Техника плавания кролем

1.

МКУ ДО Верхнехавская ДЮСШ
«Техника плавания кролем»
Тренер-преподаватель: Корчагин Р.В.

2.

Кроль на груди
Плавание кролем похоже на ползание по-пластунски, но только в воде. Пловец
по очереди погружает в воду немного согнутые в локте руки впереди плеч,
делает длинный гребок и, постепенно распрямляя руку, выносит ее из воды у
бедра. Ноги при этом делают движения вверх-вниз, слегка сгибаясь и
разгибаясь в коленях.

3.

Кроль – это стиль плавания, в
котором:
•руки делают попеременные
гребки (со стороны чем-то
похожие на “мельницу”),
•ноги вытянуты и по очереди
делают удары (со стороны чемто похожие на “ножницы”),
•голова опущена в воду, для вдоха
во время гребка поворачивается
вбок.
Выглядит эта техника
следующим образом:

4.

5.

Особенности стиля:
•это самый быстрый способ плавания;
•он считается физически более тяжелым, чем брасс, но при
этом более легким, чем баттерфляй;
•продвижение в первую очередь идет за счет работы рук,
потому их техника наиболее важна;
•в отличие от брасса и баттерфляя, тело все время
остается горизонтальным;
•руки и ноги работают попеременно (в брассе и баттерфляе обе
руки работают синхронно, как и обе ноги).

6.

Движения рук
Стартовое положение руки – вытянута вперед. Из
этого положения рука делает гребок, который можно
разделить на пять фаз, показанных на иллюстрации:
1.Захват (зацеп) воды – рука сгибается, чтобы
зацепить воду.
2.Гребковое движение – рука, будучи согнутой
прогребает воду под телом, в конечном итоге локоть
выносится наверх, а ладонь должна оказаться в районе
берда
3.Выход – из воды выходит локоть, за ним кисть
4.Пронос – расслабленная рука проносится, чтобы снова
войти в воду
5.Вкладывание, скольжение – рука вкладывается в воду,
чтобы оказаться в исходном положении (вытянутой
впереди), вслед за рукой скользит тело.

7.

Движения ног
Техника ног достаточно простая:
•нужно делать ими попеременные махи (удары),
•ноги должны быть выпрямленными, стопы – вытянуты от себя и слегка
направлены друг к другу,
•важно следить за тем, чтобы ноги не сгибались сильно в коленях: работа
идет за счет движений бедрами, а не за счет сгибания ног.