Борьба со стрессом в школе и дома

1. Борьба со стрессом в школе и дома

БОРЬБА СО СТРЕССОМ В
ШКОЛЕ И ДОМА
Стресс в переводе с латинского
дословно означает «напряжение».
Для чего же нужен стресс? Для спасения
жизни. При стрессе мы можем резко
среагировать и не попасть под машину,
сконцентрироваться и быстро выполнить
трудную контрольную.
Но длительное волнение, даже
положительное, приводит к истощению.

2.

3. Не можете договориться с учителем

НЕ МОЖЕТЕ ДОГОВОРИТЬСЯ
С УЧИТЕЛЕМ
Договариваться аргументированно
- Через классного
руководителя
- Ожидания не совпадают
с реальностью, при подходите
к своим оценкам
- Просим дополнительные
- задания
-

4. Мой предмет – главный! Учителя и эмоции .

МОЙ ПРЕДМЕТ – ГЛАВНЫЙ!
УЧИТЕЛЯ И ЭМОЦИИ .
Учителя устают и со временем могут
оценивать вашу личность, по тому как вы
учитесь на его уроке.
- Не нужно ничего просить, клянчить.
- Желательно советоваться с учителем.
- Вести себя спокойно, не слишком
эмоционально.
- Узнавать заранее и помнить требования
каждого учителя к своему предмету.

5. Страх публичных выступлений

СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ
ВЫСТУПЛЕНИЙ

6. Отношения с родителями, родными, близкими.

ОТНОШЕНИЯ С РОДИТЕЛЯМИ,
РОДНЫМИ, БЛИЗКИМИ.
Родители бываю чересчур требовательны к
вам, старайтесь меньше с ними спорить.
- Взрослые тоже стрессуют(особенно
сейчас), помните об этом, старайтесь
поддерживать их, радовать.
- Берите на себя ответственность,
помогайте родителям по дому.
- Нужно стараться быть собой.
- Помните,родители вас любят!

7. Здоровье – это состояние духовного, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней.

ЗДОРОВЬЕ – ЭТО СОСТОЯНИЕ
ДУХОВНОГО, ФИЗИЧЕСКОГО И
СОЦИАЛЬНОГО БЛАГОПОЛУЧИЯ, А
НЕ ТОЛЬКО ОТСУТСТВИЕ БОЛЕЗНЕЙ.

8. Режим дня. Важно правильно распределять свое время!!!

РЕЖИМ ДНЯ.
Важно правильно распределять свое время!!!

9. Двигательная активность и Водные процедуры

ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ И
ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
-
-
-
В режиме самоизоляции больше передвигайтесьделайте зарядку, танцуйте, качайте пресс..и т.п.(как
можете).
Движения снимают умственную и
эмоциональную перегрузку.
Обязательно разминаемся и помним, что самое
полезное- это регулярные упражнения.
Контрастный душ ведет к возрастанию иммунитета!
- Проветривайте комнату (сейчас), а когда изоляция
закончится, то не менее 1 часа в день- находитесь на
улице.

10. Личное пространство или что делать здесь и сейчас

ЛИЧНОЕ ПРОСТРАНСТВО ИЛИ ЧТО
ДЕЛАТЬ ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС
Не копите плохие эмоции, не выплескивай плохое
настроение на других!
Необходимо делиться со своими переживаниями.
Старайтесь высыпаться и правильно питаться.
Постарайтесь сосредоточиться на своем дыхании,
слушая его, дыша глубоко и ровно.
Перед сном старайтесь не играть в комп.игры, не
смотреть кино, лучше слушать спокойную музыку.
Старайтесь сосредоточиться на позитивных
эмоциях!