Здоровый образ жизни. Занятия спортом

1.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
МАРЧЕНКО АНТОН АЛЕКСЕЕВИЧ, ПРЕПОДАВАТЕЛЬ-ОРГАНИЗАТОР ОБЖ, МБОУ «ЛИЦЕЙ 102»
Урок ОБЖ 9 класс

2.

Банальная фраза
«движение –
жизнь» как нельзя
точно отражает тот
факт, что без
адекватной
двигательной
активности
здоровье и
полноценная
жизнь не
возможны.
ЗАНЯТИЯ СПОРТОМ

3.

После работы и
полноценного
ужина прекрасно
совершить пешую
прогулку на свежем
воздухе. Вечером
можно также
посвятить 15-20
минут йоге, пилатесу
или любому другому
спокойному виду
спорта.

4.

СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ
Любому из нас
известно, что еда
оказывает на
человека
огромное
воздействие. И от
того, что мы
включаем в свой
рацион, как это
готовим и едим,
зависит многое.

5.

Основные рекомендации по
здоровому питанию:
Рацион питания должен быть
разнообразным;
Достаточное потребление
жидкости;
Каллорийность суточного
рациона не должна превышать
норм;
Режим питания также имеет
огромное значение;
Всю пищу кушайте медленно и
тщательно её пережевывайте;
Готовьте только на 1-2 раза,
потребляйте всегда свежие
продукты;
Ищите что-то новое, вносите
изюминку в привычный рацион;
Необходимо также следить за
сочетаемостью продуктов.

6.

ЗДОРОВЫЙ СОН
Недостаток сна
может снижать
иммунитет и человек
становится более
подвержен
различным
заболеваниям.
Недосып снижает
работоспособность
мозга.

7.

При отсутствии сна
в течение двух
ночей возникают
провалы в памяти.
После третьей
бессонной ночи
могут появиться
галлюцинации.

8.

• Учебник «ОБЖ. 9 класс» – авторы: С.Н. Вангородский, М.И. Кузнецов, В.Н. Латчук,
В.В. Марков. Издательство: «Дрофа», 2008 год – 2012 год.
• Учебник «ОБЖ. 10 класс» – авторы: А.Т. Смирнов, Б.И. Мишин, В.А. Васнев.
Издательство: «Просвещение», 2006 – 2012 год.
• Роспотребнадзор http://71.rospotrebnadzor.ru/content/596/82301/
• Дневник знаний https://dnevnik--znaniy-ru.turbopages.org/dnevnikznaniy.ru/s/zdorovie/chto-takoe-zozh.html