Физиологические механизмы развития выносливости

1. Лекция 3К

Физиологические механизмы
развития выносливости

2. Вопросы:

1. Выносливость и ее виды.
2. Показатели аэробной выносливости.
Морфофункциональные перестройки,
повышающие уровень аэробной выносливости.
3. Показатели анаэробной выносливости.
Морфофункциональные перестройки,
повышающие уровень анаэробной выносливости.

3. Рисунок 1 – Виды выносливости

Виды выносливости
Аэробная
(общая)
Анаэробная
(специальная)
Силовая
Скоростно-силовая
Рисунок 1 – Виды выносливости
Скоростная

4. Рисунок 2 – Основные показатели аэробной выносливости

Показатели аэробной
выносливости
Максимальная
аэробная мощность
Максимальная
аэробная емкость
МПК
Предельное время
работы на уровне
МПК
ПАНО
Рисунок 2 – Основные показатели аэробной
выносливости

5. Рисунок 3 – Физиологические системы организма, влияющие на величину МПК

Центральная
нервная система
Система
дыхания
Система
кровообращения
МПК
Система
крови
Система
утилизации кислорода
(мышцы)
Рисунок 3 – Физиологические системы организма,
влияющие на величину МПК

6. Рисунок 4 – Физиологические системы организма, определяющие уровень аэробной выносливости

Физиологические системы организма
Система дыхания
Система кровообращения
Система крови
Система утилизации кислорода
(мышцы)
Центральная нервная система
Вегетативная нервная система
Эндокринная система
Система терморегуляции
Рисунок 4 – Физиологические системы организма,
определяющие уровень аэробной выносливости

7. Рисунок 5 – Перестройки в системе дыхания, повышающие аэробную выносливость

Перестройки в системе дыхания
Увеличивается сила и выносливость
дыхательной мускулатуры
Увеличивается растяжимость
грудной клетки и легких
Увеличивается ЖЕЛ
Увеличивается
МОД
Увеличивается предельная
глубина дыхания
(до 50 – 60 % от ЖЕЛ)
Снижается кислородная
стоимость работы
Увеличивается диффузионная способность легких
Рисунок 5 – Перестройки в системе дыхания,
повышающие аэробную выносливость

8. Рисунок 4 – Физиологические системы организма, определяющие уровень аэробной выносливости

Физиологические системы организма
Система дыхания
Система кровообращения
Система крови
Система утилизации кислорода
(мышцы)
Центральная нервная система
Вегетативная нервная система
Эндокринная система
Система терморегуляции
Рисунок 4 – Физиологические системы организма,
определяющие уровень аэробной выносливости

9. Рисунок 6 – Перестройки в системе кровообращения, повышающие аэробную выносливость

Перестройки в системе кровообращения
Развивается тоногенная дилятация
Увеличиваются сократительные
способности миокарда
Увеличивается СОК,
МОК, снижается ЧСС
в покое и при
нагрузке
Увеличивается число коронарных сосудов
Повышается устойчивость миокарда
к высоким концентрациям молочной кислоты
Увеличиваются количество
митохондрий и активность
окислительных ферментов
в миокарде
Увеличивается утилизация миокардом
кислорода и молочной кислоты
с использованием последней в качестве
источника энергии
Рисунок 6 – Перестройки в системе кровообращения,
повышающие аэробную выносливость

10. Рисунок 4 – Физиологические системы организма, определяющие уровень аэробной выносливости

Физиологические системы организма
Система дыхания
Система кровообращения
Система крови
Система утилизации кислорода
(мышцы)
Центральная нервная система
Вегетативная нервная система
Эндокринная система
Система терморегуляции
Рисунок 4 – Физиологические системы организма,
определяющие уровень аэробной выносливости

11. Рисунок 7 – Перестройки в системе крови, повышающие аэробную выносливость

Перестройки в системе крови
Увеличивается ОЦК
(преимущественно
за счет увеличения
объема плазмы)
Увеличивается приток крови к мышцам, что улучшает
доставку кислорода и выведение продуктов распада
Увеличивается приток крови в кожную сеть, что
способствует улучшению теплоотдачи
Увеличивается венозный возврат к сердцу, что
способствует увеличению СОК
Большее разведение продуктов распада, что
снижает их концентрацию в крови
Создается резерв для потери плазмы крови из-за
рабочей гемоконцентрации, что снижает ее вязкость
во время мышечной деятельности
Ускоряется диссоциация оксигемоглобина в мышечных капиллярах
Усиливается эритропоэз и гемоглобинообразование
Увеличивается емкость буферных систем крови
Рисунок 7 – Перестройки в системе крови,
повышающие аэробную выносливость

12. Рисунок 4 – Физиологические системы организма, определяющие уровень аэробной выносливости

Физиологические системы организма
Система дыхания
Система кровообращения
Система крови
Система утилизации кислорода
(мышцы)
Центральная нервная система
Вегетативная нервная система
Эндокринная система
Система терморегуляции
Рисунок 4 – Физиологические системы организма,
определяющие уровень аэробной выносливости

13. Рисунок 8 – Перестройки в системе утилизации кислорода, повышающие аэробную выносливость

Перестройки в мышцах
Развивается
саркоплазматическая
гипертрофия
Увеличиваются количество и размеры
митохондрий
Увеличивается количество окислительных
ферментов, повышается их активность
Увеличивается содержание миоглобина (в 1,5-2 раза)
Увеличиваются запасы гликогена
и жирных кислот (максимум на 50%)
Увеличивается капилляризация мышц
Увеличивается скорость диффузии кислорода и энергетических
ресурсов в мышцу через капиллярные стенки
Увеличивается использование жирных кислот при снижении
потребления глюкозы
Рисунок 8 – Перестройки в системе утилизации
кислорода, повышающие аэробную выносливость

14. Рисунок 4 – Физиологические системы организма, определяющие уровень аэробной выносливости

Физиологические системы организма
Система дыхания
Система кровообращения
Система крови
Система утилизации кислорода
(мышцы)
Центральная нервная система
Вегетативная нервная система
Эндокринная система
Система терморегуляции
Рисунок 4 – Физиологические системы организма,
определяющие уровень аэробной выносливости

15. Рисунок 9 – Перестройки в центральной нервной системе, повышающие аэробную выносливость

Перестройки в центральной
нервной системе
Повышается устойчивость нервных центров к развитию
утомления, вследствие чего позже развивается запредельное
торможение с выключением из работы отдельных нейронов
Повышается согласованность работы мотонейронов мышц
синергистов и антагонистов, что совершенствует внутрии межмышечную координацию
Снижается чувствительность гипоталамуса к продуктам распада
Совершенствуется взаимодействие двигательных
и вегетативных нервных центров
Рисунок 9 – Перестройки в центральной нервной
системе, повышающие аэробную выносливость

16. Рисунок 4 – Физиологические системы организма, определяющие уровень аэробной выносливости

Физиологические системы организма
Система дыхания
Система кровообращения
Система крови
Система утилизации кислорода
(мышцы)
Центральная нервная система
Вегетативная нервная система
Эндокринная система
Система терморегуляции
Рисунок 4 – Физиологические системы организма,
определяющие уровень аэробной выносливости

17. Рисунок 10 – Перестройки в вегетативной нервной системе, повышающие аэробную выносливость

Перестройки в вегетативной нервной системе
Изменяется исходный вегетативный тонус
(повышается активность парасимпатического отдела
вегетативной нервной системы)
Экономизируются
энерготраты
в покое и при
дозированной
физической
нагрузке
Максимально
мобилизуются
энергоресурсы
при предельной
физической
нагрузке
Более быстрое
восстановление
организма после
физической
нагрузки
Рисунок 10 – Перестройки в вегетативной нервной
системе, повышающие аэробную выносливость

18. Рисунок 4 – Физиологические системы организма, определяющие уровень аэробной выносливости

Физиологические системы организма
Система дыхания
Система кровообращения
Система крови
Система утилизации кислорода
(мышцы)
Центральная нервная система
Вегетативная нервная система
Эндокринная система
Система терморегуляции
Рисунок 4 – Физиологические системы организма,
определяющие уровень аэробной выносливости

19. Рисунок 11 – Перестройки в эндокринной системе, повышающие аэробную выносливость

Перестройки в эндокринной системе
Гипертрофируются надпочечники
(особенно кора надпочечников)
Усиливается синтез адреналина,
норадреналина, минералкортикоидов
и глюкокортикоидов
Улучшается
энергообеспечение
мышечной
деятельности
Улучшается регуляция
минерального обмена
при мышечной
деятельности
Повышается утилизация
холестерина крови
для образования гормонов
надпочечников, что
снижает риск развития
атеросклероза сосудов
Рисунок 11 – Перестройки в эндокринной системе,
повышающие аэробную выносливость

20. Рисунок 4 – Физиологические системы организма, определяющие уровень аэробной выносливости

Физиологические системы организма
Система дыхания
Система кровообращения
Система крови
Система утилизации кислорода
(мышцы)
Центральная нервная система
Вегетативная нервная система
Эндокринная система
Система терморегуляции
Рисунок 4 – Физиологические системы организма,
определяющие уровень аэробной выносливости

21. Рисунок 12 – Перестройки в системе терморегуляции, повышающие аэробную выносливость

Перестройки в системе терморегуляции
Снижается температурный порог потоотделения
Интенсивность потения приходит
в соответствие с интенсивностью
мышечной деятельности
Снижается содержание
минеральных веществ в поте
Уменьшается
дегидратация
и деминерализация
организма
Рисунок 12 – Перестройки в системе терморегуляции,
повышающие аэробную выносливость

22. Рисунок 13 – Основные показатели анаэробной выносливости

Показатели анаэробной
выносливости
Максимальная
анаэробная мощность
Запасы
АТФ, КФ и
гликогена
в мышцах
Активность
гликолитических
ферментов
в мышцах
Максимальная
анаэробная емкость
Величина кислородного
долга, который может
образоваться при
выполнении предельной
анаэробной работы
Рисунок 13 – Основные показатели анаэробной
выносливости

23. Рисунок 14 – Перестройки в деятельности организма, повышающие анаэробную выносливость

Перестройки в деятельности организма
Снижается чувствительность органов и тканей, в первую очередь
миокарда и гипоталамуса, к высоким концентрациям молочной кислоты
Повышается скорость врабатывания
кислородтранспортной системы
Увеличиваются МПК и ПАНО
Повышается емкость
буферных систем крови
Повышается способность организма
превращать молочную кислоту
в гликоген, глюкозу и белки
Замедляется накопление
молочной кислоты в
начальный период работы
Ускоряется
нейтрализация
молочной кислоты
Сглаживается проявление
феномена «Лингарда»
Рисунок 14 – Перестройки в деятельности организма,
повышающие анаэробную выносливость