Индекс здоровья

1.

Индекс здоровья
Подготовила: Колегова И.В.,
учитель физической культуры

2.

Индекс здоровья - количественный
показатель физического состояния
здоровья, отражающий уровень
физического развития и
функциональных возможностей
организма, качество образа жизни,
состояние иммунитета

3.

4.

Здоровье — состояние любого живого
организма, при котором он в целом и
все его органы способны полностью
выполнять свои функции; отсутствие
недуга, болезни

5.

Здоровый образ жизни
Каждый из нас хочет жить долгой
и счастливой жизнью, а для этого
необходимо крепкое здоровье,
которое поможет насладиться
всеми прелестями жизни. Про
здоровый образ жизни знает,
наверное, каждый, однако
большинство забывают детали, о
которых мы сегодня и поговорим.

6.

Правила здоровой жизни:
- Избавьтесь от вредных привычек
- Питайтесь здоровой едой, нужными порциями
- Не ведите сидячий образ жизни –
активность
- Ухаживайте и следите за своим телом
- Следите за своим здоровьем

7.

Из каких компонентов
складывается
ЗОЖ?
Физическое здоровье. Оно является основой здорового образа
жизни. Физическое здоровье обеспечивает нормальное
функционирование всех органов и системы в целом. Физическое
здоровье позволяет человеку быть выносливым, оперативным и
всегда в хорошей форме. Физическое здоровье делает человека
красивым.
Психическое здоровье. Оно определяется состоянием головного
мозга и центральной нервной системы. Психическое здоровье – это
качество мышления, развитое внимание и способность памяти. От
психического здоровья зависит устойчивость к стрессам и развитие
волевых качеств. Восточные целители утверждают, что болезнь
зарождается в голове, а затем реализуется материально.

8.

Нравственное здоровье. Оно базируется на моральных
принципах человека. К ним относятся доброжелательное и
уважительное отношение к людям, честность и
справедливость, ответственность за свои обязательства.
Человек с нравственным здоровьем ярче ощущает свободу,
он живет уверенно, его энергетика несет положительный
заряд.
Энергетическое здоровье. Энергическое здоровье
предполагает работу мысли: нужно любыми средствами гасить
в себе отрицательные эмоции: обиды, зависть, переживания
неудач и пр. Доказано, что негативная энергия разрушает
человека, отнимает у него силы жизни.

9.

Здоровье человека зависит и от культуры
питания
Нельзя переедать. Почему? Переедание ведет к перегрузке печени,
отрицательно влияет на сердечно-сосудистую систему, в результате
забиваются кровеносные сосуды и нарушается кровообращение. А Вы
получаете болезнь – гипертонию или сахарный диабет.
Соблюдайте раздельное питание. Суть раздельного питания в том, что
для переваривания белков нужна кислая среда, а углеводов –
щелочная. При смешанной пище, например, картошки с мясом,
требуется и кислота, и щелочь. Организм не способен выделять
одновременно и то, и другое. Он сначала переваривает углеводы в
течение 2-4 часов. А мясо остается в желудке и начинает там бродить.
Тем самым загрязняется кишечник. От такого «труда» организм стареет.
Отдавайте предпочтение свежим натуральным продуктам, особенно
фруктам и овощам. Только тщательно их мойте, если они из магазина.

10.

Не покупайте:
- продукты в вакуумной упаковке. При их производстве
используется вредный для здоровья химический раствор;
- чипсы с вкусовыми добавками.
- колбасу и не жарьте сосиски.
- разнообразные конфеты, содержащие химические
добавки.
- газированные напитки

11.

12.

Как рассчитать свой индекс здоровья
Индекс массы тела - это показатель соответствия роста и веса
человека, который разработан для определения недостаточной,
нормальной или чрезмерной массы тела.
Слишком большой вес является проблемой, потому что это может
привести к болезням сердца и другим проблемам со здоровьем. Для
расчета индивидуального индекса массы тела достаточно выбрать в
форме ниже вес и рост. считается, что для женщин идеальным ИМТ
является показатель от 20 до 22, а для мужчин как правило, от 23 до
25. Также статистика гласит, что люди с показателем от 18 до 22 живут
в среднем дольше. Если же ваш ИМТ выше 25, это не хорошо. Однако,
не следует переживать из-за этого, в первую очередь будьте
счастливы. Заполучить депрессию из-за несовершенной массы тела вот что не здорово!

13.

14.

Твое здоровье – чистый воздух, вода и
пища. Вставай утром с радостью, ложись
спать с улыбкой. Ты радуешься,
улыбаешься – значит, ты здоров. Не лечи
болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам
природы, разума. Когда нет здоровья,
молчит мудрость, не может расцвести
искусство, не играют силы, бесполезно
богатство и бессилен разум.
Геродот Галикарнасский