Здоровый образ жизни

1.

Здоровый образ жизни

2.

Понятие здорового образа жизни. Значение двигательной активности и
физической культуры для здоровья человека
.
Здоровый образ жизни предполагает:
1) отсутствие вредных привычек (курение, потребление алкогольных напитков);
2) соблюдение правильного режима дня:
Ежедневные прогулки на свежем воздухе в любое время года и в любую погоду;
Занятия спортом;
Постоянный режим питания, включающий обязательную горячую пищу, насыщенную
витаминами (5 фруктов разного цвета в день);
• Ранний подъем по утрам и соблюдение режима отхода ко сну;
• 3) ежедневные закаливающие процедуры (обливание холодной водой по утрам, ежедневное
купание летом, хождение по утренней росе босиком).
• 4) оптимистичный настрой, отказ от агрессивности, доброе отношение к окружающим,
поскольку, как известно, «что посеешь, то и пожнешь». Если человек настроен агрессивно по
отношению к миру, и мир отвечает ему тем же.
Соблюдение указанных мероприятий гарантирует здоровье в любом возрасте и в любое время
года.
Среди всех указанных мероприятий одно из важнейших – это двигательная активность и занятия
спортом. Народная мудрость гласит: Движение – это жизнь. Человек, ведущий
малоподвижный образ жизни, обречен на ожирение, частые простудные заболевания и
раннюю старость. Между тем известны случаи, когда даже в 90 лет занятия физкультурой и
спортом дарили людям бодрость и здоровье. Журнал ММ недавно опубликовал статью о 90летней женщине, начавшей в 80-летнем возрасте заниматься спортом и обретшей вторую
молодость.

3.

Т. Яблонская. Утро.

4.

Основные инфекционные заболевания, их классификация и профилактика.
Основные инфекционные заболевания – это орви, грипп, ветрянка, а также спид,
туберкулез, клещевой энцефалит, корь, краснуха и др. Классифицировать эти
болезни можно по способу их передачи: воздушно-капельным путем передаются
грипп, орви, ветрянка, ротовирус, через кровь – спид и клещевой энцефалит.
Ротовирус также называют болезнью грязных рук. Летом в лагере у нас переболел
ротовирусом весь отряд. Инфекцию завез соседний отряд, который не соблюдал
режим карантина. В результате мы, ничего не подозревая, мирно общались с
ними весь день. А со следующего дня у нас поочередно все начали заболевать
вплоть до отъезда домой!
От ряда инфекционных заболеваний спасают прививки, которые в нашей
стране делают детям, начиная с первых дней их жизни. Прививки создают
иммунитет и благодаря им удалось, во всяком случае, до начала 1990-х гг. почти
полностью избавиться от туберкулеза и кори.
В 2000-е гг. стали делать прививки от краснухи. Они тоже оказались действенным
средством борьбы с этой опасной болезнью. Все школьники и студенты,
выезжающие летом за город, должны сделать прививку от энцефалита, что, в
случае их укуса зараженным клещом, поможет им не заболеть. К сожалению,
клещи переносят не только энцефалит, но и ряд других опасных заболеваний, от
которых пока не существует вакцины.

5.

Г. Метсю. Больной ребенок. XVII в.

6.

Основные инфекционные заболевания, их классификация и профилактика.
Помимо прививок важным средством борьбы с инфекционными болезнями
является соблюдение профилактических мероприятий. От простых до более
сложных. Прежде всего, необходимо мыть руки с мылом перед едой. Это
убережет от многих неприятностей. Во время эпидемии гриппа не стоит
посещать мест массового скопления людей (кинотеатры и театры, массовые
зрелищные мероприятия и др.). Перед употреблением в пищу сырых овощей
и фруктов их нужно тщательно мыть холодной водой.
• Легко подвержены инфекционным заболеваниям люди, имеющие вредные
привычки:
например, наркоманы.
Очень важно не только предупредить инфекционное заболевание, но и выявить
его как можно раньше. Для этого, например, с 15 лет в нашей стране все
обязаны раз в год, а представители ряда профессий, как-то: врачи, учителя,
воспитатели детских садов, и два раза в год, пройти флюорографическое
обследование грудной клетки. Вред от облучения составляет сотые доли
процента, а польза для общества огромная, так как раннее выявление
туберкулеза помогает не только успешнее лечить больного, но и вовремя
обезопасить окружающих.

7.

Г. Метсю. Больная и врач. XVII в.

8.

3. Вредные привычки, их влияние на здоровье человека, профилактика вредных
привычек.
Вредные привычки, к сожалению, бывают очень разными, от вполне
безобидных до смертельно-опасных.
Очень вредно, например, позволять себе лениться, в выходной валяться весь
день в постели без гимнастики, свежего воздуха, иногда без пищи. Эта
привычка лишает человека двигательной активности, способствует срыву
налаженного режима дня, сбивает природные часы организма.
Очень вредной привычкой является курение. Многие начинают курить, бравируя
своей взрослостью перед сверстниками, втягиваются и уже не могут без
серьезных волевых усилий бросить эту привычку. Курение загрязняет легкие
и кровь, приводит к серьезным заболеваниям.
Вредно целыми днями сидеть перед экраном компьютера, планшета или
телефона. Это снижает зрение и не дает человеку возможности посмотреть на
мир вокруг себя, пообщаться с живыми людьми и живой природой, что,
напротив, действует очень благотворно на организм.
Безусловно вредно потреблять наркотики. Давая минуты состояния эйфории, они
отнимают у людей годы жизни, а то и всю жизнь. Наркоманы перестают
контролировать себя и постепенно теряют человеческое обличье.

9.

Сезанн. Курильщик.

10.

Вредные привычки, их влияние на здоровье человека, профилактика вредных
привычек.
• Вредно читать лежа в постели. Искривляется позвоночник, портится зрение.
Любящие почитать лежа могут, приспособив лампу, лечь на твердую
поверхность, например, на пол, если не дует, тогда, если они будут лежать на
животе, это будет для позвоночника даже полезно.
Вредно “кусочничать”. Так ты перебиваешь себе аппетит и хорошая пища не идет
тебе впрок, а плохая только засоряет организм.
Вредно часами разговаривать по телефону. Излучение от телефона не ощутимо
человеком, но оно существует и оно может иметь очень опасные
последствия.
Профилактикой вредных привычек является тренировка воли. Как правило, люди
понимают, что они делают что-то не то, но им лень сделать усилие для
борьбы с самими собой. Нужно больше читать о вреде вредных привычек, это
поможет собраться и сконцентрировать свою волю на формировании
правильного здорового образа жизни. Нужно читать художественную
литературу, потому что яркие образы, созданные писателями, помогут найти
примеры для подражания. Имеет смысл читать советскую классику: романы
А. Фадеева и Н. Островского. Эти писатели воспевали людей сильной воли.

11.

Даже малыши разговаривают по мобильному телефону!

12.

Вредные привычки, их влияние на здоровье человека, профилактика вредных
привычек.
Нужно начинать свой день с закалки: обливаться холодной водой или хотя бы
обтираться мокрым полотенцем. Затем обязательно сделать зарядку. Даже
Алиса Фрейндлих признавалась, что она каждое утро делает небольшую
зарядку минут на 10. Академик Павлов писал, что человек должен уметь, не
сгибая колен, достать ладонями пола столько раз, сколько ему лет. Это
умение нужно тренировать во время утренней гимнастики. Тогда у тебя будет
гибкий позвоночник и спинной мозг будет отлично функционировать. Больше
ходи пешком, не беги каждый раз на автобус, чтобы подъехать 100-200
метров. Больше дыши свежим воздухом. Усилием воли заставь себя отложить
планшет и взять книгу. Ведь ты о ней совсем забыл, а это недопустимо!
Вместо того, чтобы болтать с другом по мобильному телефону, перезвони ему
по городскому. Заведи собаку и ходи с ней гулять по утрам и вечерам, это
принесет радость Вам обоим! Не жуй всухомятку, а купи полноценный обед,
или, лучше, помоги маме его приготовить. Вовремя сходи в магазин, закупи
все нужные продукты, чтобы все члены семьи не кусочничали. Не
засиживайся за уроками допоздна, проболтав и пробездельничав весь вечер,
ведь назавтра нужно рано вставать. По выходным не ленись, пропылесось
всю квартиру, чтобы дома был свежий воздух, а не пыль. Если ты будешь по
воскресеньями бегать на лыжах, ты зарядишься энергией и оптимизмом на
всю неделю! Главное – не хандри и не хнычь, а воспитывай волю и люби
жизнь, тогда у тебя все получится!

13.

Очень полезны прогулки в лесу!

14.

Не ленись!
• В нашей школе работает туристская секция.
Она систематически выезжает на прогулки
выходного дня на рафтах весной и осенью,
на лыжах зимой, пешком, когда нет снега.
Весной и летом мы собираемся в поход на
Кавказ и на Урал. Это свежий воздух,
красивая природа, друзья и романтика!
Приходите в нашу секцию – не пожалеете!
Мы даже на лис будем охотиться!

15.

Имеет смысл что-то заимствовать и из прошлого. В нем было много полезного!

16.

Список литературы по теме
• 1. Назарова, Е.Н. Здоровый образ жизни и его составляющие / Е.Н.
Назарова, Ю.Д. Жилов. – М.: Издательский центр «Академия», 2007. 256 с.
• 2. Марков, В.В. Основы здорового образа жизни и профилактика
болезней. – М.: Издательский центр «Академия», 2001. – 320 с.
• 3. Абросимова, М.Ю. Здоровье молодёжи / М.Ю.Абросимова и др. –
Казань: «Медицина», 2007. - 220 с.
• 4. Физическая культура и здоровье: учебник / Под ред. В.В.
Пономарёвой. – М.: ГОУ ВУНМЦ, 2001. - 352 с.
• 5. Счастье быть здоровым / под ред. С.А.Муравьёв, Г.А.Макарова. –
Екатеринбург: «Фотек», 2009. - 120 с.

17.

Художественная литература о сильных духом.
• 1. Фадеев А. Молодая гвардия.
2. Островский Н. Как закалялась сталь.
3. Чернышевский Н. Что делать.
4. Каверин В. Два капитана.
5. Кузнецов А. Бабий Яр.
6. Вигдорова Ф. Повесть о Зое и Шуре.