Сила и грация комплекс упражнений по акробатике для 11 класса

1.

СИЛА И
ГРАЦИЯ
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ПО
АКРОБАТИКЕ ДЛЯ 11 КЛАССА
Выполнила учитель физической культуры
Благодатских Г. Н.

2.

ЦЕЛЬ ПРОЕКТА:
2
выявление и развитие индивидуальных способностей
учащихся.

3.

ЗАДАЧИ ПРОЕКТА:
1. Углубленное изучение акробатических упражнений.
2. Расширение теоретических знаний в области
гимнастики.
3. Формирование навыков самостоятельной работы.
3
4. Развитие физических качеств.

4.

ПЕРЕКАТЫ
Перекат вправо (влево) из положения сед на пятках с наклоном
вперед в упор присев.
4
Перекат вправо (влево) из положения стоя на правом (левом) колене,
левую (правую) в сторону на носок

5.

ПОВОРОТЫ
Шаг вперед и вторым шагом одноименный поворот на 360 гр.,
сгибая свободную ногу вперед
5
Шаг вперед и вторым шагом одноименный поворот на 360 гр., сгибая
свободную ногу вперед

6.

КУВЫРКИ ВПЕРЕД
6
Длинный кувырок вперед

7.

КУВЫРКИ ВПЕРЕД
7
Кувырок вперед в стойку на лопатках

8.

КУВЫРКИ ВПЕРЕД
8
Кувырок вперед в стойку на лопатках без помощи рук

9.

КУВЫРКИ ВПЕРЕД
9
Кувырок вперед в сед углом, руки в стороны

10.

КУВЫРКИ ВПЕРЕД
10
Кувырок вперед прыжком

11.

КУВЫРКИ ВПЕРЕД
11
Кувырок вперед в стойку ноги врозь

12.

КУВЫРКИ НАЗАД
12
Кувырок назад в полушпагат

13.

КУВЫРКИ НАЗАД
13
Кувырок назад в полушпагат

14.

КУВЫРКИ НАЗАД
14
Кувырок назад в упор стоя согнувшись ноги врозь

15.

КУВЫРКИ НАЗАД
15
Кувырок назад в упор стоя согнувшись

16.

КУВЫРКИ НАЗАД
16
Сед с наклоном вперед, кувырок назад в упор стоя согнувшись

17.

17
Сед с наклоном вперед, кувырок назад в упор стоя
согнувшись

18.

СТОЙКИ
18
Стойка на лопатках

19.

СТОЙКИ
19
Стойка на лопатках без помощи рук

20.

СТОЙКИ
20
Стойка на руках и голове

21.

СТОЙКИ
21
Стойка на руках

22.

«МОСТЫ»
22
«Мост» из положения стоя на коленях

23.

«МОСТЫ»
23
«Мост» из положения стоя

24.

РАВНОВЕСИЯ
Равновесие («ласточка») на правой (левой), руки в
стороны
24
Равновесие («ласточка») на правой (левой), руки в
стороны

25.

«МОСТЫ»
25
«Мост» с поднятой вперёд ногой

26.

ПЕРЕВОРОТЫ
26
Переворот («колесо») вправо (влево) в стойку ноги врозь

27.

ШПАГАТЫ
Полушпагат
27
Шпагат

28.

ПРЫЖКИ
Прыжок со сменой согнутых ног («козлик» )
Прыжок со сменой прямых ног
Прыжок с поворотом на 180 гр.
28
Прыжок вверх с поворотом на 360 гр.