Личная гигиена физкультурника и спортсмена

1.

Личная гигиена
физкультурника и
спортсмена

2. Вопросы:

1. Понятие о личной гигиене. Основные
составные элементы личной гигиены.
2. Характеристика рационального режима дня.
3. Гигиена ухода за телом.
4. Негативное влияние вредных привычек на
здоровье.
5. Гигиена половой жизни.

3.

Личная гигиена – совокупность
гигиенических
мероприятий
(правил), выполнение которых
способствуют
сохранению
и
укреплению здоровья.

4.

Основные элементы личной гигиены:
уход за телом
рациональный
распорядок
дня
гигиена половой
жизни
отказ от вредных
привычек

5.

6.

Рациональный режим дня подразумевает:
оптимальную продолжительность режимных элементов и их
рациональное чередование.
Основные режимные элементы:
сон
учеба
труд
закаливающие
процедуры
личная гигиена

7. ГИГИЕНИЧЕСКИЕ ТРЕБОВАНИЯ К РЕЖИМУ ДНЯ:

Выполнять различные виды деятельности в
строго определенное время с учетом
жизнедеятельности (пик работоспособности
приходится с 10-13ч., 16-20ч.);
Чередование работы и отдыха и различных
видов деятельности;
Оптимальная продолжительность режимных
элементов.
Регулярное питание в одни и те же часы;
Длительный и полноценный сон (8-9ч.).

8.

Привычка – это потребность человека
совершать определенные действия в
определенных условиях.

9.

Различают:
Полезные
привычки
Вредные
привычки
Пьянство – это злоупотребление алкоголем
без болезненного пристрастия.
Алкоголизм
–
это
заболевание,
характеризующееся
патологическим
влечением
к
спиртным
напиткам,
психическими
и
соматическими
расстройствами, абстинентным синдромом.
Алкоголь влияет на: ЦНС, ССС, половую,
пищеварительную, эндокринную системы.

10.

11. Гигиена половой жизни предусматривает:

• Гигиену половых органов;
• Разумную частоту половых отношений
(зависит от темперамента, возраста, состояния
здоровья и работоспособности, этапов
подготовки и сроков предстоящих
соревнований);
• Профилактику нежелательной беременности;
• Профилактику венерических заболеваний.

12.

Спасибо за внимание!