Самокоррекция зоны второго подбородка. Правим овал лица

1.

САМОКОРРЕКЦИЯ
ЗОНЫ ВТОРОГО
ПОДБОРОДКА.
Правим овал лица.

2.

Причины появления второго подбородка:
1.
Нарушение осанки. Неправильная осанка в 95%
случаев приводит к появлению второго подбородка.
2.
3.
4.
Неправильный прикус
Лишний вес
Заболевание щитовидной железы (идет
разрастание тканей)
5. Воспаление слюнных желез
6. Резкое похудение
7. Гравитационный птоз
8. Гормональный сбой
9. Отечность
10. Дисбаланс мышечных структур на лице
11. Операции
12. Хронический тонзилит

3.

1. ЖИРОВОЙ ПОДБОРОДОК
Присущ деформационно-отёчному типу
старения лица, тучным людям.
Характеризуется прорастанием жирового
комка, который со временем становится все
больше и больше.
Решение проблемы — диета, регулярные
массажи и самомассажи, техники,
корректирующие овал лица, в том числе
дренажные и щипковые техники,
восстановление статики шеи, работа с
осанкой, занятие фитнесом.

4.

2. СКОШЕННАЯ НИЖНЯЯ ЧЕЛЮСТЬ
Как будто подбородок
скошен назад.
несколько
С этим вариантом второго подбородка
ничего
кроме
хирургического
вмешательства сделать нельзя.

5.

3. ОТЕЧНЫЙ ПОДБОРОДОК
Образуется по разным прининам:
сутулость, укороченная шея, поднятые
плечи, напряженная трапециевидная
мышца, укороченные лестничные мышцы.
Вследствие напряжения этих структур
страдают подключичные лимфатические
узлы. А они устраняют жидкость со всего
лица, в том числе с подбородочной зоны.
Для устранения такого подбородка нужно
работать со статикой шеи,
восстанавливать лимфатический отток.

6.

4. ПОВРЕЖДЕНИЕ ГФЛ
Глубинная фронтальная линия подходит к
подъязычному дну и влияет либо на нарушение
тонуса, либо стягивает вниз подъязычное дно
(подъязычная диафрагма).
В эту линию входят все глубокие мышцы тела:
тазовое дно, стопы, глубокие берцовые и
бедренные мышцы, подвздошно-поясничная,
квадратно-поясничная, глубокие мышцы живота,
межреберные, диафрагма, жевательная
мусмкулатуры, подъязычное дно!
Т.е. наличие кесарева сечения, любых травм,
полостных и лапороскопических операций, наличие
суставных проблем, проблемы с мышцами тазового
дна, зажатая грудобрюшинная диафрагма и т.д. будут
стаскивать вниз подъязычное дно.
Здесь важно устранить опущение внутренних органов
(сходить к остеопату, мануальному или висцеральному
терапевту), а также работать со шрамами от операций.

7.

5. ДИСБАЛАНС МЫШЦ
ЛИЦА
Проблема в напряжении жевательной
мускулатуры — массетер, крыловидные
медиальная и латеральная, височные
мышцы.
Они подтягивают нижнюю челюсть,
происходит нарушение лимфатического
оттока, жидкости деваться некуда и она
стекает в карманы — отсюда и брыли и
вторые подбородки.

8.

6. ДИСБАЛАНС МЫШЦ
ПОДЪЯЗЫЧНОГО ДНЯ
Например укороченная, находящаяся в гипертонусе,
челюстно-подъязычная мышца утягивает
подъязычную кость вверх и вперед к челюстной
дуге. Мягким тканям деваться некуда и они
провисают, там еще скапливается жидкость, т. к.
по нижней челюсти проходит очень большое
количество лимфатических узлов и сосудов,
которые пережимаются вследствие
перенапряженной мышцы. Мешочек из мягких
тканей у нас поучается рыхлый, пастозный, а под
ним жесткая челюстно-подъязычная мышца.
Необходимо снять гипертонус (фасциальное и
мышечное напряжение) с мышцы с помощью
массажей и других техник, тогда произойдет
отток лимфатической жидкости.

9.

7. ГИПЕРТОНУС ГРУДИНО-ПОДЪЯЗЫЧНОЙ
МЫШЦЫ - огромный враг подбородка
Мышца крепится к рукоятке грудины и подходит к
середине тела подъязычной кости с внутренней
стороны.
Когда она укорачивается, тянется к рукоятке грудины (ее
наиболее жесткому креплению) и утягивает за собой
подъязычную кость и ткани. Происходит стаскивание
второго подбородка за счет подъязычной кости.
Будет наблюдаться сильный отек, т. к. там проходит
очень много лимфатических сосудов и располагаются
лимфатические узлы. Если начинается укорочение
этой мышцы, мы не видим саму гортань - нет
гортани.
Не пальпируется каждая мышца шеи отдельно.
Будет припухлая отекшая шея, как единая подушка.
На таком подбородке платизма также будет
провисать в виде глубоких колец Венеры!
Упражнение на ПИР с вытаскиванием кончика языка вверх к
носу, чтобы вытянуть подъязычную кость.

10.

8. ГИПЕРТОНУС ГРУДИНО-КЛЮЧИЧНОСОСЦЕВИДНОЙ МЫШЦЫ
Вследствие гиперлордоза шейного отдела
позвоночника происходит напряжение ГКСМ.
Она смещает голову вперед, идет смещение
тканей в области подбородка.
Трапеция тоже напряжена.
Нарушается отток лимфы и все стекает в
подбородочную область.

11.

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНА РАБОТА С ТЕЛОМ?
• Напряжение в области купола диафрагмы, когда при вдохе
диафрагма плохо опускается вниз и человек вынужден дышать
лестничными мышцами, включая в работу трапециевидную мышцу,
чтобы увеличить объем легких и соответственно вдох. Это ведет к
напряжению мышц шеи, а они, в свою очередь, пережимают
лимфатические сосуды и отек копится в зоне второго подбородка.

12.

Лимфатические узлы и сосуды головы и шеи

13.

ДЛЯ КОРРЕКЦИИ ЗОНЫ ВТОРОГО
ПОДБОРОДКА И УЛУЧШЕНИЯ ОВАЛА ЛИЦА
ВАЖНО НАЛАДИТЬ НОРМАЛЬНЫЙ ОТТОК
ЛИМФЫ ОТ ГОЛОВЫ И ШЕИ В
НАДКЛЮЧИЧНУЮ ОБЛАСТЬ И ДАЛЕЕ В
ГРУДНОЙ ПРОТОК, А ДЛЯ ЭТОГО НАДО
СНАЧАЛА НАЛАДИТЬ ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ.

14.

ПРАКТИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ДЫХАНИЯ:
• Вращение плечами, совмещая с дыханием
• Диафрагмальное дыхание на сжатие и
расширение диафрагмы ( ладони на ребрах)
• Раскрытие межреберного пространства
(боковое вытяжение);
• МФР на область грудины руками (растягиваем
и протягиваем фасции) + упражнение на
раскрытие грудного отдела (руки за спиной) +
прокатывание мышц грудины мячом +
отработка трапеции ПИРом.

15.

• ПИР на все мышцы шеи:
• - задние мышцы шеи сначала
отрабатываем;
• - боковые мышцы шеи, чтобы
растянулись лестничные мышцы
и дали отток к надключичные
лимфатические узлы;
• - передние мышцы шеи
(грудино-подъязычная и ГКС +
платизма), тяжи в области
нижней челюсти можно
протягивать руками.

16.

ПИР МЫШЦ ЗАДНЕЙ И БОКОВОЙ
ПОВЕРХНОСТИ ШЕИ
1. Заводим руки за голову, ладони на затылочных буграх.
2. Вдох и на задержке дыхания давим затылком на ладони, ладонями оказываем
сопротивление на 5-10 счетов. Взгляд при этом направляем вверх.
3. Делаем выдох, расслабляемся и медленно опускаем голову. Взгляд направляем вниз.
4. Из этого крайнего положения снова повторяем цикл.
5. Делаем от 3 до 5 подходов.

17.

ГКСМ - расслабление
1. ПИР ГКСМ - И.п. одна рука на грудине, другая – под нижней
челюстью.
2. Вдох, на задержке дыхания на 5-10 счетов давим подбородком на руку
вниз, рукой оказываем сопротивление. Взгляд вниз.
3. Выдох, расслабление и затем тянем подбородок вверх и вперед. Взгляд
вверх. Голову назад сильно не запрокидываем. Выполняем от 1 до 3
подходов.
4. Одну руку кладем на ключицу, другая рука - на сосцевидном отростке
5. Вдох, на задержке дыхания голову наклоняем в бок и вниз к ключице,
рукой, которая находится на линии нижней челюсти, оказываем
сопротивление. Взгляд вниз и в бок.
6. Выдох, расслабление, тянем шею по диагонали от ключицы вверх и в
бок, взгляд туда же.

18.

САМОМАССАЖ ШЕИ
• На 3-4 балла растираем заднюю и заднебоковую поверхность шеи
скользящими движениями (разогреваем ткани).
• Руки плотно стоят на шее (по обеим сторонам от 7-го шейного
позвонка) и начинаем смещать ткани, как будто мы хотим вперед
стянуть трапецию (кончиками пальцев подхватывая волокна
мышцы). И так мы сдвигаемся вдоль плеча от шейно-плечевого
сплетения к суставу плеча и возвращаемся обратно от плеча к шее.
Движения рук медленные, неторопливые.
• Разминание тканей шеи: от основания черепа двигаемся вниз вдоль
позвоночного столба (растягивая ткани вниз и отдвигая их от
позвоночника).

19.

САМОМАССАЖ ШЕИ
• Опускаем одну руку, а пальцами другой руки расслабляющими
движениями двигаемся вдоль надплечья к плечевому суставу.
• Прорабатываем линию вдоль основания черепа к ушам.
• Отжимание тканей 10 счетов: ладонь на верхней порции трапеции,
затем медленно отпускаем ткани. Так проходимся по тканям
основания шеи до плеча.
от
• Такое же отжимание проделываем с тканями на задней поверхности
шеи.

20.

РАБОТА С АПОНЕВРОЗОМ ГОЛОВЫ
Двигаем кожу головы по черепу 2-3 минуты:
• Пальцы ладоней лежат по центру на
сагитальном шве и двигаемся ладонями к
затылку, при этом, пальцы сдвигают
апоневроз друг относительно друга.
• Прорабатываем правую и левую половину
черепа от лба до затылка, собирая и
перетирая валик апоневроза.

21.

Расслабление жевательной
мускулатуры:
• - ПИР на массетер и крыловидные
мышцы (противопоказания —
подвывихи, вывихи ВНЧС,
воспалительные процессы,
температура) и МФР
• - МФР височных мышц

22.

ПИР ЖЕВАТЕЛЬНОЙ МУСКУЛАТУРЫ
! Не делаем, если есть хруст и щелчки в ВНЧС !
1.
Обхватываем большим и указательным пальцами
нижнюю челюсть справа и слева.
2.
Приоткрываем рот, делаем вдох и на задержке дыхания на
5-10 счетов подтягиваем нижнюю челюсть вверх, а
пальцами оказываем сопротивление. Взгляд направляем
вверх.
3.
Выдох, расслабляемся и затем опускаем нижнюю челюсть
вниз растягивая жевательные мышцы.
4.
Делаем 2-3-5 подходов.
5.
При оттягивании вниз не допускаем щелчком ВНЧС.
6.
МФР ВИСОЧНЫХ МЫШЦ

23.

РАБОТА С МЫШЦАМИ ПОДЪЯЗЫЧНОГО
ДНА:
• Гипертонус мышц: поставили большие
пальцы под нижней челюстью и аккуратно
мягко массируем, продавливая, как будто хотим
зайти за нижнюю челюсть. А также
интрооральные техники на подъязычное дно.
• Гипотонус мышц: учимся держать язык на
верхнем небе. Такое положение языка
подтягивает подъязычное дно вверх. На вдохе
толкаем спинку языка в верхнее небо, на выдохе
расслабляемся (10 раз).

24.

УПРАЖНЕНИЯ НА ПОДТЯЖКУ
ПОДЪЯЗЫЧНОЙ КОСТИ И МЫШЦ
ПОДЪЯЗЫЧНОГО ДНА:
• «Логопедический грибок»
• Вытяжение языка вверх и в стороны
• Выглаживание костяшками пальцев
подъязычного дна

25.

РАБОТА С ЖИРОВЫМ ПОДБОРОДКОМ
• Щипковый массаж для ПЖК: от ключицы собираем складку
и перекатываем до линии нижней челюсти. Работа с
подбородочной областью под нижней челюстью —
щипковым массажем, а также S- образными движениями (у
кого жировой подбородок);
• Дренаж второго подбородка (если отечный и жировой):
• - помпаж-подкачка в надключичной области;
• - помпаж подмочечных лимфатических узлов;
• - помпаж поднижнечелюстных лимфатических узлов
• - помпаж подзатылочных лимфатических узлов.
• Затем собираем жидкость порциями: небольшими
участками, постепенно поднимаясь по лимфатическим
протокам — сначала по шее, затем маленькими порциями
от подмочек вниз, затем от угла нижней челюсти — затем
от средены нижней челюсти — затем от центра
подбородка.