Групповая работа

1. Групповая работа

КАПИТАН
ЕЛЕНА КОНСТАНТИНОВА
ГРУППОВАЯ РАБОТА
З АД АНИЕ №1
17.06.2022

2.

ЗАДАНИЕ
Подумайте о своём ресурсном состоянии. У каждого оно своё. Например, я ощущаю себя в
ресурсе, когда работаю за компьютером и что-то быстро пишу. Когда мысли идут, дома никого
нет, а рядом на столе кружка ароматного чая. У кого-то ресурсное состояние во время прогулки и
посещения любимых мест и так далее. Постарайтесь вспомнить, подумать и обсудить с коллегами
в группе ваши ресурсные состояния! Поделитесь в чатах, когда вы ощущаете себя
воодушевлёнными, энергичными. Напишите для вашей группы список того, что можно сделать,
чтобы почувствовать себя "в ресурсе".
Перед тем, как составить список, определим терминологию.
ГЛОССАРИЙ
Ресурсное состояние - это совокупность духовной и физической энергии, ощущение полноты жизни,
гармонии и внутреннего баланса. В ресурсном состоянии у человека достаточно физических
сил, энергии и мотивации, чтобы полноценно жить и добиваться поставленных целей

3.

ЗАНЯТИЯ ДЛЯ
ВОССТАНОВЛЕНИЯ
РЕСУРСА
1. Автопутешествия
2. Активный отдых на природе
3. Ароматерапия
4. Бассейн
5. Ванна с солью или пеной
6. Видеть, что окружающие тебя люди
счастливы и здоровы
7. Вкусная еда
8. Встреча с друзьями

4.

9. Встреча с родственниками
10. Гардеробная вечеринка (разбор
вещей с подружками)
11. Гулять в солнечный день
12. Дарить подарки
13. Делать композиции из комнатных
растений
14. Делать людям добро (адресная
помощь)
15. Декорировать торты
16. Достигать поставленные цели
17. Дыхательные практики
4

5.

18. Ехать куда-нибудь и предвкушать
новые места и приключения
19. Ехать одной за городом за рулём и
слушать радио
20. Живые концерты, музыкальные
фестивали
21. Зажечь свечи и включить
релаксирующую музыку
22. Закаливание
23. Записки себе с приятными
делами (радовать саму себя)
24. Зарплата
25. Зоопарк
26. Играть на музыкальных
инструментах
5

6.

27. Играть с домашними животными
28. Изучать новое, новые знания
29. Изучать массажные практики
разных народов
30. Интересные проекты
31. Исследовать незнакомые места,
новые места
32. Йога
33. Качаться на качелях с бокалом
вина ночью и смотреть на звёздное
небо
34. Кататься на коньках
35. Когда всё благополучно
складывается
6

7.

36. Конные прогулки
37. Контактные игры с детьми –
щекотки, валяться, смеяться
38. Кормить белок
39. Красивая архитектура
40. Кулинарный мастер-класс с
подругами
41. Купить модную и удобную обувь
42. Купить на работу канцтовары
какие-нибудь интересные, не
обычные
43. Лепить из глины
44. Любимое хобби
45. Любоваться закатом
или восходом
7

8.

46. Массаж
47. Медитация
48. Мелкие приятные покупки
49. Мечтать, визуализировать
50. Молитвы
51. Наблюдение за природой
52. Новая стрижка
53. Новое платье
54. Новые знакомства
55. Общение с детьми и внуками
56. Общение с позитивными, активными людьми или
единомышленниками; общение с умными,
интересными и творческими людьми
8

9.

57. Объятия моих детей
59. Отдых с подружками
60. Очищение организма (изнутри)
61. Пение
62. Пешие прогулки
63. Пижамный день (день батона,
ничегонеделание для наполнения)
64. Пилатес
65. Плавание в реке, пруду, озере,
море
66. Плести макраме до результата, а
не для процесса
67. Побыть наедине с собой
9

10.

68. Подмечать интересные моменты
при общении с людьми
69. Поездки на заднем сидении авто,
глядя в окно
70. Поздние завтраки, когда не нужно
никуда торопиться, и ты смакуешь
начало дня
71. Помочь более слабому (морально
или материально)
72. Помочь кому-то разобраться в
ситуации, вдохновить на действия
73. Посмеяться
74. Постановка новых целей
75. Походы (на байдарках, пешие)
10

11.

76. Почитать классику, которую не читали
в школе
77. Правильное питание (вкусно и
полезно)
78. Приготовление нового блюда
79. Придумывать сценарии мероприятий
80. Примерять красивую одежду и
украшения
81. Прогулка на велосипеде
82. Прогулка на лыжах по лесу
83. Прогулки на природе (в лесу, по
горам, побыть наедине с природой)
84. Просмотр мотивирующего фильма
85. Путешествия
86. Работа с достойной оплатой
11

12.

87. Работа с землей (посадка
растений, уборка урожая)
88. Разговор по душам с любимым
человеком
89. Разобрать свою косметику и
средства ухода
90. Рисование (живопись)
91. Романтический ужин
92. Сауна, баня
93. Секс
94. Сидеть на открытом балконе, где
много цветов, с чашкой чая или
кофе
95. Слушать видео /аудио интересных
спикеров, коучей,
трансформационных тренеров
12

13.

96. Слушать музыку (в т.ч. в дороге)
97. Слушать новую интересную
информацию
98. Смотреть альбом с фотографиями
99. Смотреть мультфильмы
100.Смотреть прямые эфиры
любимого дизайнера одежды
101.Собирать грибы и ягоды
102.Собирать мебель
103.Создавать планы электрики и
прочие, когда одна дома, никто не
мешает, лучше поздно вечером
104.Сон в достаточном количестве
105.СПА-процедуры
13

14.

106. Спорт
107. Столярничать
108. Сходить в театр
109. Сходить к парикмахеру
110. Танцы (дикие танцы под тяжёлую
музыку, интуитивные танцы)
111. Творчество и видеть его результат
112. Тренажерный зал
113. Трудовые успехи
114. Уборка, в т.ч. под музыку
115. Узнавать новое, сразу применить и
получить крутой эффект
14

15.

116. Утренние пробежки с
прослушивание вебинаров
117. Ухаживать за комнатными
растениями
118. Ухаживать за собой
119. Участие в проекте "Вторсырьё на
благотворительность"
120. Фотографировать
121. Ходить босиком по траве, по песку
122. Хороший фильм
123. Цветы
124. Чередовать сложные задачи с
приятными делами
125. Чтение книг
15

16.

126. Чтение мантр
127. Шитьё
128. Шоппинг (обновить гардероб или
просто пройтись по магазинам)
129. Экскурсии по интересным местам
130. Экстремальные развлечения
16