Гимнастика и ее виды

1. Тема: Гимнастика

Виды гимнастики: спортивная,
художественная, акробатическая,
эстетическая, командная,
аэробическая

2.

Гимнастика
(с греческого «gymnastike», от
«gymnazo» — тренирую, упражняю) –
это система специально подобранных
физических упражнений, оказывающих
на организм человека комплексное
воздействие, развивающее его
физические возможности.

3.

Гимнастика — что это такое и зачем она
необходима Понятие гимнастики объединяет в себе
многообразие физических упражнений,
способствующих развитию либо
совершенствованию уже имеющихся двигательных
навыков у занимающихся. ОТЛИЧИТЕЛЬНАЯ
ЧЕРТА ГИМНАСТИКИ ОТ ДРУГИХ ВИДОВ СПОРТА
— ЕЕ РАЗНОСТОРОННЕЕ И ГАРМОНИЧНОЕ
ВОЗДЕЙСТВИЕ НА ОРГАНИЗМ И ТЕЛО
ЧЕЛОВЕКА. Гимнастические упражнения
охватывают все звенья опорно-двигательного
аппарата, равномерно развивают мускулатуру и
совершенствуют координацию. При этом
гимнастика влияет не только на физическое
состояние человека, но и формирует определенные
морально-волевые качества.

4.

Группы гимнастики
- оздоровительная гимнастика,
разновидности которой направлены на
укрепление здоровья человека
(существующая классификация насчитывает
их более 30);
- спортивная гимнастика, которая, по
сути, является профессиональным спортом;
- образовательно-развивающие виды,
которые преследуют не только
оздоровительные цели, но и воспитательнообучающие.

5.

Оздоровительная гимнастика
Оздоровительная гимнастика — это
одна из форм занятия физкультурой,
которая, как правило, не требует
хорошей физической подготовки и
направлена на общее оздоровление
человека, улучшение текущего
состояния организма, повышения
работоспособности и уровня качества
жизни ; развивает мышцы и суставы;
укрепляет иммунитет и пр.

6. Вводная гимнастика

Вводная гимнастика — это небольшие комплексы
упражнений, которые нашли свое применение на
предприятиях и в организациях перед началом рабочего
дня. Их задача обеспечить быстрое вхождение
человека в трудовую деятельность.
Поэтому все упражнения по своему содержанию и
направленности максимально приближены к действиям,
выполняемым в процессе работы. Как закономерный
результат — повышается работоспособность
персонала. В целом, используются такие упражнения
как: шаги и бег на месте; различного рода движения
руками и туловищем; упражнения на растяжку мышц;
упражнения способствующие улучшению концентрации
внимания и др. Длительность гимнастики 5-7 минут.
Форма проведения: коллективно или индивидуально.

7. Физкультура (физкультминутки в учебных заведениях)

Физкультминутки — это разновидность гимнастических
упражнений, которые применяются в образовательных
учреждениях (главным образом в начальных классах и
в дошкольных учебных заведениях). Физкультминутки,
как правило, состоят из 3-4 специальных упражнений.
Их длительность не превышает 1,5-2 мин. Форма
проведения может быть: танцевальная; спортивная;
двигательно — речевая; разминки для пальцев рук или
для глаз; упражнения на дыхание. Физкультминутки
зарекомендовали себя как действенный способ
поддержания работоспособности учащихся.
Отмечается, что их проведение позволяет расслабить
нервную систему и скелетные мышцы, находящиеся в
напряжении от продолжительного сидения за партой.

8. Гигиеническая гимнастика

Задача гигиенической гимнастики — обеспечить поддержание
организма человека в максимально здоровом состоянии.
Отличительная черта от других разновидностей гимнастики в
сочетании физических упражнений с элементами закаливания и
гигиеническими составляющими (контроль температуры
окружающей среды, форма одежды и обуви, соблюдение гигиены и
ряд др.).
Помимо общеукрепляющих занятий используются упражнения на
растяжку. Никаких подручных средств не требуется. По сути
понятие гигиенической гимнастики объединяет в себе такие виды,
как:
- утренняя гимнастика (зарядка);
- гимнастика в режиме рабочего дня (вводная, физкультминутки);
- вечерняя гимнастика (перед сном).
Гигиеническая гимнастика подходит для людей любого возраста и
разного уровня подготовки.

9. Ритмическая гимнастика

Ритмическая гимнастика (ритмика) — занятия
физкультурой в танцевальной форме. Применяемые
упражнения несложные, но эффективные, т. к.
охватывают все группы мышц. Их темп, форма и
интенсивность зависят от музыки. Характерными
движениями являются: сгибания и разгибания,
повороты и вращения, махи ногами и руками, бег,
прыжки, подскоки и др.
Регулярные занятия благотворно влияют на работу
сердца и легких, укрепляют мышцы, развивают
выносливость и чувство ритма. С эмоциональной точки
зрения ритмическая гимнастика улучшает настроение,
снимает чувство напряженности и добавляет
жизненного тонуса.

10. Лечебная гимнастика

Предназначена для реабилитации больных,
имеющих неврологические и кардиологические
проблемы, травмы различного характера и
происхождения и др.
. Все упражнения лечебной гимнастики выполняются в
статике, то есть, как правило, делаются медленно и
под напряжением. Их действие направлено на
улучшение работы определенного органа. Лечебная
гимнастика часто соединяется с упражнениями на
дыхание. Область применения лечебной гимнастики
весьма обширна: травмы и нарушения работы опорнодвигательного аппарата (включая обездвиживание);
сколиозы; заболевания неврологического характера и
др. Форма проведения занятий: в группах и
индивидуально. Общий курс лечения обычно состоит
из 3 этапов: вступительного, основного и
заключительного.

11. Утренняя гимнастика

Зарядка подразумевает под собой набор
несложных упражнений, направленных
на активизацию физиологических
процессов в организме после
пробуждения. Основные движения:
повороты и наклоны головы; вращательные
движения плечами и туловищем; махи
руками и ногами и пр.
Научно доказано, что утренняя зарядка
благотворно воздействует на все органы и
системы жизнедеятельности человека:
стимулирует кровообращение и обмен
веществ; оптимизирует работу сердца и
органов дыхания;

12. Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика — это особый вид упражнений,
которые развивают дыхательную мускулатуру. В ее задачи
входит укрепление здоровья и борьба с рядом заболеваний, как
например, болезни органов дыхания, проблемы с сердечнососудистой системой, половые расстройства и др.
Основополагающими компонентами тренировок являются: смена
частоты и глубины дыхания; искусственная задержка дыхания;
смена направления дыхания (через рот и нос); искусственное
сопротивление внешнему потоку и др. По мнению специалистов
при правильном выполнении упражнений дыхательная гимнастика
служит прекрасной профилактикой бронхитов и бронхиальной
астмы, ринита. Кроме того, упражнения на дыхание снижают
стресс, снимают бессонницу, укрепляют мышцы тела.
Существует несколько разновидностей дыхательной гимнастики.
Среди них: гимнастика йоги, гимнастика Стрельниковой,
гимнастика для борьбы с лишним весом и др.

13. Спортивная гимнастика

Спортивные виды гимнастики требуют
высокого уровня подготовки. Тренировки
начинают еще в раннем детстве.
Спортивные достижения и победы
являются главной задачей и мотивацией
для тех, кого увлекла спортивная
гимнастика. Виды (классификация)
включают в себя: акробатическую,
художественную, спортивную и
командную гимнастики

14. Художественная гимнастика

Признается одним из самых ярких, элегантных и
запоминающихся видов спорта Выступления
спортсменок — это совокупность упражнений и
элементов, сопровождаемых музыкой. Для всех
движений характерна изящность и пластичность.
На соревнованиях мирового класса обязательным
является использование различных предметов: лент,
мячей, обручей и др. Занятия развивают гибкость,
пластичность, грациозность, формируют правильную
осанку и походку. Художественная гимнастика имеет
возрастные ограничения. Заниматься ею начинают в 3-5
лет, и, как правило, уже в 14-16 лет большинство
спортсменок завершают карьеру и уходят в другие
направления. Данный вид спорта относится к числу
наиболее доступных, но в нем существуют достаточно
высокие требования к внешнему виду спортсменок.

15. Акробатическая гимнастика

Акробатика — это раздел гимнастики,
который состоит из таких упражнений как:
прыжковые; силовые; умение держать
равновесие; вращение тела с опорой и
без и ряд др. Упражнения выполняются
либо на полу, либо с применением
специальных снарядов (кольца, брусья,
гимнастические бревна). Они бывают
динамическими (кувырки, перевороты,
сальто) и статическими (стойки,
пирамиды).

16. Спортивная аэробика

Спортивная аэробика — дисциплина, в которой все
упражнения выполняются с очень высоким темпом под
музыкальное сопровождение. Для всех движений
характерна резкость и динамичность.
Соревнования проводятся как индивидуально, так и в
группах. Следует отметить, что спортивная аэробика
крайне сложный вид спорта с точки зрения физической
нагрузки, которой подвергается гимнаст во время
выступления. По отзывам специалистов его работу
можно сравнить с бегом на 800м.
Регулярные занятия спортивной аэробикой позволяют
поддерживать хорошую физическую форму,
положительно влияют на эмоциональное состояние
спортсмена, способствуют укреплению сердечнососудистой и дыхательной систем.

17. Образовательно-развивающие виды гимнастики

Оказывать не только оздоравливающее
действие, но и прививать интерес к спорту,
понимать и совершенствовать
функциональные возможности организма,
вырабатывать самодисциплину призвана
образовательно-развивающая гимнастика.
Виды (классификация) включают в себя:
учебно-воспитательную, женскую,
атлетическую и профессионально-прикладную
гимнастики.

18. Общая учебно-воспитательная гимнастика

Применяется на уроках физкультуры во всех учебных
заведениях (школах, детских садах, Вузах и др.) и в
группах для лиц среднего и пожилого возраста. Задача
занятий развивать и совершенствовать простейшие
двигательные навыки (бег, ходьба, преодоление
препятствий), научить обучающихся владеть своим
телом и в целом приобщить молодое поколение к
спорту.
пражнения учебно-воспитательной гимнастики — это
прыжки (в высоту, длину, через гимнастические
скамейки и пр.), некоторые акробатические элементы
(стойка на лопатках) и др. Тренировки для людей
пожилого возраста направлены на улучшение четкости
выполняемых движений и их скоординированности.

19. Атлетическая гимнастика

Разновидность гимнастики, направленная на развитие
силовых качеств. Людей занимающихся атлетической
гимнастикой отличает рельефная мускулатура и
пропорциональное развитие мышц всего тела.
Упражнения в атлетической гимнастике выполняются
как с предметами и отягощениями (штанги, гантели и
т.п.), так и без них. Данный вид физической активности
тренирует сердечно-сосудистую систему, развивает
мускулатуру, укрепляет нервную систему, прививает
самодисциплину. Доступностью атлетической
гимнастики объясняется ее высокая популярность.
Заниматься ею можно индивидуально, в группах, дома,
во дворе и т. д.

20. Профессионально-прикладная

Профессионально-прикладная гимнастика объединяет
в себе упражнения и тренировки, позволяющие освоить
новые или усовершенствовать имеющиеся навыки
людей, специфика профессии которых требует
выполнения сложных физических действий либо
устойчивость к повышенным нагрузкам.
Сами занятия ориентированы на выработку не только
физических, но и моральных качеств, без которых
невозможно освоение выбранной специальностью.
Например, во многих профессиональных училищах для
монтажников-высотников уроки физкультуры проходят
на возвышенности, что снимает у обучающихся чувство
страха высоты и развивает ловкость, уверенность в
себе и др. качества.

21. Уличная (дворовая)

Понятие уличной гимнастики (Street Workout) говорит
само за себя — все тренировки проводятся вне дома
или спортивного зала. Упражнения и элементы
выполняются на уличных турникетах и снарядах или
просто на земле. Основной акцент в занятиях
делается на силу и выносливость, умение
работать с собственным весом.
Данный вид тренировок включает в себя подтягивания
на турнике, отжимания от пола, отжимания на брусьях
и др. В Street Workout разработаны свои разряды и
нормативы и даже проводятся соревнования : в
свободном стиле или в формате «баттлов» (в том
числе и международного уровня). Критериями
выставления оценки зачастую служат не только
сложность и качество выполнения элементов, но и
артистичность спортсмена.

22.

Гибкость, координация, выносливость,
смелость, решительность, упорство —
вот лишь неполный перечень качеств и
навыков, которые развивает гимнастика.
Виды и классификация ее весьма
разнообразны. Можно выбрать
направление на любой вкус и при любых
финансовых возможностях. При этом
спорт, как и другие сферы жизни
человека не стоит на месте, поэтому не
исключено, что в ближайшем будущем
будут появляться все новые
гимнастические направления.

23. Ответить на вопросы:

Как переводится «гимнастика» с греческого?
Какова отличительная черта гимнастики от других
видов спорта?
Задача гигиенической гимнастики –
Что развивает дыхательная гимнастика?
Где применяется общая учебно – воспитательная
гимнастика?
Что развивает уличная гимнастика?
Из каких упражнений состоит утренняя
гигиеническая гимнастика?