Идеальный завтрак футболиста

1.

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение
«Лицей № 25 имени героя Советского Союза Н.Ф. Ватутина
города Димитровграда Ульяновской области»
Исследовательский проект
«Идеальный завтрак футболиста»
Выполнил:
Ученик 3 класса Б
Гуринов Артём
Руководитель:
учитель начальных классов
Долгова С.А.
Димитровград, 2023

2.

Футбол – спорт номер один!

3.

4.

Я и мой тренер Лазарчук Павел Игоревич.

5.

Моя футбольная команда «Сириус» г. Димитровград.

6.

Цель работы:
Узнать, какой завтрак является наиболее
полезным и вкусным для юного футболиста.

7.

Задачи проекта:
1.Изучить, как должен питаться маленький спортсмен, чтобы стать сильным и здоровым.
2.Выяснить, из чего должен состоять завтрак футболиста.
3.Провести опрос среди игроков по вопросу правильного завтрака футболиста.
4.Разработать меню идеального завтрака и приготовить его дома.
Объект исследования: футболисты 2014-2015 года рождения ФК «Сириус»
Предмет исследования: завтрак юного футболиста
Гипотеза: идеальный завтрак футболиста может быть не только питательным и
полезным, но и вкусным.
Методы исследования:
• изучение литературы и интернет ресурсов по данной теме, обобщение и анализ
полученной информации;
• проведение анкетирования по теме исследования;
• эксперимент

8.

Чтобы хватало сил и энергии – нужно
правильно питаться.

9.

Рекомендации по правильному питанию:
Нежирное мясо, яйца, творог, ряженка, йогурт, фрукты, зелень, овощи.

10.

Строго противопоказанные продукты:
Все газированные напитки, чипсы, острые приправы, семечки.

11.

Рекомендации тренера по завтраку:
Завтрак футболиста должен быть за час-полтора до тренировки или игры
и включать в себя:
* каши,
* яйца,
* отварные или свежие овощи,
* цельнозерновой хлеб,
* отварное мясо (например, куриное филе),
* натуральный сок или фрукты, простую минеральную воду без газа.

12.

Анализ проведенного анкетирования
Завтракаете ли Вы?
Каким должен быть завтрак у
спортсмена?
Да
Вкусный
Нет
Полезный
В будни в школе,
дома в выходные
Сытный
Все
вышеперечисленное

13.

Продолжение анализа анкет
Что вы любите на завтрак?
Что должен включать завтрак
футболиста?
Капуста
Каша
Омлет, ячница
Яйца
Каша
Бутерброд
Хлеб
Огурцы
Вода
Какао

14.

15.

16.

Меню идеального завтрака:
Блюдо
Продукты
Калорийность
Яичница
1 яйцо, подсолнечное масло,
89 ккал
соль
Бутерброд
Фруктовое канапе
1 кусок цельнозернового хлеба
60ккал
1 лист салата
16 ккал
100 г отварной куриной грудки
137ккал
Кусочек свежего огурца
11ккал
Кусочек
яблока,
банана,
52ккал
минеральной
0ккал
винограда
Вода
1
стакан
негазированной воды
Итого
365 ккал

17.

Процесс приготовления

18.

Процесс приготовления

19.

Процесс приготовления

20.

Процесс приготовления

21.

Процесс приготовления

22.

Здоровье – это бесценный клад и нет ничего дороже и важнее
здоровья.
Его следует беречь с самого детства. Недаром народная
мудрость учит: «Береги платье снову, а здоровье смолоду».