Как компьютерщиком быть и здоровье сохранить?

1.

Как компьютерщиком быть и
здоровье сохранить?
Андреевой Юлии,3101г

2.

Введение
В наши дни мало кто сомневается, что работа на персональном компьютере влияет
на здоровье человека не самым лучшим образом. В то же время, мало у кого
возникает мысль отказаться от работы с ПК ради спасения здоровья. Людям
случалось не отказываться и от более вредных занятий, к тому же, пользы от ПК
заметно больше чем вреда.
Всё больше становится людей, проводящих за компьютером по несколько часов
ежедневно. Поэтому, всё важнее становится разобраться, как может пользователь
снизить, а то и вовсе устранить, вред, причиняемый компьютером.

3.

Основные вредные факторы,
действующие на человека за
компьютером:
Повышенная нагрузка на зрение
Сидячее положение в течении длительного
времени
Воздействие электромагнитного излучения
Перегрузка суставов кистей рук
Стрессы
Заболевания органов дыхания
Аллергия

4.

Повышенные нагрузки на зрение
Основная причина-напряженная работа с монитором

5.

Компьютерный зрительный
синдром(КЗС)
Покраснение и боль в глазах.
Глаза начинают слезиться.
Резь.
«Мушки» и потемнение в глазах.
Двоение изображения.
Чувство песка под веками.
Возрастающее раздражение.
Воспаление глаз,пелена перед
глазами,искажение видимых предметов.
Временная близорукость.

6.

Профилактика :
1. Чаще переводить взгляд на удаленный
объект;
2. Правильно установить экран монитора и
постараться предотвратить отсутствие
бликов на экране;
3. Работать при надлежащей освещенности
помещения, не работать в темноте;
4. Моргать каждые 3-5 секунд;
5. Выбрать правильное расстояние до
монитора;
6. По возможности сокращать время работы
за компьютером;
7. Делать 2-3 минутные перерывы при

7.

Сидячее положение в течение
длительного времени
Казалось бы, за компьютером человек сидит
в расслабленной позе, однако она является
дляКазалось
организма
вынужденной
и
неприятной:
бы, за компьютером человек сидит в
напряжены
шея,позе,
мышцы
головы,
руки и
расслабленной
однако
она является
для
организма
вынужденной
и неприятной:
напряжены
плечи,
отсюда
остеохондроз,
а у детей
–
шея,
мышцы
головы,
руки
и
плечи,
отсюда
сколиоз. У тех, кто много сидит, между
остеохондроз, а у детей – сколиоз. У тех, кто много
сиденьем
стула
и
телом
образуется
тепловой
сидит, между сиденьем стула и телом образуется
компресс,
ведетчто
к застою
крови крови
в тазовых
тепловой что
компресс,
ведет к застою
в
тазовых
органах,
как следствие
– простатит
органах,
как
следствие
– простатит
и и
геморрой. Кроме того, малоподвижный образ жизни
геморрой. часто
Кроме
того,
малоподвижный
образ
приводит к ожирению.
жизни часто приводит к ожирению.

8.

Профилактика:
1)Подберите удобный стул: он должен быть по росту. Если вы все сделали
правильно, стопы будут свободно упираться в пол или на подставку.
2)Держите спину ровно, но не напрягайтесь. Обопритесь о спинку
компьютерного кресла, при необходимости подложите подушку.
3)Не запрокидывайте голову назад. Держите ее чуть наклоненной вперед,
но не приближайтесь слишком близко к компьютеру. До экрана должно
оставаться около 50 см.
4)Опустите и расслабьте плечи – не зажимайте ими шею.
5)Удобно расположите руки на столе или подставке для клавиатуры. Не
опирайтесь на стол локтями, не держите руки в напряжении. Расслабьте
кисти.
6)Каждые 15 минут меняйте положение тела. Оторвитесь от экрана,
расправьте плечи. Поверните шею влево и вправо, сделайте несколько
круговых движений. Пошевелите пальцами ног, разомните ступни – и
возвращайтесь к работе.
7)Каждый час вставайте из-за стола. Походите по комнате, сделайте
несколько перекатов с пятки на носок. Покрутите руками, потянитесь всем
телом. Посмотрите вдаль в окно – дайте отдых глазам.

9.

Воздействие электромагнитного
излучения
При работе компьютер образует вокруг себя
электростатическое
поле,
которое
деионизирует окружающую среду, а при
нагревании платы и корпус монитора
испускают в воздух вредные вещества. Все
это делает воздух очень сухим, слабо
ионизированным, со специфическим запахом
и в общем «тяжелым» для дыхания.
Естественно, что такой воздух не может быть
полезен для организма и может привести к
заболеваниям аллергического характера,
болезням органов дыхания и другим
расстройствам.

10.

К чему еще может привести
электромагнитное излучение
компьютера:
1.Канцерогенность радиочастотных и низкочастотных
излучений в несколько раз увеличивает риск развития
злокачественных новообразований внутренних органов
человеческого организме.
2.Возрастает риск развития патологий сердечнососудистой
системы, увеличивается количество заболеваний миокарда
и перикарда.
3.Нарушается общий гормональный фон организма,
ухудшается водно-солевой обмен, разрушается гомеостаз.
4.Увеличивается потенциальная возможность развития
бронхиальной астмы, депрессивных состояний, нарушения
работы высшей нервной деятельности, существует риск
возникновения болезни Альцгеймера и др.

11.

Влияние излучения от компьютера
на беременных
Постоянное пользование источником электромагнитного излучения во
время беременности, приводит к образованию
ряда патологий новорожденных. Чаще всего это
задержка развития, патологии процессов памяти,
мышления, внимания, заболевания связанные с
высшей нервной деятельностью и психическими
процессами. Некоторые ученые утверждают, что
постоянное и длительное пользование
компьютером во время беременности в крайних
случаях может даже привести к развитию
врожденного слабоумия (олигофрении).

12.

Профилактика:
1.Если несколько компьютеров или ноутбуков постоянно находятся в одном помещении, располагать их нужно таким образом, чтобы
приборы стояли по периметру комнаты, а центр оставался свободным;
2.По возможности нужно пользоваться мониторами, на которые установлены специальные средства защиты, которые уменьшают
количество и интенсивность электромагнитного излучения, что действует на пользователя;
3.Выбирая монитор, следует обращать внимание на его расширение, уровень защиты и количество радиационного излучения.
Предпочтение следует отдавать экранам с надписью Low Radiain, что означает минимальное количество радиации;
4.Нужно выключать компьютер после окончания работы, так как чем дольше он работает, тем больше излучения генерирует, и выделяет
огромное количество вредных веществ в окружающую среду, учитывая воздух;
5.Использование специальной защитной пленки уменьшит интенсивность выработки электромагнитного излучения и количество вредного
воздействия на организм пользователя;
6.Систематическое вытирание пыли, влажная уборка и применение по возможности ионизаторов улучшит качество вдыхаемого воздуха, на
который действуют вещества, полученные в результате работы компьютера, а также уменьшит влияние вредных факторов
электромагнитного излучения на тело человека;
7.Для того чтобы излучения по бокам и сзади монитора не влияло на людей, которые находятся в одном помещении с компьютером, но
при этом не пользуются им, оптимальным есть расположение данного устройства в углу комнаты. Стоит также принимать во внимание то,
что монитор должен находиться в удобном для глаз положении (но не менее 40 см), а системный блок располагаться как можно дальше от
пользователя.

13.

Перегрузка суставов кисти рук
Нервные окончания подушечек
пальцев как бы разбиваются от
постоянных ударов по клавишам,
возникают онемение, слабость, в
подушечках бегают мурашки. Это
может привести к повреждению
суставного и связочного аппарата
кисти, а в дальнейшем
заболевания кисти могут стать
хроническими.

14.

Туннельный синдром запястья

15.

Профилактика туннельного
синдрома:
Упражнения:
•Встряхните руки.
•Сожмите руки в кулак, подержите в
течение 3-х секунд, затем
максимально разожмите и подержите
6 секунд. Повторите 10 раз.
•Протяните руки перед собой, 5 раз
поднимите и опустите их.
•Опишите кончиками пальцев 10
кругов.
•Методично 10 раз подряд надавите
одной рукой на пальцы другой руки.

16.

Стресс
В последнее время мы часто можем слышать
новый термин «синдром компьютерного
стресса». У людей, которые целый день
работают за компьютером, отмечаются
нарушения памяти, бессонница, ухудшение
зрения, головные боли, хроническая усталость,
депрессионное состояние. У них могут
возникнуть даже проблемы в общении с
друзьями и близкими.

17.

Методики снятия стресса
1.Посмотрите в окно и сосчитайте до 10-20. Обмойте лицо холодной водой.
2.Постарайтесь переключить внимание на воспоминание о приятном.
3.Позаботьтесь об обстановке, которая вас окружает. Не красьте стены в комнатах в красный и желтый цвета. Красный цвет
возбуждает, он способствует выделению гормонов, поддерживающих стресс. Дети чаще ругаются и дерутся в помещении с
желтыми стенами. Успокаивающие тона - это зелено-голубые.
4.Принимайте контрастный душ утром и вечером.
5.Больше общайтесь с природой. Это общение быстро успокаивает, благотворно влияет на состояние нервной системы. Когда
нарастает напряжение, погуляйте по улице, походите босиком (летом).
6.Физические нагрузки снимают нервное напряжение: бег, велосипед, футбол, плавание,.работа на огороде.
7.Посещение театра, музея, выставок так же хорошо успокаивает.
8.Музыкальная терапия - источник спокойствия. Слушайте записи любимых композиций, они станут хорошим эмоциональным
фоном.
9.Для успокоения можно принимать настой лекарственных растений: валерианы, пустырника, шалфея, розмарина, мяты, пиона и
других (1 столовую ложку одной из трав (корней) залить стаканом кипяченой воды, настоять 30 минут. Принимать взрослым по 1/2
стакана 2 раза в день, можно добавлять в каждую порцию 1 чайную ложку препарата боярышника на меду. Детям дозу необходимо
уменьшить).

18.

Заболевания органов дыхания
Заболевания органов дыхания, развивающиеся из-за долговременной
работы с компьютером, имеют в основном аллергический характер. Это
связанно с тем, что во время долгой работы компьютера корпус
монитора и платы в системном блоке нагреваются и выделяют в воздух
вредные вещества, особенно если компьютер новый. Помимо
выделения вредных веществ, компьютер создает вокруг себя
электростатическое поле, которое притягивает пыль и соответственно
она оседает у вас в легких, в то же время работающий компьютер
деонизирует окружающую среду, и уменьшает влажность воздуха.
Каждый из этих факторов пагубно влияет как на легкие, так и на весь
организм в целом.

19.

Профилактика:
•Регулярно проветривайте помещение, в котором работаете.
•Раз в неделю делайте в комнате влажную уборку.
•Поддерживайте технику в чистоте: не забывайте периодически
чистить системный блок и клавиатуру, обрабатывайте рабочий
стол пылеотталкивающими препаратами.
•Не ставьте компьютер близко к отопительным приборам.
•Используйте аквариумы, декоративные водопады или
специальные устройства для ионизации воздуха.
•Старайтесь вовремя обновлять оборудование: монитор и
периферию.
•Укрепляйте иммунную систему.

20.

Аллергия
Корпус монитора, нагреваясь при нормальной работе до 50-55 градусов
Цельсия, начинает выделять в воздух пары трифенилфосфата. Но ведь
нагревается не только монитор, но и блок питания, и процессор, а за ним и
видеокарта. А все они содержат различные смолы, фтор-, хлор-,
фосфорсодержащие органические и неорганические соединения, которые при
нагревании могут выделяться в воздух.
Еще один источник аллергенов – принтер, а точнее – порошок (или чернила), с
помощью которых собственно и происходит печать.
Кроме того, в компьютере и вокруг него много мест, где скапливается пыль и
грязь, размножаются микробы и грибки. Клавиатура и мышь, коврик
мыши...Вдобавок пыль получает от экрана монитора электрический заряд, хоть и
слабенький, но достаточный для того, чтобы начать прилипать к вашему лицу и
оседать в дыхательных путях.
Проявления аллергии на «компьютерные» аллергены достаточно типичны –
аллергический ринит (насморк без повышения температуры тела), кашель,
глазные (слезоточивость, покраснение глаз, припухлость век, «песок в глазах») и
кожные (зуд, сыпь, сухость кожи) реакции.

21.

Профилактика:
•Регулярное проветривание рабочей комнаты.
•Обязательная очистка клавиатуры специальными спиртосодержащими растворами или салфетками.
•Обязательная профилактика системного блока, продувайте его с помощью пылесоса, периодически очищайте от пыльных
скоплений, вот увидите, даже шум от него будет тише, чем от загрязненного.
•Через каждый час делайте перерывы в работе на 10 минут.
•Ставьте рядом со своим рабочим столом увлажнитель воздуха, а лучше, если он будет совмещать функции, как увлажнителя,
так и ионизатора.
•Старайтесь увлажнять не только воздух вокруг рабочего места, но и свое лицо.
•Люстра Чижевского, при ее использовании воздух в помещении будет чище и излучение от монитора в той или иной степени
нейтрализуется.
•Старайтесь, чтобы ваше лицо располагалось от компьютера на расстоянии 60 см.
•Правильное питание.
•Важное значение приобретает употребление витаминов А,В6,В5,Е,С.

22.

Вывод
В ходе исследования мне удалось узнать много нового о
компьютере.
Я выяснила, что компьютер может быть как другом, так и
врагом для человека. Чтобы компьютер не навредил нашему
здоровью, его нужно правильно использовать, выполнять
определённые требования по его эксплуатации.
И хоть компьютер пагубно влияет на организм человека, без
его
помощи в современном мире не обойтись, он наш помощник.

23.

Список литературы:
•https://science-start.ru/ru/article/view?id=829&ysclid=lhlr2gvw1v158338080
•https://ecotestexpress.ru/articles/izluchenie-otkompyutera/?ysclid=lhlw6d5j4q37491176
•https://multiurok.ru/blog/sindrom-kompiuternogo-stressa.html
•https://spinet.ru/kendh/zdihanie.php?ysclid=lhlyrv7fl0572059552
•https://osmam.ru/mozhet-li-kompyuter-schitatsya-prichinoj-allergii/
•https://infourok.ru/prezentaciya-na-temu-kompyuter-i-zdorove657985.html?ysclid=lhlzu0l62p206752919