Закаливание с помощью контрастного душа

1.

Проект по теме «Закаливание с
помощью контрастного душа»
Выполнил ученик 10 А класса
МБОУ СШ №3 им. В.П.Чкалова
Казаев Максим
Руководитель: Радошнов Д.П

2.

Введение
Контрастный душ не стоит путать с культурой
моржевания, когда ты окунаешься зимой в прорубь,
также контрастный душ – это не холодный душ и
даже не обливание, но все это можно
классифицировать как закаливание. Закаливание –
это некая попытка приблизить себя к естественному
образу жизни, заложенному природой, в нашем
организме предусмотрены защитные механизмы на
неблагоприятные воздействия и по сути, эти
механизмы такая же мышца, которую можно
тренировать.

3.

Цель
Выявить влияние контрастного душа на организм человека
Задачи
Изучить как происходит закаливание
Узнать для чего люди закаливаются
Узнать чего ни в коем случае нельзя делать при закаливании

4.

Объект исследования
Организм человека
Методы исследования
Анализ литературных источников
Проведение эксперимента с приемом контрастного душа
Гипотеза
Предположим, что контрастный душ помогает повысить иммунитет, а
также облегчить и ускорить лечение при болезнях

5.

Мой опыт приема контрастного душа
Мой эксперимент длился 1 месяц.
В первые дни я делал лишь один цикл
(1 минута горячей воды – 1 минута
холодной воды) и начинал с
прохладной воды.

6.

В последующие дни я начал увеличивать
количество циклов и понижать
температуру холодной воды.
К концу эксперимента я выделил для себя
основные правила приема контрастного
душа:

7.

Правила приема контрастного душа
1. Начинайте именно с горячей воды, чтобы организм
успел нагреться
2. Не мочите голову холодной водой
3. Заканчивайте на холодной воде утром или днем, а на
горячей перед сном, так как холодный конец цикла
невероятно бодрит, а горячий конец, наоборот, расслабляет

8.

Плюсы контрастного душа
Эмоциональная разгрузка
Подъём настроения
Ясность ума и заряд энергии.

9.

Вывод
Если вы захотите испытать на себе контрастный душ, то вам
нужно знать, что все эксперименты условно можно поделить
на 2 типа. Первый — это когда вы понимаете, что вам это
будет полезно, и второй тип — это просто испытать себя и
выйти из зоны комфорта. Контрастный душ относится как
раз ко второму типу, хоть он и помогает повысить
продуктивность или более комфортно отойти ко сну, но всё
же это просто инструмент для саморазвития и каждый найдет
в нём что-то полезное для себя.

10.

Литература
https://ru.wikipedia.org/
https://www.5amsystem.com/ru/