Роль опорно-двигательного аппарата в выполнении физических упражнений

1.

РОЛЬ ОПОРНО-ДВИГАТЕЛЬНОГО
АППАРАТА В ВЫПОЛНЕНИИ ФИЗИЧЕСКИХ
УПРАЖНЕНИЙ
Автор : Красильникова Виктория 8б

2.

• Физические упражнения - это мышечные движения
специальной направленности. Человек выполняет их для
повышения или сохранения уровня физического развития,
двигательных способностей (например, силовых или
выносливости), выработки соответствующих двигательных
умений и навыков, наконец, для оздоровления и продления
жизни. Однако занятия физическими упражнениями без
учёта их влияния на организм, без знаний основ анатомии,
физиологии, гигиены, психологии, а также возрастнополовых особенностей подростов зачастую могут принести
не столько пользу, сколько вред.

3.

В зависимости от скорости сокращения мышечные волокна делятся на быстро
сокращающиеся белые и медленно сокращающиеся красные. Белые предназначены для
выполнения кратковременной работы (например, прыжков, бега и ускорения на коротких
дистанциях). Красные волокна обеспечивают длительную работу умеренной и низкой
интенсивности, а также участвуют в поддержании статических поз при стоянии или
сидении во время учёбы, работы, при удержании предметов и т. п.
Все мышцы тела человека расположены в виде пар с взаимно противоположным
действием или в виде групп. Как же происходит работа мышц? Когда какая-либо мышца
приходит в действие, то нервные импульсы достигают центра, управляющего
деятельностью антагониста данной мышцы. В результате действия всех мышц тела
уравновешиваются.
Когда человек делает шаг, он приводит в движение около 300 мышц.(108 на нижних
конечностях, 144 на позвоночном столбе, 20 удерживающих в равновесии голову, а также
мышцы рук, которые принимают участие в ходьбе). Каждая из этих мышц вступает в
действие в точно определённый момент, отправляя сообщение об этом по
центростремительным нервам в мозг. Такое же число сообщений по центробежным
нервам возвращается из мозга, направляясь к различным органам и системам.
Все мышцы пронизаны системой кровеносных сосудов. Протекающая по ним кровь
обеспечивает мышцы питательными веществами и кислородом и уносит от них продукты
обмена веществ. Поэтому может создаться впечатление, особенно когда организм молод,
что мышцы не нуждаются ни в отдыхе, ни в уходе. Но это впечатление ложное. Есть
закон об упражнении мышц. Если мышца не упражняется регулярно, она сначала
слабеет, затем истощается. Бездействие либо чрезмерная работа могут настолько
повредить мышцы, что их уже нельзя будет исправить.

4.

ЗАПОМНИТЕ
• При активных занятиях физическими упражнениями
мышцы становятся сильнее, укрепляется связочносуставный аппарат, увеличивается ампли туда движений
в суставах.

5.

• При выполнении ряда упражнений (например, спортивных
игр, единоборств, гимнастических и др.) часто изменяется
положение тела в пространстве и возникают различные
ускорения, повышается устойчивость вестибулярного
аппарата к действию ускорений и изменению положения
тела, что очень важно для успешного выполнения
различных трудовых и бытовых операций.

6.

У регулярно занимающихся физическими упражнениями лиц движения становятся
экономичными, красивыми, у них улучшаются такие координационные способности, как чувство
равновесия, ориентировка в пространстве, быстрота перестройки двигательной деятельности,
быстрота сложных Двигательных реакций и мышечных чувств (точность силовых, временных и
пространственных параметров движений). Значение перечисленных качеств постоянно
возрастает для современного человека.
Занятия физическими упражнениями и спортом, несомненно, оказывают положительное
влияние и на осанку, которая у подростков, особенно если они пренебрегают такими занятиями,
а также по другим причинам, бывает с нарушениями и дефектами (сутулая осанка,
лордотическая, кифотическая и др.).
Расскажем, для чего человеку нужна правильная (нормальная) осанка, которая является одним
из важных показателей физического развития человека, а также назовём основные средства
(упражнения) для формирования осанки и коррекции телосложения.
Под осанкой понимают способ непринуждённо держать своё тело. С физиологической точки
зрения осанка - это своеобразный навык, формирование которого подчинено тем же
закономерностям, что и формирование любого двигательного навыка. Медики об осанке судят
по форме грудной клетки (плоской, цилиндрической, конической), форме живота (впалый, прямой, выпуклый) и форме спины в целом (узкая, средняя и широкая). Осанка зависит от
строения скелета, и в частности от выраженности изгибов позвоночного столба, формы грудной
клетки, положения головы, пояса верхних конечностей, угла наклона таза, развития отдельных
групп мышц, состояния нервной системы и других факторов. Уже из сказанного вытекает, как
важно заниматься физическими упражнениями спортом для того, чтобы иметь хорошую осанку,

7.

Расскажем о наиболее распространённых видах осанки.
Нормальная осанка (рис. 2) характеризуется равномерным развитием всех изгибов
позвоночного столба.
Сутулая (сутуловатая) осанка (рис. 3) выделяется увеличенным грудным кифозом при
несколько наклонённой вперед шее и выдвинутой вперед голове.
Кифомическая осанка (рис. 4) определяется по выраженному грудному кифозу.
Лордомическая осанка (рис. 5) отличается сильно выраженным поясничным лордозом. В
результате этого поясничная область принимает как бы седлообразную форму, а таз
наклонен кпереди более сильно, чем при других видах осанки
И наконец, выпрямленная осанка (рис. 6) отличается от остальных видов осанки
недостаточным развитием изгибов, в результате чего позвоночный столб почти прямой и
вся спина имеет уплощенную форму.

8.

• Подчеркнем, что определять осанку и выявлять её
нарушения, может и должен прежде всего врач-педиатр
школы или поликлиники, который знает особенности
физиологической осанки детей соответствующего возраста.
Это тем более важно, когда речь идёт о выявлении
истинного сколиоза, лордоза и других нарушений
телосложения.

9.

ВОПРОСЫ
1. Что вы знаете о мышечной системе человека?
Мышечная система приводит в движение наше тело
2. Расскажите, как включаются и как работают мышцы. Что для этого надо?
сокращение мышц происходит под воздействием нервных импульсов, поступающих
от центральной нервной системы к спинному мозгу. В нем происходит активизация
нейронов, от которых сигнал приходит уже в мышцы. Сила сокращения мышц
зависит от частоты этих импульсов.
3. Почему для того, чтобы иметь хорошую осанку, важно заниматься физическими
упражнениями и спортом? Поясните свой ответ
Необязательно, важно правильно сидеть на столом и не горбиться. Физические
упражнения лишь вспомогательно действуют на позвоночник, снимая напряжение с
позвонков