Похожие презентации:
Қолды жоғары көтеріп секіреміз
1. 1) қолды жоғары көтеріп секіреміз 30 -секунд
2. 2) 1-2 басты оңға және солға бұру.
2) 1-2 басты оңға және солға бұру.3. 1-2 басты жоғары төмен төмен қозғау және мойынымызды оңға және солға айналдырамыз 3-4 рет
4. 4) 1-4 қолды белімізге қойып оңға және солға белімізді айналдырамыз 4-5 рет
5. 5) қолымызды оңға және солға созамыз
6. 6) 1-2 белді бүгіп қолымызды кезекпен оң және сол аяқтарымызға тейгіземіз 3-4 рет
7. 7) тізені бүкпей қолды жерге тейгіземіз 10- секунд тұрамыз 3- 4 рет
8. 8) шалкамен жатып аяқты қимылдатамыз 20 - 30 секунд
9. 9) төрт тағанға тұрып қол мен аяқты қиғашымен ұстап тұрамыз 20 секунд және ауыстырамыз
9) төрт тағанға тұрып қол мен аяқтықиғашымен ұстап тұрамыз 20 секунд
және ауыстырамыз