Элективные курсы по физической культуре и спорту

1.

Элективные курсы по физической
культуре и спорту.
Практическое задание
26.03.2020 г.
Выполнила: Терещенко Юлия,
студентка 1 курса группы ПП/с-19-2-о, ИОНМО

2.

Перед тем, как приступить к
выполнению упражнений, замеряем
пульс. К началу занятия частота
сердечных сокращений составляет
80 уд./мин, что соответствует норме.
Самочувствие хорошее, недомоганий
нет.

3.

УПРАЖНЕНИЕ №1
Раздел «Лëгкая атлетика»
Ходьба в оздоровительном темпе

4.

УПРАЖНЕНИЕ №2
Раздел «Гимнастика»

5.

УПРАЖНЕНИЕ №3
Укрепление мышц брюшного пресса

6.

УПРАЖНЕНИЕ №4
Укрепление мышц спины

7.

УПРАЖНЕНИЕ №5
Укрепление мышц спины

8.

УПРАЖНЕНИЕ №6
Укрепление мышц верхнего пояса конечностей

9.

УПРАЖНЕНИЕ №7
Укрепление мышц верхнего пояса конечностей

10.

УПРАЖНЕНИЕ №8
Укрепление мышц нижнего пояса конечностей

11.

УПРАЖНЕНИЕ №9
Укрепление мышц нижнего пояса конечностей

12.

УПРАЖНЕНИЕ №10
Увеличение подвижности позвоночника

13.

УПРАЖНЕНИЕ №11
Увеличение подвижности позвоночника

14.

УПРАЖНЕНИЕ №12
Увеличение амплитуды движений верхнего пояса
конечностей

15.

УПРАЖНЕНИЕ №13
Увеличение амплитуды движений верхнего пояса
конечностей

16.

УПРАЖНЕНИЕ №14
Увеличение амплитуды движений нижнего пояса
конечностей

17.

УПРАЖНЕНИЕ №15
Раздел «Спортивные игры»
Бег спиной вперед

18.

После завершения выполнения упражнений снова
измеряем пульс. По окончании занятия частота
сердечных сокращений составляет 116 уд./мин.
Самочувствие отличное. Чувствуется прилив сил и
бодрости.