Продолжительность сна и его влияние на организм

1.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение города Костромы
«Средняя общеобразовательная школа Моб имени выдающегося земляка Героя
Советского Союза Алексея Константиновича Голубкова»
Продолжительность
сна и его влияние
на организм
Банцев Святослав Максимович
Руководитель: Музылева Наталья Николаевна
2023 год

2.

Цели и задачи проекта:
- Выяснить, как сон и его количество влияет на
физическое и психическое здоровье человека
- Определить способы, которыми человек
избавляется ото сна; как эмоционально и
психологически он ограждается от него
- На примерах исследований вынести оптимальное
количество сна для нормальной жизнедеятельности
- Узнать о последствиях неправильного количества
сна
- Провести опрос среди подростков и взрослых людей

3.

Что такое медленный сон?
Медленный сон – это первая фаза сна, в которой
организм восстанавливается на клеточном
уровне.
Эта фаза делится на несколько стадий:
- Первая – засыпание и дремота
- Вторая – лёгкий сон
- Третья и четвёртая – медленный сон
Последствия нарушения медленной фазы могут
отражаться в виде утренней усталости и плохого
самочувствия

4.

Что такое быстрый сон?
Быстрый сон – это вторая фаза сна, в которой
восстанавливается нервная система организма,
и обрабатывается вся информация, полученная
за время бодрствования
Во время быстрого сна человек видит
сновидения
Весь процесс сна цикличен - один цикл длится в
среднем 1 час 20 минут

5.

Фазы сна:
1. Медленный сон:
- Первая стадия
- Вторая стадия
- Третья стадия
- Четвёртая стадия
2. Быстрый сон
в

6.

Значения количества сна для разных
возрастных групп:
Возраст
Дети 1 – 9 Дети 1 – 7 Подростк Взрослые
месяцев лет
и
Количест
во сна
15-18 ч.
10-11 ч.
Не менее Не менее
8 ч.
6 ч.
Из этого мы можем сделать вывод: чем
моложе человек, тем больше времени для сна
ему требуется

7.

Действия, нарушающие
нормальный сон:
- Использование за пару часов до сна какой-либо
электроники, которая излучает яркий свет (монитор
компьютера, экран телефона, телевизора и т.п.)
- Употребление перед сном алкогольных и
энергетических напитков, кофе
- Курение сигарет
Эти действия приводят к плохому утреннему состоянию,
отсутствию сил и головным болям

8.

Последствия
недосыпа:
- Рассеянность
- Снижение работоспособности
Чем дольше человек недосыпает, тем
серьёзнее становятся последствия
Последствия
длительного
недосыпа:
- Дезориентация
- Галлюцинации
- Бред
- Увеличение чувствительности к боли
- Дрожание рук и зрачков, полузакрытые
веки

9.

Подростки
Взрослые
13,00%
20,00%
30%
8,00%
46%
10,00%
й
33%
й
40%
4-5 часов
6-7 часов
8-9 часов
10-11 часов
4-5 часов
6-7 часов
8-9 часов
10-11 часов