Стресс

1.

Стресс

2.

Что такое стресс?
Стресс в переводе с латинского означает “напряжение”. Это
ответная реакция организма на воздействия, которые выводят
человека из состояния спокойствия и равновесия. Но, когда
состояние стресса длится долго и возникает часто, называется оно
дистресс. На фоне этого могут развиться тяжелые заболевания.

3.

Причины стресса
Возникает стрессовое состояние у человека по разным причинам. К
основным факторам, провоцирующим неустойчивое состояние, можно
отнести две основные группы отношений: личные и рабочие.
К рабочим факторам относятся: чрезмерная или недостаточная нагрузка,
плохие отношения с коллегами.
К личностным факторам относятся: проблемы и частые ссоры в семье,
плохое питание, нарушение режима сна, проблемы с самооценкой.

4.

Последствия от стресса
Человек, попадая в состояние стресса, начинает испытывать постоянную тревогу,
нервозность. Нестабильное психическое состояние влияет на работу всего организма,
вызывая следующие негативные физиологические изменения: нарушение
пищеварения, тремор конечностей, выпадение волос, развитие кожных заболеваний,
боли в сердце, тахикардия, потеря или набор веса без видимых причин, головные
боли, бессонница.
У людей с нарушениями психического и физиологического состояния начинают
происходить негативные изменения в поведении. Человек становится беспокойным и
замкнутым, у него нет аппетита.
На фоне потери аппетита часто снижается вес. Также к поведенческим признакам
можно отнести: нарушение речи, потеря интереса к своему внешнему виду,
неправильное распределение времени, постоянная спешка без причин, проблемы в
семье или на работе не решаются, а только усугубляются.

5.

Как избавится от стресса?
Чтобы острый стресс не наносил организму вреда, следует предотвратить
его появление и развитие. Профилактические меры от стресса могут
включать в себя следующие действия:
Систематические физические упражнения. Для развития дыхательной
системы рекомендуются посещать танцы, плавать, бегать по утрам.
Рациональное питание. Необходимо сбалансировать рацион, ввести в
меню продукты, богатые витаминами и микроэлементами.
Соблюдать правильный распорядок дня, приближенный к естественным
биоритмам человека. Стараться ложиться спать не позднее полуночи.
Медитация. Это поможет организму восстановить утраченные силы и
энергию. Следует посвятить медитации час в день. Поможет
восстановиться приятная музыка.
Лекарственные препараты должен назначать только врач, не
рекомендуется заниматься самолечением.