Стрессоустойчивость

1.

СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ
Задачи:
1) снижение учебной тревожности,
2) помощь в процессе анализа страхов,
связанных с обучением, нахождение способов их
преодоления,
3) осознание неизбежности ошибок и умение
извлекать из них пользу

2.

ЧЕГО Я БОЮСЬ?
Я волнуюсь по поводу своей учебы.
Я сильно нервничаю перед контрольной работой
и во время ее выполнения.
У меня часто болит голова или живот.
Мне трудно сосредоточится.
Мне трудно принимать решения.
Иногда мне немного страшно знакомиться с
новыми людьми.
Я чувствую, что на меня давят другие люди.
Ночью я не всегда отдыхаю хорошо.
Думаю, я слишком много волнуюсь.
Взрослые слишком многого от меня ждут.
Я боюсь ошибаться.

3.

Выберите правильный ответ
Человеку свойственно тревожиться
1) в повторяющихся ситуациях,
2) в новых ситуациях,
3) в ситуациях, когда есть какая-то неопределенность
Волноваться перед контрольной работой или перед
ответом у доски - это
1) нормально,
2) вредно,
3) опасно для здоровья
Можно научиться справляться со своими страхами, стоит
только захотеть. Для этого надо
1) научиться верить в свои силы,
2) не бояться делать ошибки,
3) знать приемы саморегуляции

4.

5.

МНЕ НУЖНО …

6.

Я МОГУ …

7.

Упражнение «Вера в себя»
Определи, насколько ты веришь в себя, в свои силы?
Обычно и утром, и вечером я в хорошем настроении.
Мне нравится мое отражение в зеркале.
В моей жизни много хорошего.
Я — оптимист.
Я могу посмеяться над своими ошибками.
В моей жизни почти ничего не надо менять.
Я — интересная личность.
Мне нравятся те перемены, которые произошли со мной.
Я добрый и любящий.
Мои друзья ценят мое мнение.
Я доволен собой.
Я не боюсь выражать свои чувства.
У меня интересная жизнь.

8.

9.

10.

11.

12.

13.

14.

15.

ФОРМИРОВАНИЕ ПОЗИТИВНОЙ УСТАНОВКИ
Позитивное отношение к жизни
Психологическое правило: если можешь изменить
ситуацию — измени ее, не можешь изменить
обстоятельства — измени отношение к ним.
Разумный образ жизни
Психологическое правило: не можешь жить
напряженнее, начинай жить умнее.
Умение без ущерба для здоровья пережить
неудачу
Психологическое правило: жизнь ритмична - спады
чередуются с подъемами.