Программа совершенствования скоростно-силовой выносливости у борцов греко-римского стиля на тренировочном этапе

1.

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
ГОРОДА МОСКВЫ
«Московское среднее специальное училище олимпийского резерва № 1 (техникум)»
Департамента спорта города Москвы
Программа совершенствования скоростно-силовой выносливости у
борцов греко-римского стиля на тренировочном этапе
Специальность:49.02.01. Физическая культура
Квалификация: Педагог по физической культуре и спорту
Выполнил студент 4 курса
Сарсенбаев Р.М.
Научный руководитель:
д.п.н., профессор Кузьменко Г.А.

2.

Актуальность исследования
Для непрерывного укрепления позиций российских борцов на мировой
арене необходимо регулярно совершенствовать методики повышения уровня
двигательных способностей и программы подготовки спортсменов на всех
этапах многолетней подготовки.
Одной из основных специальных способностей в борьбе по Федеральному
стандарту спортивной подготовки является скоростно-силовая выносливость.
Скоростно-силовая выносливость является ведущим соревновательным
качеством,
определяющим
обусловливает
успешность
эффективность
реализации
соревновательной
деятельности,
технико-тактических
сохраняя темпо-ритмовые параметры исполнения.
приёмов,

3.

Объект исследования:
процесс совершенствования скоростно-силовой выносливости у борцов грекоримского стиля на тренировочном этапе подготовки.
Предмет исследования:
программно-методические особенности совершенствования скоростно-силовой
выносливости у борцов 10-12 лет, специализирующиеся в греко-римском стиле
на тренировочном этапе.

4.

Гипотеза исследования
мы предполагаем, что процесс воспитания скоростно-силовой выносливости
борцов греко-римского стиля на тренировочном этапе будет эффективным, если
программа
воспитания
данной
двигательной
способности
будет
содержать
упражнения, направленные на проявление скоростно-силовой выносливости, в т.ч.:
- отражённые в специфике соревновательной деятельности борцов грекоримского стиля;
- прыжковые упражнения;
- беговые упражнения;
- упражнения с отягощением.

5.

Цель исследования
разработать
скоростно-силовой
программу
совершенствования
выносливости
у
борцов
греко-
римского стиля на тренировочном этапе и определить её
эффективность.

6.

Задачи исследования:
1.
Выявить теоретико-методические предпосылки к совершенствованию
процесса скоростно-силовой выносливости у борцов греко-римского на
тренировочном этапе
2.
Разработать
программу
совершенствования
скоростно-силовой
выносливости у борцов греко-римского стиля на тренировочном этапе;
3.
Определить эффективность разработанной программы совершенствования
скоростно-силовой
выносливости
тренировочном этапе.
у
борцов
греко-римского
стиля
на

7.

Методы исследования:
1.
теоретические:
анализ
научно-методической
литературы,
сравнительно-сопоставительный;
2.
эмпирические:
педагогическое
наблюдение,
тестирование,
эксперимент.
3.
методы
статистики
математической
статистики:
методы
описательной

8.

Организация исследования
Исследование проводилось с августа 2022 по май 2023 года на базе ГБПОУ
“МССУОР № 1” Москомспорта.
В ходе эксперимента приняли участие 12 борцов греко-римского стиля,
проходящих обучение на 1 году учебно-тренировочного этапа.

9.

Программа совершенствования скоростно-силовой
выносливости у борцов греко-римского стиля на
тренировочном этапе
Программа разработана для юношей в возрасте с 11 до
12 лет. Период освоения программы 2 года.
Соотношение
времени,
отводимого
на
воспитание
скоростно-силовой выносливости, является примерным и
может несколько изменяться в зависимости от конкретных
обстоятельств.

10.

Соотношение объемов тренировочного процесса по
видам спортивной подготовки на
Процентное соотношения в
разработанной программе
Процентное соотношение
по действующей
программе
Общая физическая
подготовка (%)
15-21
22-28
Специальная физическая
подготовка (%)
25-30
18-23
Технико-тактическая
подготовка (%)
24-31
24-31
Теоретическая подготовка
(%)
7-9
7-9
Восстановительные
мероприятия (%)
7-10
7-10
Инструкторская и судейская
практика(%)
1-2
1-2
Участие в соревнованиях
(%)
3-5
3-5
Разделы подготовки

11.

Программный материал для практических занятий
Методы
Метод
Характеристика метода
динамических
усилий
предполагает использование прыжков и прыжковых упражнений без отягощения и с
отягощением; упражнений с набивными мячами; упражнений со штангой, гирями и
гантелями;
повторный
выполнения упражнений в максимально быстром темпе; необходимо учитывать число
повторений упражнения, когда оно выполняется без снижения скорости, как правило,
выполнение упражнения прекращается в тот момент, когда субъективные ощущения, внешние
признаки утомления или показания секундомера будут свидетельствовать о снижении
скорости
облегченных условий
при выполнении скоростных упражнений; применения снарядов облегченного веса, бег по
наклонной дорожке и др.
затрудненных
условий
при выполнении скоростных упражнений; бег в горку, парные и групповые упражнения с
сопротивлением, упражнения с дополнительным отягощением (пояс, жилет, утяжеленные
манжеты) и т.д.
обеспечивает комплексное воздействие на различные группы мышц. Упражнения
выполняются по станциям и подбираются таким образом, чтобы каждая последующая серия
круговой тренировки
включала в работу новую мышечную группу, позволяла значительно повысить объем нагрузки
при строгом чередовании работы и отдыха

12.

Программный материал для практических занятий
Упражнения
Комплекс
Упражнения
Прыжковые
упражнения
(скоростно-силовое
направление)
а) упражнения в шаге (можно по обручам);
б) скачки на одной ноге;
в) прыжки через скамейку.
г) Прыжки с подтягиванием коленей к груди на месте
д) Прыжки с подтягиванием коленей к груди с продвижением вперед
е) Прыжки из глубокого выпада со сменой ног
ж) Широкая разножка со сменой ног
з) Выпрыгивания вверх со сменой ног на скамейку
и) «Напрыгивания-спрыгивания» на скамейку;
Беговые упражнения
(скоростное
направление)
а) бег с высокого старта;
б) бег с низкого старта;
в) бег из различных исходных положений;
г) бег с ходу.
д) вышеописанные вариации бега с отягощением (парашют, грузики, партнер, жгуты и т.д.
Упражнения с
отягощением
(силовое
направление)
а) броски набивного мяча (1 кг) на дальность;
б) метания малого мяча (150 г) в цель;
в) бросок манекена.

13.

Результаты тестирований
До эксперимента
№ п/п
Тестовое упражнение
После эксперимента
Прирост
КГ
ЭГ
КГ
ЭГ
КГ
ЭГ
26,8
25,9
29,4
32,3
8,9%
19,8%
27,6
26,3
24,1
22,3
14,5%
17,9%
17,28
17,92
17,98
18,89
3,9%
5,2%
12,4
11,2
14,8
16,7
16,3%
33%
Сгибание и разгибание рук в
1
упоре лежа на полу за 1 минуту,
раз
2
3
4
Челночный бег 10x10 м, секунд
10 прыжков в длину с места
толчком двумя ногами, м
Подтягивание из виса на высокой
перекладине за 30 секунд, раз

14.

Выводы
В ходе нашего исследования было выполнено 3 задачи:
1.
Способность мышц производить максимальное усилие в течение длительного
времени – это скоростно-силовая выносливость. Развивается скоростно-силовая
выносливость с помощью выполнения плиометрических упражнений. Основным
методом повышения данного физического качества являет-ся круговая тренировка.
Круговой тренинг заключается в выполнении серии упражнений без отдыха. Одна
серия или один круг может состоять из 3-10 упражнений. Причём между
последними отдых не предусмотрен либо он длится всего 5-10 секунд. В борьбе
можно использовать и технические упражнения для воспитания скоростно-силовой
выносливости – например броски манекена.
2.
Была разработана программа воспитания скоростно-силовой выносливости
борцов греко-римского стиля на тренировочном этапе.
3.
Эффективность
разработанной
экспериментальным путём.
программы
была
проверена

15.

СПАСИБО ЗА
ВНИМАНИЕ!