Овощи и фрукты - основа вашего рациона

1.

2.

3.

Теперь, когда вы знаете, насколько салаты положительно влияют на ваш
организм, прочитайте несколько рецептов, которые смогут разнообразить
ваше ежедневное меню и украсить стол:
С тыквой
200 г сырой тыквы и два яблока натереть на терке. Смешать ингредиенты и заправить
соком лимона, можно добавить немного меда, если тыква несладкая. При желании
можно добавить немного сока апельсина, чтобы улучшить аромат салата.
Салат с цветной капустой
Ингредиенты: цветная капуста, томаты-черри, огурец, сладкий болгарский перчик,
чеснок, петрушка, сок лимона, соль, оливковое масло.
Перчик и огурец нарезать кубиками, томаты – четвертинками. Цветную капусту
разделить на соцветия и в блендере перемолоть в крупную крошку. Всё смешать,
добавить зелень, измельченный чеснок, заправить оливковым маслом, добавить
несколько капель сока лимона.

4.

Фруктовый салат — это очень простое, сытное и в то же время
полезное блюдо. Нарезать фрукты на салат занимает минимум
времени, можно комбинировать вкусы и пробовать новые
вариации хоть каждый день. А какая вкуснотища получается,
если заправить салат нежирным йогуртом, — словами не
передать.

5.

Диетический фруктовый салат
Яблоко – 1 штука (сладкое или кислое)
Киви – 1 штука (мягкий, сладкий)
Апельсин – 1 штука (не крупный)
Грейпфрут – половинка цитруса
Зерна граната для украшения блюда
Несколько ложек натурального обезжиренного йогурта для заправки
Фруктовый салат с мороженым.
Для него понадобится:
•200 гр. мороженого
•по 2 апельсина, мандарина, банана, киви
•4 яблока

6.

Фрукты и овощи – это природный кладезь витаминов, который
приносит пользу всему организму.При этом баловать себя нужно
не только фруктовыми десертами, но и соответствующими
масками. Такой уход за кожей поможет вам дольше выглядеть
молодо и ухожено вне зависимости от того, в каких условиях вы
живете.

7.

Яблоки
Маска питает, укрепляет кожу и снимает раздражение.
1.Очистить яблоко средней величины от кожуры и натереть на мелкой терке. Добавить 1
столовую ложку оливкового масла, молока или сметаны. Если кожа жирная, добавить яичный
белок.
2.Прокипятить несколько минут мякоть яблока (без зерен и кожуры) в небольшом количестве
молока, растереть.
Морковь
Маска очень богата витамином A, питает, смягчает и омолаживает кожу.
3. Натереть небольшую морковь на мелкой терке, смешать с яичным белком, добавить 1 чайную
ложку оливкового масла и немного крахмала.
4. Натертую морковь смешать с 2 столовыми ложками картофельного пюре и 1 желтком.
Картофель
Маска питает, снимает следы усталости, разглаживает морщины, освежает лицо.
5. Смягчить и отбелить кожу можно, наложив на нее кружочки сырого картофеля.
6. Сырую картофелину натереть на мелкой пластмассовой терке (от металлической
картофельная масса темнеет). Кашицу наложить на 15-20 минут, добавляя свежую по мере
высыхания.
Виноград
Маска из винограда питает и увлажняет кожу, делая ее гладкой.
7.Надрезать 2-3 виноградины и их соком протереть лицо и шею. Через 15-20 минут смыть
прохладной водой.
Груша
Дубильные вещества груши великолепно сужают поры, отбеливают, питают, увлажняют и
очищают лицо.
8.Грушу средней величины моют, очищают от кожуры и натирают на мелкой терке. Кашицу (2
столовых ложки) помещают в мисочку, добавляют 1 столовую ложку оливкового масла. Эта
маска предназначена для нормальной кожи.
.