Денсаулық және спорт. Бұл тұсаукесерде денсаулық сақтау және спорт

1.

Денсаулық
және спорт
Бұл тұсаукесерде денсаулық сақтау және спорт мәселелеріне
баса назар аударылады. Спорт пен дене белсенділігі
салауатты өмір сүруге қалай көмектесе алатынын анықтаңыз.
IK
Каменский
Илья, 10 топ
Қазақ тілі

2.

Спортпен және денсаулықпен
байланысты сөздер сөздігі
Тренировка
Здоровье
Жаттығу
Денсаулық
Правильное
питание
Здоровый
образ жизни
Дұрыс тамақтану
Борьба
Күрес
Салауатты өмір салты
Вредные
привычки
Зиянды әдеттер

3.

"Спорт" сөзін белгілеу
Спорт-бұл физикалық қасиеттерді дамытуға, сондай-ақ жарыстар мен турнирлерде
спорттық нәтижелерге қол жеткізуге бағытталған қызмет түрі. Спорт салауатты өмір
салтының маңызды бөлігі болып табылады және денсаулық пен фитнеске мүмкіндік береді.
Спорт әр түрлі түрлерден тұрады, олардың әрқайсысының өзіндік ерекшеліктері мен
ережелері бар. Жеңіл атлетика және жүзу сияқты кейбір спорт түрлері жоғары фитнес пен
арнайы дағдыларды қажет етеді, ал басқалары, мысалы, үстел теннисі мен бадминтон,
қол жетімді болуы мүмкін және әртүрлі жас топтарына сәйкес келеді.
Спорт сонымен қатар командалық рухты, қарсыластарды құрметтеу мен тәртіпті дамытуға
ықпал ететін әлеуметтік өмірдің маңызды факторы болып табылады. Ол сондай-ақ жеке
мақсаттар мен армандарға жетудің құралы бола алады, сонымен қатар жоғары
деңгейдегі подіктер мен жетістіктерге шабыттандырады.

4.

Спорт тарихы
1
Ежелгі әлем
Спорт жарыстары ежелгі Грекия мен Римде 2000 жылдан астам
тарихы бар танымал болды.
2
Олимпиада
ойындары
Қазіргі Олимпиада ойындары 1896 жылы қайта жанданып, 4 жылда
бір рет өткізіледі.
3
Спорттың кәсіби түрлері
Кәсіпқой спорт 19 ғасырда кәсіпқой боксшылардың туындауымен
және алғашқы футбол матчтарын ұйымдастырумен дами
бастады.

5.

Қазақстан Республикасындағы спорт
Футбол
Күрес
Бокс
Қазақстандағы ең танымал
Елімізге танымал дәстүрлі
Қазақстандағы ең танымал
спорт түрлерінің бірі.
қазақ спорты.
жекпе-жек түрлерінің бірі.
Тамыз айының әрбір үшінші жексенбісінде, 2004 жылдан бастап, Қазақстанда белсенді
өмір салты мен салауатты спортты насихаттау үшін түрлі спорттық іс-шаралар мен
жарыстар өткізілетін Спорт күні де атап өтіледі.
Қазақстан Олимпиада ойындарына белсене қатысып, ел намысын қорғап, өз
спортшыларының жоғары дайындық деңгейін көрсетіп отыр. Көптеген қазақстандық
спортшылар елеулі табыстарға жетіп, Олимпиада ойындарында әр түрлі пәндер бойынша
медальдар жеңіп алды.
Қазақ спортшылары хоккей, бокс, жеңіл атлетика, теннис және т.б. спорттың әр түрлі
түрлерінде қол жеткізген жетістіктерімен танымал. Мысалы, әлемге әйгілі боксшы Геннадий
Головкин, мәнерлеп сырғанаушы Елизавета Тұрсынбаева, футболшы Бахтиор Зайнутдинов
және т.б.

6.

Зиянды әдеттердің адам
денсаулығына әсері
Темекі шегу, алкогольді тұтыну, сондай-ақ басқа да зиян әдеттер адамның денсаулығына
елеулі түрде нұқсан келтіріп, әр түрлі аурулар мен денсаулық проблемаларын тудыруы
мүмкін. Бұл жаман әдеттер өкпе, жүрек, бауыр, ми сияқты организмнің әр түрлі мүшелері
мен жүйелеріне әсер етуі мүмкін.
Темекі шегу өкпе обырына, өкпенің созылмалы обструктивті ауруына (КЖҚҚ), жүрек-қан
тамырлары ауруларына, тыныс алу органдарының басқа да проблемаларына әкелуі
мүмкін.
Алкогольді тұтыну бауырға зиян келтіріп, цирроз, гепатит, бауырдың басқа да ауруларын
тудыруы мүмкін. Сонымен қатар ол жүрек проблемаларына, жоғары артериялық қысымға,
жүйке жүйесінің зақымдануына әкелуі мүмкін.
Осы зиян әдеттерден аулақ болу және дұрыс тамақтануды және тұрақты дене белсенділігін
қоса алғанда, салауатты өмір салтын ұстану адамның денсаулығын айтарлықтай
жақсартып, әртүрлі аурулардың даму қаупін төмендетуі мүмкін.

7.

Спорт пен дене шынықтырудың
денсаулыққа тигізетін пайдасы
1
Жүрек пен өкпенің
нығаюы
2
Жаттығу эндорфиндерді, бақыт
Спорттық дайындық қан айналымын
3
Көңіл-күйді
жақсартады
жақсартады, осыған байланысты
гормондарын шығаруға көмектеседі,
жүрек пен өкпенің анағұрлым тиімді
бұл көңіл-күйді жақсартып, күйзелісті
жұмыс істеуіне ықпал етеді.
төмендетеді.
Энергия деңгейiн көтеру
Спорт зат алмасуды жақсартады,
4
Бұлшық ет массасын
көбейтеді
бұл энергия деңгейін арттырады және
Тұрақты жаттығулар бұлшық ет
шаршауды жеңуге көмектеседі.
массасын арттыруға, зат алмасуды
үдетуге, күш құруға көмектеседі.

8.

Салауатты өмір салты және дұрыс
тамақтану
Денеңізге
қамқорлық
жасау
Дене белсенділігі мен
дұрыс тамақтану
салауатты өмір салтының
негізгі құрамдас бөліктері
болып табылады.
Әр түрлі және
модерацияда
тамақ ішу
• Көкөністер мен
жемістерді
қабылдауды
арттыру.
• Май мен
көмірсулардың түсу
деңгейіне назар
аударыңыз.
• Көп су ішеді.
Зиян келтірмеу,
көмек көрсету
Тепе-теңсіздік
диеталарынан аулақ
болыңыз және өз
қажеттіліктеріңіз бен
шектеулеріңізге көз
жеткізіңіз.

9.

Көрсетілім сұрақтары
Спортпен
Салауатты өмір
шұғылдану адам
салтын ұстану
денсаулығына
қалай әсер етеді?
үшін не қажет?
Адам денсаулығына қандай
жаман әдеттер көбірек әсер етеді?
Қазақстанда
қандай спорт
түрлері көбірек
дамыған?

10.

Қорытынды
Спорт пен салауатты өмір салты денсаулықты жақсарту үшін
үлкен мүмкіндіктер ғана емес, сонымен қатар жақсы әрі бай
өмір сүрудің жолы болып табылады.