Похожие презентации:
Мышечные группы и упражнения
1.
Мышечные группы иупражнения
Преподаватель физической
культуры Степанов А.В.
2.
День 1:Грудные мышцы
+
Мышцы рук (трицепс)
3.
Грудные мышцы4.
Жим штанги5.
Отжимания на брусьях6.
Отжимания от пола7.
Трицепс8.
Отжимания от скамьи(обратные отжимания)
9.
Разгибание рук с гантелями10.
День 2:Мышцы ног
+
Мышцы плечевого пояса
11.
Мышцы ног12.
Приседания со штангой на плечах13.
Выпады с гантелями14.
Подъёмы на носки15.
Мышцы плеч16.
Жим гантелей17.
Жим гири18.
День 3:Мышцы спины
+
Мышцы рук (бицепс)
19.
Мышцы спины20.
Подтягивания на перекладине21.
Тяги гантели одной рукой22.
Становые тяги со штангой23.
Бицепс24.
Сгибание рук со штангой25.
Концентрированное сгибание однойруки с гантелью
26.
План тренировокДень 1: Грудные + трицепс
День 2: Ноги + плечи
День 3: Спина + бицепс
27.
Мышцы живота28.
Скручивание туловища29.
Подъёмы ног в висе30.
Группы мышц1.
2.
3.
4.
5.
Мышцы ног;
Мышцы спины;
Грудные мышцы;
Мышцы плечевого пояса;
Мышцы рук (бицепс,
трицепс, предплечье);
6. Мышцы живота.