться пола
4. и.п.
1
2

10.

СТАНЦИЯ №6
ПРЫЖКИ НА ДВУХ НОГАХ
ЧЕРЕЗ СКАМЕЙКУ
И. п. – сбоку от скамейки
1. Перепрыгнуть через скамейку толчком двумя ногами
2. И.п.
3. Перепрыгнуть через скамейку толчком двумя ногами
4. И.п.
1
2

11.

СТАНЦИЯ №7
ВРАЩЕНИЕ МЯЧА
ВОКРУГ ТУЛОВИЩА
2
1

12.

СТАНЦИЯ №8
ПЕРЕДАЧА МЯЧА В СТЕНУ СТОЯ
И.п. – мяч перед грудью
1.передача мяча в стену
2. и.п.
3. передача мяча в стену
4. и.п.
1
2

13.

СТАНЦИЯ №9
ПРИСЕДАНИЕ НА ДВУХ НОГАХ
И.п. – ноги врозь, руки на пояс
1. присед, руки вперед
2. и.п.
3. присед, руки вперед
4. и.п.
2
1

14.

СТАНЦИЯ №10
ПОДЪЕМ ТУЛОВИЩА – «ПРЕСС»
2
1

15.

СТАНЦИЯ №11
ПОДЪЕМ ПРЯМЫХ НОГ
И.п. – лежа на спине, руки за голову
1.поднять ноги
2.и.п.
3.поднять ноги
4.и. п.
1
2

16.

СТАНЦИЯ №12
ПЕРЕДАЧА МЯЧА В СТЕНУ СИДЯ
И.п. – мяч перед грудью
1.передача мяча в стену
2.и.п.
3.передача мяча в стену
4.и.п.
1
2

17.

СТАНЦИЯ №13
ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА
И.п. – упор лежа
1. согнуть руки
2. и.п.
3. согнуть руки
4. и.п.
1
2

18.

СТАНЦИЯ №14
БЕГ С ВЫСОКИМ ПОДНИМАНИЕМ
БЕДРА НА МЕСТЕ
И.п. – о.с.
1. поднять правую
2. опустить
3. поднять левую
4. опустить
3
1
2

19.

СТАНЦИЯ №15
СМЕШАННЫЕ УПОРЫ
И.п. –о.с.
1. упор присев
2. упор лежа
3. упор присев
4. и.п.
1
2
3
4

20. Заключение.

Метод круговой тренировки ставит перед собой задачу
комплексного воспитания физических способностей при
активном самостоятельном выполнении упражнений
юными спортсменами и контролем за ее воздействием
на систему организма.
Эффективность данного метода заключается в том,
что значительно повышается плотность занятий, так как
упражняются все учащиеся одновременно и в то же
время самостоятельно, соразмерно своим возможностям
и усилиям.
Такая форма организации имеет и большое
воспитательное значение: учащиеся проходят практику
проведения самостоятельных занятий, что является
основой для подготовки их как инструкторов по
физической культуре.