Биомеханика. Задачи биомеханики

1.

Что такое биомеханика?
• Термин биомеханика составлен из двух греческих
слов: bios – жизнь и mechanike – наука о машинах.
Эта наука характеризуется применением основных
принципов механики, т.е. науки о механических
движениях материальных тел и взаимодействиях,
происходящих при этом между ними, к живым
организмам.

2.

“...Пусть книга о началах
механики
предшествует
твоим исследованиям тела,
дабы
ты
мог
каждое
положение
анатомии
объяснить с геометрической
ясностью”
Леонардо да Винчи

3.

4.

История биомеханики в нашей
стране
• Курс биомеханики впервые введен в программу
физкультурных вузов в 1958 г.
• Основы наших знаний о движениях заложили
Ньютон и Архимед
• И. М. Сеченов (1829—1905 гг.), П. Ф. Лесгафт
(1837— 1930 гг.), А. А. Ухтомский (1875—1942 гг.) и
основоположник отечественной биомеханической
школы Н. А. Бернштейн (1896—1966 гг.) много
сделали для развития биомеханики труда и спорта.
• Д.Д. Донской заложил исходные методологические
основы всей научно-исследовательской
деятельности в сфере биомеханики спорта

5.

Биомеханика изучает опорнодвигательный аппарат и двигательные
действия человека с позиций
классической механики
Цель биомеханики:
повышение эффективности
двигательных действий
человека и предупреждение
травм

6.

Задачи биомеханики:
1. разработка новых вариантов техники и
оценка их эффективности

7.

моделирование новых двигательных действий и оценка
возможности их выполнения спортсменом

8.

разработка биомеханически целесообразных
тренажеров для занятий
физической культурой и спортом

9.

"Заметки о механотерапии", Гребнер Ф.А. (1901г.)
"Механотерапия есть лечение методическими движениями при помощи
механических аппаратов, дающих возможность точно дозировать силу и
определить характер движения.

10.

11.

Зал механотерапии

12.

разработка и улучшение снаряжения спортсмена,
повышающего эффективность двигательных действий

13.

14.

оценка правильности существующей техники и
выявление ошибок, которые могут привести к травмам

15.

Разработать инвентарь, который позволяет уменьшить
возможности получения спортсменами тяжелых травм
(хоккей, футбол, велоспорт, бокс)

16.

Критерии оптимальности
двигательной деятельности

17.

Топ-10 самых травмоопасных
олимпийских видов спорта:
1. Бокс
2. Гандбол
3. Тхэквондо
4. Тяжелая атлетика
5. Футбол
6. Хоккей на траве
7. Спортивная гимнастика
8. Велоспорт
9. Триатлон
10. Теннис

18.

Топ-10 самых безопасных
олимпийских видов спорта:
1. Гребля на каноэ
2. Академическая гребля
3. Парусный спорт
4. Прыжки в воду
5. Синхронное плавание
6. Настольный теннис
7. Стрельба из лука
8. Стендовая стрельба
9. Бадминтон
10. Волейбол

19.

Общий рейтинг
1. Дайвинг
2. Скалолазание
3. Хоккей
4. Родео
5. Верховая езда
6. Мотоспорт
7. Футбол
8. Черлидинг
9. Гольф
10. Регби

20.

Процедура анализа
двигательной деятельности
1. Изучение внешней картины двигательной
деятельности.
2. Выяснение причин, вызывающих и изменяющих
движения.
3. Определение топографии работающих мышц. На
этом этапе выявляется, какие мышцы и как
участвуют в выполнении данного упражнения.
4. Определение энергетических затрат и того,
насколько целесообразно расходуется энергия
работающих мышц.
5. Выявление оптимальных двигательных режимов
(наилучшей техники двигательных действий и
наилучшей тактики двигательной деятельности).

21.

22.

Тенденции развития современного спорта
Значительный рост спортивных достижений
Удорожание спортивных соревнований
Резкое омоложение и профессионализация спорта,
возникновение его новых видов
Стирание гендерных границ
Изменение программы соревнований с целью
повышения зрелищности и прибыльности

23.

• Краниальный конец туловища –
• Каудальный конец туловища –
• Вентральная поверхность –
• Дорсальная поверхность –
• Проксимальный конец –
• Дистальный конец –
• Медиальный –
• Латеральный –

24.

• Краниальный конец туловища – верхний,
расположенный ближе к голове
• Каудальный конец туловища – нижний
• Вентральная поверхность – передняя
• Дорсальная поверхность – задняя
• Проксимальный конец – ближний
• Дистальный конец – удаленный
• Медиальный – серединный (внутренний)
• Латеральный – боковой (внешний)

25.

Эктоморф

26.

Эндоморф

27.

Мезоморф

28.

Типы телосложения

29.

Немецкий хирург Юлиус Вольфф обнаружил, что и у людей и у
животных кости не являются постоянной структурой, они меняются и
адаптируюся в течение всей жизни.
Нагрузка на костную ткань определяет её состояние, строение,
плотность и даже форму. Археологи, изучающие останки людей,
живших когда-то давно, могут по костям определить, чем они
занимались и как жили.
Малоподвижный образ жизни приводит к остеопорозу (заболевание,
при котором кости становятся хрупкими и легко ломаются). Не только
офисный сотрудники, но и космонавты в космосе страдают от того, что
при отсутствии физической нагрузки (в невесомости гантели
поднимать бесполезно) их костная ткань становится более хрупкой, а
мышцы атрофируются.
Костная ткань гимнастов, которые испытывают нагрузки во много раз
превышающие норму, становится очень прочной и устойчивой к
стрессу. У людей, практикующих единоборства, те части тела,
которыми они наносят удары, содержат более плотную костную ткань.
Естественно, это изменение происходит при длительных регулярных
тренировках и четко отработанной технике

30.

Меняется не только ее структура, но и форма. У взрослых любителей,
начавших заниматься бегом, были замечены изменения в нижней части
большой берцовой кости: она стала чуть шире. Такая адаптация
эффективнее сглаживает ударную нагрузку при беге

31.

32.

33.

Плоскостопие

34.

35.

36.

37.

38.

39.

40.

https://www.youtube.com/watch
?v=TMwrdWspnPw

41.

Muscle & Motion
Muscle & Motion - это кросс-платформенные профессиональные
приложения для тренировки мышечной силы, развития гибкости,
понимания положений осанки и изучения анатомии с более чем
1 000 000 пользователей.
4000 высококачественных видео,
800+ упражнений для укрепления и наращивания мышечной
силы
70+ упражнений на растяжку с прекрасной аналитической 3Dанимацией.
Muscle & Motion - простой путь к пониманию строения мышц и их
движению.

42.

Рефлекс моторно-висцеральный (r.motovisctralis) - общее
название соматовисцеральных рефлексов в виде изменения
деятельности каких-либо внутренних органов при раздражении
или сокращении скелетной мускулатуры.

43.

Способы дозирования
физической нагрузки
Исходное положение
Продолжительность выполнения
Количество упражнений
Темп
Амплитуда
Степень усилия
Степень сложности
Соотношение ОРУ и дыхательных упражнений
Эмоциональный фактор
Общая и моторная плотность

44.

45.

Мышечная память

46.

Основные принципы
биомеханики
1. Движение в суставах определены их формой
2. Усилие мышечного сокращения направлено:
а) вдоль мышцы
б) перпендикулярно к оси сустава
в) к неподвижной точке на кости (punctum fixum)
3. Кости, суставы и мышцы образуют рычаги
двигательного аппарата. Весь суставной аппарат
рассматривается как система рычагов.

47.

РЫЧАГ
То
Fd
Ft
То – точка опоры или
точка вращения
Fd - точка приложения
действующей
(движущей) силы или
сила мышечного
сокращения
Ft - точка приложения
противодействующей
силы или силы
тяжести

48.

Виды рычагов
РЫЧАГ 1 РОДА= РАВНОВЕСИЯ
Двуплечий
(точки приложения сил располагаются по разные
стороны от точки опоры)
48

49.

Виды рычагов
РЫЧАГИ 2 РОДА
Одноплечие
(точки приложения сил располагаются по одну
сторону от точки опоры)
РЫЧАГ
РЫЧАГ СИЛЫ
СКОРОСТИ =
ЛОВКОСТИ

50.

РЫЧАГ РАВНОВЕСИЯ (1 РОДА )
То – вертикаль из ЦТ
проходит спереди от
фронтальной оси сустава
Ft – направление силы
тяжести
Fd – направление
равнодействующей
мышечной cилы
LFt – плечо силы тяжести
LFd – плечо мышечной силы

51.

РЫЧАГ РАВНОВЕСИЯ (1 РОДА )
Равновесие - MFt = MFd
силы направлены в одну
сторону
Сгибание - MFt > MFd
если мышцы выйной области
расслабляются
Разгибание – MFt < MFd
если увеличивается тяга мышц
выйной области

52.

РЫЧАГ СИЛЫ (2 РОДА)
То – головки
плюсневых костей
Fd – направление действующей силы
Ft – направление силы тяжести
LFt, LFd – плечи сил
LFd >LFt,
следовательно, MFd >
MFt
выигрыш - в силе
минус - в малой
амплитуде и в

53.

Сила мышцы, имеющей площадь поперечного
сечения 1 см2 примерно равна 10 кг
Для сгибателей бедра –
около 540 кг
Для сгибателей предплечья
– около 160 кг

54.

Для жевательных мышц, поднимающих нижнюю
челюсть – 390-400 кг. Площадь поперечного сечения
трех пар мышц составляет в сумме 39 см2.
Жевательная мышца – 7,5 см2
Височная мышца – 8 см2
Медиальная крыловидная
мышца – 4 см2

55.

ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ РЕАЛЬНЫЙ
ЭФФЕКТ ДЕЙСТВИЯ МЫШЦ
2. Количество моторных единиц, участвующих в
сокращении.
Для включения большого количества моторных
единиц необходимы следующие условия:
замах
при этом мышца растягивается,
следовательно,
раздражается
больше нервных волокон и
больше
моторных
единиц
«включается» в сокращение

56.

ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ РЕАЛЬНЫЙ
ЭФФЕКТ ДЕЙСТВИЯ МЫШЦ
2. Количество моторных единиц, участвующих в
сокращении.
Для включения большого количества моторных
единиц необходимы следующие условия:
состояние нервной системы
настрой

57.

ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ РЕАЛЬНЫЙ
ЭФФЕКТ ДЕЙСТВИЯ МЫШЦ
2. Количество моторных единиц, участвующих в
сокращении.
Для включения большого количества моторных
единиц необходимы следующие условия:
состояние нервной системы
чрезмерное возбуждение

58.

ФАКТОРЫ, ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ РЕАЛЬНЫЙ
ЭФФЕКТ ДЕЙСТВИЯ МЫШЦ
3.Состав мышечных волокон
В одной моторной единице содержится один вид
мышечных волокон.
Стайер – преобладают
красные мышечные
волокна – статическая
работа
Спринтер - преобладают
белые мышечные
волокна – динамическая
работа

59.

У девятикратного олимпийского
чемпиона Карла Льюиса в
мышцах ног белых волокон было
более 70%. Поэтому в беге на
короткие дистанции он развивал
скорость – 45 км/ч.

60.

Функциональные группы мышц
АГОНИСТЫ – одна или несколько мышц в каждой
функциональной мышечной группе выполняют
основную функцию

61.

Функциональные группы мышц
СИНЕPГИСТЫ мышцы одного сустава,
которые осуществляют
функцию в одном
направлении

62.

Функциональные группы мышц
АНТАГОНИСТЫ - мышцы одного сустава,
которые осуществляют работу в противоположных
направлениях.

63.

Функциональные группы мышц
m. flexor carpi radialis
m. flexor carpi ulnaris
Синергизм: сгибание запястья
Антагонизм: приведение и отведение кисти

64.

По отношению к суставам:
1. Односуставные мышцы
m. deltoideus
m. brachialis

65.

По отношению к суставам:
2. Многосуставные мышцы
m. quadriceps femoris
m. biceps brachii

66.

Мышечная координация
движений
В каждом движении участвуют несколько мышц,
являющихся синергистами и антагонистами.
Во время сокращений синергистов
рефлекторное торможение антагонистов.
наступает
Слабое противодействие мышц антагонистов
позволяет совершать плавные движения.
Работа
многосуставных
мышц
обеспечивает
координацию движений с экономией мышечной
энергии.

67.

Виды работы мышц
Уступающая
(динамическая с отрицательным эффектом)
мышца, оставаясь напряженной, постепенно
расслабляется, уступая действию силы тяжести либо
действию того или иного сопротивления.

68.

Виды работы мышц
Преодолевающая
(динамическая с положительным
эффектом)
при которой мышца
преодолевает тяжесть
данного звена тела либо
то или иное
сопротивление и
производит работу

69.

Виды работы мышц
Удерживающая
(статическая)
происходит
уравновешивание действия
сопротивления, в
результате чего движение
отсутствует

70.

Парадоксальное действие мышц
Односуставные мышцы вызывают движения
только в одном суставе, однако косвенным путем
они
вызывают
движения
в
суставах,
расположенных дистально и/или проксимально по
отношению к данному суставу.
Например, при сгибании
в
локтевом
суставе
одновременно происходит
небольшое разгибание в
плечевом.

71.

Кинематические цепи
Любое тело свободно перемещается в пространстве,
обладает шестью степенями свободы:
1. вверх и вниз
2. вперед и назад
3. вправо и влево
Если тело закреплено в одной точке, то оно не может
совершать поступательного движения, но может вращаться
относительно 3-х осей, т.е. имеет три степени свободы.
Если тело закреплено в двух точках, то оно имеет
одну степень свободы и может вращаться вокруг одной оси.

72.

Кинематические цепи
3 степени свободы – шаровидные и плоские суставы;
2 степени свободы – элипсовидные и седловидные
суставы;
1 степень свободы – цилиндрические и блоковидные
суставы.

73.

Кинематические цепи
Все звенья опорнодвигательного аппарата
сгруппированы в систему
кинематических цепей
Звенья в этих цепях – это
элементарные рычаги
(равновесия, силы, скорости)
Выделяют два вида
кинематических цепей:
ОТКPЫТЫЕ (ОКЦ) и
ЗАКPЫТЫЕ (ЗКЦ).

74.

Открытая кинематическая цепь
Это цепь из рычагов, дистальное звено которой
свободное (верхняя конечность)
Большая степень свободы
3
1
1
1 1 3 2
кисть
Возможность изолированных
движений в отдельных звеньях
(суставах) ОКЦ
ОКЦ может стать ЗКЦ если
конечное звено цепи получит связь
с опорой (или захват)
3+1+1+2=7 – степеней свободы у кисти
3+1+1+2+3+1+1=12 - степеней свободы у пальцев

75.

Закрытая кинематическая цепь
Невозможны изолированные
движения в одном суставе
Изменение положения в одном
суставе приводит к изменению
положения в трех суставах
При сокращении хотя бы
одной мышцы ЗКЦ,
происходит движение всех
звеньев кинематической цепи
ЗКЦ может разомкнуться

76.

Постоянно закрытая
кинематическая цепь
ЗКЦ не может
разомкнуться
Грудная клетка человека
состоит из 72 костных и
хрящевых элементов,
связанных подвижно в
104 точках

77.

ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ
геометрическая точка тела, через
которую проходит
равнодействующая всех сил
тяжести, действующих на тело
при любом его положении в
пространстве.

78.

ЦЕНТР ТЯЖЕСТИ
ЦТ туловища – кпереди от верхнего
края L1,
ЦТ головы – 7 мм кзади от турецкого
седла,
ЦТ кисти – 1 см проксимальнее
головки 3 пястной кости.
ОЦТ находится в полости таза на 2,5 см ниже мыса
крестца и на 4-5 см выше фронтальной оси
тазобедренных суставов, на середине расстояния
между крестцом и лобковым симфизом.

79.

Расположение ОЦТ определяют:
1. Возраст:
новорожденные – Th5-6
2 года – L1
5 лет - L3

80.

Расположение ОЦТ определяют:
2. Пол
женщины –
S1 (L5 – Co1).
мужчины –
L5 (L3-S5);

81.

Расположение ОЦТ определяют:
3. Конституция,
физическое развитие.

82.

Расположение ОЦТ определяют:
4. Положение тела

83.

Расположение ОЦТ определяют:
5. Фазы дыхания, перистальтика кишечника

84.

Виды равновесия тела
ПЛОЩАДЬ ОПОРЫ – площадь
опорных поверхностей и
пространства между ними
1. Устойчивое
ОЦТ ниже площади опоры
Если тело вывести из
равновесия, оно под действием
силы тяжести вернется в
исходное положение

85.

Виды равновесия тела
2. Неустойчивое
ОЦТ выше площади
опоры.
Если тело вывести из
равновесия, оно падает
под действием силы
тяжести.

86.

Условия устойчивости тела
1. Достаточная площадь опоры

87.

Условия устойчивости тела
2. Высота расположения ОЦТ
чем ниже, тем больше устойчивость

88.

Условия устойчивости тела
3. Вертикаль из ОЦТ должна падать на площадь
опоры
чем ближе к центру, тем больше устойчивость

89.

Условия устойчивости тела
УГОЛ УСТОЙЧИВОСТИ – это угол
между вертикалью из ОЦТ и
прямой, проведенной из ОЦТ к краю
площади опоры.
Чем больше угол устойчивости, тем
больше степень устойчивости.

90.

ОЦТ

91.

92.

ОСАНКА
Осанка – привычная
поза
непринужденно,
стоящего
человека.
Держит прямо голову и
туловище без активного
напряжения мышц.

93.

Виды осанки (по Аксенову)
1. Нормальная.
Степень выраженности лордозов и кифозов
равномерное.

94.

Виды осанки (по Аксенову)
2. Выпрямленная.
Слабо выражены изгибы.

95.

Виды осанки (по Аксенову)
3. Сутуловатая.
Большой шейный лордоз, маленький грудной кифоз

96.

Виды осанки (по Аксенову)
4. Лордотическая.
Чрезвычайно развит поясничный лордоз.

97.

Виды осанки (по Аксенову)
5. Кифотическая.
Особенно сильно развит грудной кифоз.

98.

Перевод единицы энергия
из калория в джоуль
1 cal = 4.1868 J
• Одна калория обозначает количество энергии,
необходимое, чтобы нагреть 1 грамм воды
на 1 градус Цельсия. 1000 калорий (кал) равны
одной килокалории (ккал). Когда мы говорим о
питании, речь всегда идет о килокалориях. Для
примера, энергетическая ценность яблока — 100
ккал, или 100 000 кал.

99.

Группа видов
спорта
Вид спорта
Пол
Энерго-затраты
ккал
кДж
М
2800-3200
11704-13376
Ж
2600-3000
10870-12540
М
Акробатика, гимнастика (спортивная,
2. Виды спорта,
художественная), конный спорт, легкая
связанные с
атлетика (барьерный бег, метания,
кратковременными,
прыжки, спринт), настольный теннис,
но значительными
Ж
прыжки с трамплина на лыжах, санный
физическими
спорт, стрельба , тяжелая атлетика,
нагрузками
фехтование, фигурное катание
3500-4500
14630-18810
3000-4000
12540-16720
Бег на 400, 1500 и , борьба, бокс,
3. Виды спорта, с
горные лыжи, легкоатлетическое
большим объемом и
многоборье, спортивные игры
интенсивностью
(баскетбол, волейбол, водное поло,
физической
регби, теннис, хоккей - с мячом, с
нагрузки
шайбой, на траве, футбол)
М
4500-5500
18810-22990
Ж
4000-5000
16720-20900
4. Виды спорта,
связанные с
длительными и
напряженными
физическими
М
5500-6500
22990-27170
Ж
5000-6000
20900-25080
1. Виды спорта, не
связанные со
значительными
физическими
нагрузками
Шахматы, шашки
Альпинизм, бег на 10000м, биатлон,
велогонки на шоссе, гребля, коньки
(многоборье), лыжные гонки, лыжное
двоеборье, марафон, ходьба

100.

ГУЗ «Клиническая поликлиника №6»
КАК ПРОСТО ОПРЕДЕЛИТЬ ОЖИРЕНИЕ?
160см/65 кг
Номограммы
Для определения избыточного веса и ожирения:
при росте 160 см и весе 65 кг – это уже избыточный вес!
Артериальная гипертония, факторы риска и их коррекция

101.

ГУЗ «Клиническая поликлиника №6»
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА:
ИМТ = Вес (кг) : Рост(м2)
В КРУПНЫХ ИССЛЕДОВАНИЯХ ПОКАЗАНО, ЧТО СНИЖЕНИЕ
МАССЫ ТЕЛА НА 10% ПРИВОДИТ К СНИЖЕНИЮ ОБЩЕЙ
СМЕРТНОСТИ НА 10%!
Категории массы
тела
Дефицит
Нормальная
Избыточная
Ожирение
I степени
II степени
III степени
Индекс массы тела,
кг/м2
≤18,5
18,5–24,9
25–29,9
30,0–34,9
35,0–39,9
≥40
Риск
сердечно-сосудистых заболеваний
Низкий
Обычный
Повышенный
Высокий
Очень высокий
Чрезвычайно
высокий
Артериальная гипертония, факторы риска и их коррекция

102.

Висцеральный жир – скапливается вокруг
внутренних органов и ведет к серьёзным
заболеваниям

103.

Внешние силы

104.

Механическое движение тела – это изменение
положения тела в пространстве
относительно других тел с течением времени
• Кинематические характеристики движений человека делятся на
следующие группы:
пространственные (координаты, перемещение, траектория
движения тела)
временные (длительность движения,
темп движений, ритм движений)
пространственно-временные (скорость, ускорение).

105.

Взаимосвязь показателей при поступательном и вращательном движении тела (Н.Б. Кичайкина, 2000)
Поступательное
движение
Вращательное движение
Взаимосвязь
показателей
Линейная скорость
(м/c), V
Угловая скорость
(рад/c), ω
V=ωR
Линейное ускорение
(м/c2), a
Угловое ускорение
(рад/c2), e
а=eR

106.

107.

108.

Законы Ньютона
Первый закон Ньютона
• Если на тело не действует внешняя сила, то
тело находится в состоянии покоя
или равномерного прямолинейного
движения.
• Это свойство также носит называние —
Инерция тел.
из первого закона Ньютона следует:
• Любое изменение состояния движения
обусловлено действием сил.

109.

110.

Второй закон Ньютона.
• Сила, действующая на тело, равна
произведению массы тела на создаваемое
этой силой ускорение, причем
направления силы и ускорения
совпадают:
• F = ma
Третий закон Ньютона.
• Сила действия равна силе
противодействия:
F1 = -F2

111.

112.

Равномерное прямолинейное движение
• Скорость равномерного прямолинейного
движения – это физическая векторная величина,
равная отношению перемещения тела S за любой
промежуток времени к значению этого промежутка t:
• V= S/t
• скорость равномерного прямолинейного движения
показывает, какое перемещение совершает
материальная точка за единицу времени.
• Перемещение (расстояние) при равномерном
прямолинейном движении определяется формулой:
• S= V•t

113.

• Дистанция 5 км. Первый километр
спортсмен пробегает за 3 минуты,
каждый последующий на 10 секунд
медленнее, найти среднюю скорость
(м/с, км/ч)

114.

Равноускоренное
прямолинейное движение
• При равноускоренном прямолинейном
движении скорость тела определяется
формулами
V = Vₒ + at
Vₒ² = V ² - 2aS

115.

• Лыжник стартует с места и при
постоянном ускорении 0,8 м/с²
преодолевает 40 метров.
Найти конечную скорость и время,
затраченное на её достижение.

116.

117.

118.

119.

120.

121.

Утомление
• Различают умственное, эмоциональное и физическое
утомление. Биомеханика рассматривает только
физическое утомление.
• Фаза компенсированного утомления - когда спортсмен
сохраняет интенсивность движения на прежнем уровне
(например, скорость бега).
• Фаза декомпенсированного утомления - когда, несмотря на
все старания, спортсмен не может сохранить необходимую
интенсивность (например, турист, отставший от группы).
• В фазе компенсированного утомления скорость
передвижения не снижается, а изменяется только техника
движения. Наиболее часто уменьшается длина шагов,
которая компенсируется возрастанием частоты

122.

Латентные показатели
выносливости
• Запас скорости – разность между средним
временем преодоления эталонного отрезка
при прохождении всей дистанции и лучшим
временем на этом отрезке
ЗС = t д / n - t эт

123.

• Первый спортсмен пробегает 800 м за 2 мин, а 100 м
за 12 сек; второй 800 м за 2 мин 08 сек, а 100 м за 15
сек. Кто из них выносливее?
• Дистанцию 5 км спортсмен преодолевает за 15 мин
45 секунд, 10 км за 33 мин 20 сек, 20 км за 1 час 8
мин 40 секунд. Построить график зависимости запаса
скорости от длины дистанции.

124.

125.

126.

Гибкостью называется способность выполнять
движения с большой амплитудой. Применительно к
отдельным суставам говорят о подвижности в них.

127.

Активная гибкость - способность выполнять движения в каком-либо суставе
с большой амплитудой за счет активности мышечных групп, проходящих через
этот сустав.
Пассивная гибкость определяется наивысшей амплитудой, которую можно
достичь за счет внешних сил.

128.

129.

130.

На гибкость существенно влияют внешние условия:
- время суток (утром гибкость меньше, чем днем и вечером);
- температура воздуха (при 20-30 °С гибкость выше, чем при 5-10 °С);
- проведена ли разминка (после разминки продолжительностью 20 мин
гибкость выше, чем до разминки);
- разогрето ли тело (подвижность в суставах увеличивается после 10 мин
нахождения в теплой ванне при температуре воды +40 °С или после 10
мин пребывания в сауне).
Фактором, влияющим на подвижность суставов, является также общее
функциональное состояние организма в данный момент: под влиянием
утомления активная гибкость уменьшается (за счет снижения способности
мышц к полному расслаблению после предшествующего сокращения), а
пассивная увеличивается (за счет меньшего тонуса мышц,
противодействующих растяжению).
Положительные эмоции и мотивация улучшают гибкость, а
противоположные личностно-психические факторы ухудшают.
Результаты немногих генетических исследований говорят о высоком или
среднем влиянии генотипа на подвижность тазобедренных и плечевых
суставов и гибкость позвоночного столба.

131.

132.

Домашнее задание
Самостоятельная работа
Биомеханический анализ
основного соревновательного движения
в избранном виде спорта
1.
2.
3.
Определение топографии работающих мышц
Определение кинематических, динамических и
энергетических характеристик движения
Оптимальные двигательные режимы
[email protected]

133.

Биомеханика
фигурного катания

134.

Литература
1. Донской Д.Д., Зациорский В.М. Биомеханика:
Учебник для институтов физической культуры.- М.:
ФиС, 1979.
2. Практикум по биомеханике: Учебное пособие для
институтов физической культуры / Под ред. И.М.
Козлова.-М.: ФиС, 1980
3. Дубровский В.И., Федорова В.Н. Биомеханика:
Учебник для вузов.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2003.
4.
Уткин В.Л. Биомеханические аспекты спортивной
тактики. -М.: ФиС, 1984.