Види фітнесу

1. Високоінтенсивне інтервальне тренування HIIT
High-intensity interval training
Один із видів фітнес тренування, основною
характеристикою
якого
є
зміна
короткотермінових
інтенсивних
анаеробних
вправ менш напруженими ще коротшими
періодами відпочинку
HІІТ сприяє покращенню фізичного стану
організму,
зокрема
заради
покращення
вуглеводного обміну.
Тренування у режимі ВІІТ зазвичай складається з
розігрівних вправ, після яких дуже інтенсивні
фізичні вправи виконуються впродовж короткого
часу по декілька разів, та постійно
перемежовуються ще коротшими періодами
активного відпочинку

3.

Фитнес-йога - это эффективная программа тренировок, которая
создает баланс между телом и разумом, позволяет обрести отличную
физическую форму, развивает концентрацию и помогает
предотвратить травмы при занятиях спортом. Она включает в себя
тренировку сердечно-сосудистой системы, а также наращивающие силу
позы йоги, которые растягивают и укрепляют мускулы, не увеличивая
чрезмерно их объем. Занятия направлены на улучшение осанки,
восстановление сократимости и эластичности мышц, восстановление
подвижности суставов и трофики позвоночника.

4.

2. Гідрорайдери (Aqua Hydrorider)
Одна з найуспішніших розробок фітнес-індустрії.
Тренування проводиться на прогресивному і
високотехнологічному обладнанні - водних
велотренажерах, встановлених прямо на дні
басейну. Заняття на гідрорайдерах благотворно
впливають на фігуру, сприяють гармонійному
зниження ваги і відмінно зміцнюють м`язи.

5.

Гідрорайдери(Aqua Hydrorider)
Вправи на водних велотренажерах відрізняються
технічною досконалістю і помітним ефектом - особливо
швидко красивий рельєф набувають м`язи ніг і пресс.К
того ж відмінно розвивається витривалість, тренуються
серцево-судинна і дихальна системи, зміцнюється
загальний імунітет. Завдяки водної стихії, знижено
навантаження на суглоби і хребет, тому тренування
безпечна і підходить для людей з різним рівнем фізичної
підготовки.

6.

3. TRX Тренування з використанням ваги власного тіла
TRX Suspension Training

7.

Підвісна тренувальна система TRX – одна з
найновіших і найефективніших тренувальних
концепцій у світі. Система TRX розвиває гнучкість,
силу, витривалість, почуття рівноваги, стійкість і
глибоку мускулатуру, внаслідок чого покращується
постава і підвищується рухливість суглобів –
практично без ризику отримати травму при
правильних тренуваннях. Під час занять як тяжкість
використовується вага власного тіла.
Це унікальна розробка американської компанії Fitness
Anywhere.
Між іншим, петлі TRX широко використовуються в армії
США, їх застосування також стрімко набирає популярності в
інших видах спорту з метою підвищення загальної фізичної
підготовки спортсменам.

8.

4. Fly-йога
робота в гамаку знімає навантаження з суглобів,
розвиває легеневе, діафрагмове дихання,
покращує гнучкість,
допомагає спалювати більше калорій.
Флай-йога - це комбінований вид тренувань, що
поєднує елементи гімнастики, пілатесу та
традиційної йоги.Виконують вправи в
підвішеному над землею стані з використанням
специфічного інвентарю: гамаків,обручів,
тканин, ременів, трапецій.

9.

5. Кросфіт
—
це
брендована
методика
фітнесу,
створена
Ґреґом
Ґласманом
Кросфіт є програмою вправ на силу та витривалість, до
складу якої входять переважно добірки аеробних вправ,
зарядки та важкої атлетики.

10.

6. Бойовий фітнес або ТАЙ-БО
Тай-бо — це групова фітнес-програма, яка поєднує удари з тхеквондо, карате
та боксу з елементами аеробіки та хіп-хопу.
Тай-бо — це безконтактний вид фітнесу. Тут немає спарингів або відпрацювання
ударів на «лапах» і мішках. Всі рухи з єдиноборств виступають в якості
елементів хореографії, а не бойових прийомів
Заняття з тай-бо проходять у форматі інтенсивної кардіосесії на 30-60 хвилин.
Вона включає прості для запам'ятовування комбінації з кроками, ударами і
силовими рухами. Все це під запальну музику і коментарі інструктора.

11.

Из всего вышеописанного можно
сделать один вывод – любой
человек сможет найти программу
по улучшению фигуры, здоровья и
своего эмоционального состояния,
которая придется ему по вкусу и по
физическим нагрузкам. Благо,
фитнес-индустрия радует своих
клиентов огромной вариацией
программ и классов. Многие уже
сделали свой выбор в пользу
Дякую за увагу

English Русский Правила