Социофобия у современных подростков: как её преодолеть?

1.

СОЦИОФОБИЯ У СОВРЕМЕННЫХ
ПОДРОСТКОВ: КАК ЕЁ ПРЕОДОЛЕТЬ?
ГБОУ “Созвездие” №1569
Шубин Данила 10 г
Табаков Никита 10 г

2.

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ СОЦИОФОБИЯ?
• Социофобия – это социальное тревожное расстройство личности:
человек иррационально боится ситуаций, в которых может
случайным образом проявить себя в негативном свете, ситуаций,
которые повлекут за собой переживания унижения или стыда.

3.

Как мы можем заметить, процент людей, которые свободно не могут взаимодействовать
вместе с людьми довольно мал, но всё же он есть.
ЛЕГКО ЛИ ВАМ ЗАВОДИТЬ НОВЫЕ ЗНАКОМСТВА?
Сложно
50/50
КАК ВЫ ОЩУЩАЕТЕ СЕБЯ В БОЛЬШОМ СКОПЛЕНИИ ЛЮДЕЙ?
Легко
Комфортно
50/50
Некомфортно
19%
25%
33%
53%
28%
42%

4.

Социофобия сильно портит жизнь.
Она мешает получать радость от
встреч и возможности общаться с
другими людьми. Калечит
самосознание, нервирует или
клеит ярлык тяжелого характера.
Да, большинство людей иногда
бывает немного застенчивыми или
чувствуют немного застенчивыми
рядом с другими, но социофобия
не идёт с этим ни в какое
сравнение.

5.

• Люди, страдающие от социофобии,
боятся, что другие воспримут их
как: глупых, неуклюжих,
некрасивых, нелепых и т.д.
• Стремление избежать негативной
оценки окружающих приводит к
тому, что социофобы в реальности
могут вовсе быть непохожими на
сложившийся в их отношении
стереотип замкнутых, угрюмых
людей.

6.

ПРИЧИНЫ ПОЯВЛЕНИЯ СОЦИОФОБИИ
У ЧЕЛОВЕКА
Причинами возникновения
неуверенности в себе, и, как следствие,
социофобии в детстве могут быть:
• неправильное, оценочное
воспитание ребенка, сравнение его с
другими детьми не в его пользу;
• слишком строгие требования,
предъявляемые к ребенку;
• критика со стороны значимого
взрослого;
• критика в период становления
личности;
• насмешки, издевки в школе.

7.

КАК ЖЕ САМОСТОЯТЕЛЬНО ПОБОРОТЬ
СОЦИОФОБИЮ?
• Во-первых, нужно попытаться расслабиться.
• Мало кто задумывается о самопрограммировании, но это, возможная
вещь. Повторяющееся сильное беспокойство по поводу предстоящих
социальных событий ассоциируется с ними тревогу. Неудивительно,
что когда событие наступает, то вы чувствуете беспокойство.
Происходит самопрограммирование. Вы можете изменить эту
тенденцию, если будете думать о будущей встрече когда расслабляетесь
- может быть в теплой ванной, может быть в удобном кресле.
Представляете себя спокойным и уверенным. Повторите это несколько
раз так, чтобы ваше тело и ум создали новую, лучшую ассоциацию.

8.

Во-вторых, нужно специально найти для себя социофобные ситуации.
Это можно звучать странно, но например, представьте себе, что в доме,
где вы живете 30 лет, есть комната в которую вы избегаете заходить.
Совсем не заходите. Если вы вдруг решите в нее зайти, то вам
наверняка станет страшно. Почему? Потому что чем больше мы
избегаем чего-то, тем больше наше подсознание считает это
опасностью. Таким образом, ваш ум, старается быть полезным, создает
страх еще больше. В природе мы избегаем заходить в лес, потому что
там страшные волки и медведи. Мы избегаем вставать на краю скалы,
потому что падение означает смерть. Мы избегаем того, что нас пугает,
и пугаемся того, чего избегаем.

9.

В-третьих, рассматривайте всё вокруг.
Социофобы сфокусированны на себе, на своих чувствах. Исследования
показали, что люди, которые считают себя застенчивыми, гораздо хуже
запоминают детали, которые их окружают. Потому что они привыкли
смотреть внутрь, а не на внешнее. Таким образом, имеет смысл
сосредоточиться на внешних деталях социальной ситуации.

10.

В-четвёртых, задавайте побольше вопросов окружающим.
Социофобов беспокоит то, что другие люди думают о них. Поэтому
вместо того, чтобы сосредоточиться на себе, сосредоточьтесь на других
людях. Растите в себе любопытство. Задавайте людям открытые
вопросы, такие, которые требуют развёрнутого ответа, а не «да», «нет».
Запомните отдельные моменты, вернитесь к ним, чтобы показать ваш
интерес к собеседнику. Это так же переключит ваше внимание с
внутренних переживаний на внешние события. В результате у вас может
увеличиться количество друзей, качестве побочного продукта этой
стратегии. И теперь, для преодоления социофобии, вы перестаете делать
вредные действия и начинаете делать полезные.

11.

В-пятых, нужно обязательно постараться перестать накручивать себя.
Воображение - это замечательная штука, если по делу. Если использовать
его конструктивно, то оно очень сильно помогает. Однако социофобы с
помощью воображения себя запугивают. Это как использовать молоток для
мытья посуды. Пытаться представить себе что люди думают о вас огромный минус.

12.

• И самое главное: будьте самим
собой
• Часть лечения социофобии
заключается в том, чтобы
научить людей быть
расслабленным и позволить
себе перестать быть
идеальным. Это правильное
направление: люди, которые
могут себе позволить «побыть
немного дураками», гораздо
более социально уверенные.

13.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!