Здоровое питание

1.

Здоровое питание
Выполнила:
учитель биологии
Галактионова М.В.
ГБОУ СОШ № 538
2021г

2. Белки

Животные
белки
Растительные
белки
Организм человека лучше воспринимает животный белок
Большая часть белков растительного происхождения является
неполными, они не содержат всех необходимых
аминокислот

3. Жиры

Ненасыщенные
Насыщенные
Мононенасыщенные Полиненасыщенные
представлены двумя
Представлены
семействами семейством омега-9
омега-3 и омега-6
В большом
количестве являются
вредными для
организма

4. Углеводы

Сложные
Простые
В среднем должны составлять - 50% от общей суммы
потребляемых БЖУ. Рекомендовано употреблять в основном
сложные углеводы, так как они медленно и постепенно
выделяют энергию в организме.

5. Витамины и минеральные соли

Они не дают энергии, но жизненно важны для
нормальной работы организма и поддержания
здоровья. Участвуют во всех биохимических
процессах, протекающих в организме.
Витамин C
Кальций

6. Вредные продукты в питании

Фастфуд, чипсы, газировка, сладкая и жирная
пища – все это очень неполезные, вредящие
организму продукты. Их желательно исключить
или максимально урезать в своем рационе.

7. Здоровый рацион

Для нормального физического и умственного
развития необходимо полноценное
сбалансированное питание, включающее все
группы органических веществ, витамины,
минеральные соли. Питание должно
обеспечивать пластические процессы и
энергетические затраты организма с учетом его
возраста.

8. Правильное питание в жизни каждого человека является основой его здоровья. Вредные привычки в еде могут повлечь за собой

Вывод
Правильное питание в жизни каждого
человека является основой его здоровья.
Вредные привычки в еде могут повлечь за
собой негативные последствия и даже
болезни. А правильно составленный рацион
является основой нормального развития и
жизнедеятельности организма.