Осознанность. Как жить осознанно

1. Осознанность

2. Как жить осознанно:

Задавать вопрос: КТО Я?
Слушать мысли.
Искать первоисточник мыслей.
Отказываться от мыслей, эмоций, желаний.
Избавиться от ощущения вынужденности (жизнь - это
эксперимент – по собственной воле и для своего
удовольствия).
Доброта к миру.
Создавать чувство завершенности.
Смотреть вверх, пфикать - считать. Смотреть на время, в
зеркало. Расслабляться.
Останавливаться.
Пинарик.

3. Принимать себя и мир Воспринимать сенсорный опыт в его полноте

Принимать себя и мир
Воспринимать сенсорный опыт в его полноте
• Просто смотреть: наблюдать за потоком
визуальной информации.
• Просто слушать: наблюдать за потоком
аудиальной информации; мысли; желания;
дыхание
• Просто чувствовать: наблюдать за ощущениями
в теле.
• Отмечать всё происходящее: наблюдать за всем
сенсорным опытом.

4. Превосходить себя и мир Соприкоснуться с чем-то за пределами восприятия

Превосходить себя и мир
Соприкоснуться с чем-то за пределами восприятия
«Повернуться назад» (проводить самоисследование):
пытаться осознать или задаваться вопросами «Кто я?»,
«Кто видит?», «Кто слышит?», «Кто чувствует?».
Отмечать «ушло»: отмечать моменты, когда
определенный сенсорный опыт или какие-то его части
снизили свою интенсивность или прекратились
совсем.
Расширяться-сжиматься: работать с двумя
фундаментальными формами потока.
Ничего не делать: полностью оставить любое
намерение фокусироваться на чем-то. Останавливаться

5. Проявляться спонтанно Развивать энергию и творческое начало в том, что вы делаете, говорите и думаете.

Проявляться спонтанно
Развивать энергию и творческое начало в том, что вы
делаете, говорите и думаете.
• Спонтанно двигаться: настраиваться на спонтанность,
когда вы идете, работаете, танцуете. Смотреть вверх.
Пшикать. В зеркало. Расслабляться.
• Спонтанно говорить: настраиваться на спонтанность во
время экспрессии посредством голоса. Замирать.
• Спонтанно мыслить: поддерживать глобальное
нефиксированное состояние ума.
• Спонтанное всё: делать все названные действия
спонтанно вместе.

6. Взращивать позитивное Избирательно обращаться к положительным эмоциям, рациональному мышлению, позитивным действиям. Переосознать себя,

Взращивать позитивное
Избирательно обращаться к положительным эмоциям,
рациональному мышлению, позитивным действиям.
Переосознать себя, очистить разум и жить в служении
другим.
• Видеть хорошее: создавать и поддерживать
позитивные ментальные образы.
• Слышать хорошее: создавать и поддерживать
позитивные мысли (ментальные фразы).
• Чувствовать хорошее: находить/создавать
и поддерживать приятные эмоциональнотелесные ощущения.
• Взращивать всё: делать все три названные вещи
одновременно.

7. ВНИМАНИЕ

• ОСТОРОЖНО С ЧУЖИМИ МНЕНИЯМИ!!!
• ЭТО ПРОСТО МОЯ ТОЧКА ЗРЕНИЯ!!!