Адаптации биологических ритмов человека. Классификация биоритмов

1. Адаптации биологических ритмов человека

Бережков Кирилл
402-04

2. Адапта́ция

Адапта́ ция — приспособление строения и функций организма, его органов и
клеток к условиям внешней среды. Процессы адаптации направлены на
сохранение гомеостаза.

3. Биологические ритмы

Биоритмы — сформированная в ходе эволюции модель приспособления,
проявляющаяся в виде повторяющихся изменений характера и степени
выраженности биохимических и физиологических реакций,
характеризующая способность живых существ выживать в периодически
изменяющихся условиях среды.

4. Классификация биоритмов

Биоритм
Физиологические
1. Биение сердца
2. Дыхание
3. Секреция гормонов
Экологические
1. Годичный ритм
2. Лунно-месячный
ритм
3. Суточный ритм

5. биоритм и его основные показатели

6. Циркадианные ритмы

7. Сезонные (циркануальные) ритмы

8. Адаптационная перестройка биологических ритмов

9. Влияние адаптации на человека

При нарушении синхронизации биоритмов организма и датчиков времени
(астрономических, географических и социальных) возникает ситуация внешнего
десинхроноза. Это бывает при трансмеридиальных перелетах с быстрым
пересечением нескольких часовых поясов, а также при сменной работе. Ситуация
внешнего десинхроноза вызывает состояние десинхроноза внутреннего, которое
соответствует стадии тревоги. Заключается оно в рассогласовании
циркадианных ритмов разных функций. В результате возникают такие
неблагоприятные симптомы, как нарушение сна, ухудшение самочувствия и
настроения, невротические расстройства. При этом падает работоспособность,
снижается иммунитет, обостряются хронические заболевания.

10. Голубь, жаворонок, сова

Самую напряженную работу надо делать в те часы, когда главнейшие системы
организма функционируют с максимальной интенсивностью. Если человек
"голубь", то пик работоспособности приходится на три часа дня. Если
"жаворонок"-то время наибольшей активности организма падает на полдень.
"Совам" рекомендуется самую напряженную работу выполнять в 5-6 часов
вечера. Выяснив свой хронотип, необходимо так планировать дневной график,
чтобы с высшей интенсивностью трудиться именно в такие часы "пик". И,
наоборот, избегать "насиловать" свой организм мощными физическими или
интеллектуальными нагрузками в тот период суток, когда главные
показатели: пульс, температура-понижаются до минимума. Как правило, у
"сов" эта пора наименьшей работоспособности падает на 7-10 часов утра, у
"жаворонков" она приходится на 7 часов вечера. В такое время организм
функционирует в режиме отдыха, совершенно не готов к затрате сил.