Система гигиенического обеспечения при подготовке спортсменов в различных видах спорта

1.

Система гигиенического
обеспечения при
подготовке спортсменов в
различных видах спорта

2. Вопросы:

1.
2.
3.
4.
Понятие
о
системе
гигиенического
обеспечения и её структура.
Гигиеническое
обеспечение
в
легкой
атлетике.
Гигиеническое обеспечение в тяжёлой
атлетике.
Гигиеническое обеспечение в единоборствах.

3.

Система гигиенического
обеспечения – это комплекс
мероприятий, направленный на
повышение спортивной
работоспособности и достижение
высоких результатов.

4. Задачи:

Сохранение
и
укрепление
здоровья
спортсмена;
Профилактика спортивного травматизма;
Продление спортивного долголетия;
Ускорение восстановления после физических
(спортивных) нагрузок;
Ускорение
адаптации
к
сложным
климатическим условиям.

5.

Система гигиенического обеспечения
подготовки спортсменов включает:
гигиенические рекомендации к организации и
планированию тренировочного процесса;
создание оптимальных условий к проведению
тренировочного процесса и соревнований;
оптимальные социально – гигиенические
факторы микросреды (быта, учебы, трудовой
деятельности);
соблюдение рационального суточного режима
дня;

6.

личная гигиена;
гигиена одежды и обуви;
закаливание;
дополнительное питание и питьевой режим;
мероприятия
по
восстановлению
и
повышению работоспособности;
специальные гигиенические мероприятия при
подготовке и выступлении в сложных
климатических условиях.

7.

Система гигиенического обеспечения должна
быть адаптирована:
Виду спорта;
Этапу спортивной подготовки;
Индивидуальным особенностям спортсмена.

8.

В системе гигиенического обеспечения
принимают участие:
Тренеры;
Медработники;
Сами спортсмены.

9.

Гигиенические требования к организации
тренировочного процесса должны учитывать:
Возраст спортсмена;
Подготовленность спортсмена;
Состояние здоровья спортсмена.

10.

Гигиенические требования к планированию
спортивного процесса:
Систематическое выполнение упражнений;
Постепенность и последовательность;
Чередование нагрузок и отдыха;
Разнообразие.

11.

Спортивную специализацию в легкой атлетике
можно разделить на 2 группы:
1. Преимущественно аэробной направленности,
требующей развития общей выносливости
(стайерский, марафонский бег, спортивная
ходьба).
2. Преимущественно анаэробной
направленности, требующей развития
скоростно-силовых качеств (спринт, метания,
прыжки).
Бег на средние дистанции занимает
промежуточное место.

12.

Также в легкой атлетике выделяют:
циклическ
ацикличес
ие виды
(бег,
спортивная
ходьба);
кие виды
(метания,
прыжки);
Ситуацион
ные виды
(кроссы).

13. Гигиенические требования к местам занятий и оборудованию:

Занятия могут проходить:
крытые спортивные сооружения;
открытые спортивные сооружения;
на открытой местности.
Гигиенические требования к местам занятий и
оборудованию:

14.

В крытых легкоатлетических стадионах и
манежах беговые дорожки и дорожки для разбега
имеют синтетическое покрытие;
температура
в помещении должна
пределах 14—17°С;
относительная влажность воздуха —
30—60%;
скорость движения воздуха - до 0,5 м/с;
освещенность 150 лк.
объем вентиляции 90 м3/час.
быть
в

15. Особенности питания:

Наиболее
высокие энерготраты у стайеров,
марафонцев, ходоков. Калорийность суточного
рациона составляет 70—76 ккал/кг/час; белков2,0-2,3; жиров- 2,0-2,1; углеводов- 10,0- 11 г/ кг.
У спринтеров и прыгунов калорийность рациона
65—70 ккал/кг; белков- 2,4-2,5; жиров- 1,71,8г/кг; углеводов- 9,5- 10 г/ кг.
В восстановительном периоде следует применять
питательные смеси и ППБЦ.

16.

Средства
восстановления:
массаж
и
самомассаж, ванны, тепловые процедуры.
Травмы: растяжения и надрывы мышц бедра,
икроножной мышцы, ахиллова сухожилия,
повреждения мышц спины.
Профилактика
травматизма:
соблюдение
санитарно-гигиенических условий во время
занятий и соревнований, правильный подбор
одежды и обуви, безопасность и исправность
спортивного инвентаря и оборудования.

17.

В специализированном зале размещаются три
помоста размером 4х4м, один помост 3х3м,
комплекс необходимого оборудования.
температура воздуха в зале +15°С.
относительная влажность 35-60%.
скорость движения воздуха 0,5 м/с.
искусственная освещенность 150лк.
объем вентиляции 90 м3/час.

18.

Питание
--
суточная
калорийность
–
70-75
ккал/кг/час.
Белки -- 2,5-2,9 г/кг с массой тела спортсмена до 80
кг; более 80 кг – 2,4 – 2,5г/кг (акцент на животные
белки).
Углеводы до 10-11г/кг; жиры 2-3 г/кг. Витамины С, В,
РР.

19.

Средства
восстановления:
массаж,
гидропроцедуры, бальнеологические средства,
климатические факторы.
Травмы: повреждения поясничного отдела
позвоночника (остеохондроз), плечевых суставов,
ушибы и т.д.
Профилактика: строгое соблюдение всех
методических положений тренировки спортсмена,
строгие требования к безопасности оборудования
и инвентаря.

20.

В специализированном зале для борьбы
располагаются: борцовский ковер, тренировочные
чучела, зеркало, помост для поднятия тяжестей,
гимнастическая стенка, весы медицинские,
станки, тренажеры и другие снаряды для
совершенствования двигательных качеств борцов.
В зале обязательно находятся аптечка, урны и
специальная обувь для пользования туалетом.

21.

Средняя температура воздуха в зале
+15° – 20°С.
Относительная влажность 35-60%.
Скорость движения воздуха 0,25 м/с.
Искусственная освещенность на поверхности
ковра 200лк.

22.

Питание: калорийность пищи в сутки 70 ккал/кг;
белков- 2,4-2,5 г/кг (акцент на животные белки),
жиров- 2,0-2,1г/кг, углеводов- 9,0- 10 г/кг,
витамины группы В, минеральные соли.

23.

При сгонке веса: рекомендуется постепенное (1012-дневное) снижение веса за счет ограничения
жиров и углеводов (исключаются простые
углеводы), ограничение питьевого режима, соли и
специй и применение тепловых процедур. При
этом суточная калорийность снижается до 40-45
ккал/кг. Режим питания: более частое и дробное.

24.

Личная гигиена: тщательный уход за телом для
профилактики гнойничковых заболеваний.
Средства восстановления: баня, массаж,
закаливающие процедуры.
Травмы: ушибы и ссадины (40-67%), растяжение
связок и мышц (20-24%), повреждения головы и
шеи (30%).
Профилактика: соответствие мест занятий
гигиеническим требованиям (обеззараживание
помещений и борцовского ковра), применение
рациональных методов обучения и тренировки.

25.

Спасибо за внимание!