Влияние спорта на психику

1.

ВЛ И Я Н И Е С П О Р ТА
Н А
О Р Г А Н И З М
Ч Е Л О В Е К А

2.

ВЛИЯНИЕ НА
ПСИХИКУ
1. Существенно снижается уровень тревожности
После выполнения упражнений уровень тревожности снижается и не даёт о себе знать на протяжении
пяти-шести часов. Кроме того, снимается нервно-мышечное напряжение. Именно поэтому, даже если вы
приходите в зал обеспокоенным и не можете избавиться от навязчивых мыслей, после занятий
самочувствие улучшается.
2. Спорт помогает бороться с депрессией
Например, психиатр Джон Грейст из Висконсинского университета назначил одной группе людей, которые
страдали от депрессии, десятидневную программу бега, а другой – такой же по длительности курс
психотерапии. По окончании эксперимента он определил, что пациенты, которые занимались спортом,
чувствуют себя гораздо лучше, чем те, кто работал с психиатром. Также исследования показали, что
аэробные нагрузки снижают нервное напряжение и тревожность намного лучше, чем дорогостоящие
транквилизаторы.
3. Уходит эмоциональное напряжение
Во время интенсивных физических тренировок организм вырабатывает эндорфины, которые вызывают
ощущение счастья и эйфории. Именно поэтому после занятий в тренажёрном зале, плавания или пробежки
человек не только расстаётся с отрицательными эмоциями, но и начинает думать о хорошем.

3.

Т Р Е Б О ВА Н И Я
РА З Л И Ч Н Ы Х
В И Д О В С П О Р ТА
Игровые виды спорта (футбол, баскетбол, ручной мяч, хоккей и др.) характеризуются
разнообразной двигательной деятельностью, включающей бег, прыжки удары и различные
силовые упражнения, которые выполняются в условиях взаимодействия игроков своей
команды и соперника. При этом действия спортсменов носят ациклический характер. В
зависимости от интенсивности игры характер физиологических сдвигов в организме
спортсмена различен (умеренный и большой мощности).
Единоборства (классическая, вольная борьба, дзюдо, самбо, бокс, восточные
единоборства) развивают силу, быстроту, выносливость, координацию движений. В
условиях единоборства с противников спортсмен прикладывает большие физические
усилия. Так, соревновательные схватки характеризуются работой субмаксимальной
мощности. Кратковременные скоростно-силовые напряжения спортсмена сопряжены с
задержкой дыхания и статическими усилиями.
Лыжный ионькобежный спорт, легкая атлетика - высокие требования предъявляются к
кардиореспираторной системе, нервно-мышечному аппарату, особенно в
подготовительном периоде. Кроме того, в тренировках используются упражнения,
развивающие силу (с отягощением, прыжки в гору, лыжероллеры и т. д.). При занятиях
лыжами большие нагрузки выполняет спортсмен зимой, когда наряду с нагрузками
существенное воздействие на организм оказывают метеорологические условия.

4.

ВЛИЯНИЕ НА
О Р ГА Н И З М
1. При регулярных занятиях физической культурой и спортом улучшается осанка. Это
способствует правильному расположению всех человеческих органов.
2. Кости и связки становятся эластичнее и прочнее, что уменьшает риск травм при
падениях и сильных ушибах. Постоянные умеренные занятия спортом оказывают
положительное влияние на суставы
3. Занятия физической культурой и спортом оказывает стимулирующее действие на
работу сердца. Оно становится более выносливым а, значит, снижается возможность
инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
4. Физические упражнения улучшают кровообращение, доставляя в большем количестве
кислород, питательные вещества и микроэлементы в мозг, что увеличивает физическую и
умственную работоспособность.