Депрессия. Причины и преодоление

1.

Зарубина Ю. Н. , ЯрГУ им. П. Г. Демидова

Наиболее распространённые причины
1. Негативное мышление и намеренный пессимизм
• Селективное восприятие
• Воспитание
Есть всего 2 причины, которые побуждают людей изменить чтолибо в своей жизни: большая боль или великие цели.

3.

2. Слишком мало BDNFбелка
Продуцируют:
• Достаточное количество
нагрузок
• Много солнечного света
• Правильный режим
питания

4.

3. Побочные действия распространённых лекарств:
• Тироксин
• Средства для понижения кровяного давления
• Антидепрессанты
• Гормональная терапия
• Противозачаточные
• Таблетки для ЖКТ
• Противоастматические препараты
• Антибиотики
• Лекарства против эпилепсии

5.

4. Невыявленная непереносимость определенных продуктов:
• Глютен
• Фруктан
• Сахар
• Лактоза
• Алкоголь

6.

5. Недостаток минеральных веществ, микроэлементов и витаминов:
• Йод
• Фолиевая кислота
• Цинк
• Витамины D3 и B12
• Кальций и магний
• Медь
6. Хронические воспаления

7.

7. Изменение социального поведения из-за пользования
соцсетями и мобильными устройствами
Экстренные меры:
Используйте свой телефон продуктивно
Слушайте аудиокниги
Ограничьте время, используя принцип Парето.

8.

8. Невыявленные или плохо вылеченные тревожные расстройства
Чем дольше люди страдают страхами и паническими атаками, тем выше
вероятность развития у них депрессии.
9. Нарушения сна и вредные привычки в постели
Избыток дневного сна приводит к нарушениям в ритмах сна
10. Травмирующий опыт и подавленная скорбь