Здоровое питание. Проект

1. ПРОЕКТ «Здоровое питание» МБОУ Деркульская ООШ 2019г.

2. Актуальность Совершенно очевидно, что ученики нашей школы не самые здоровые дети в мире

3. В ходе проекта мы решали задачи:

• Выявили в ходе анкетирования
вкусы и пристрастия в области
питания учащихся нашей школы
• Выяснили как фаст - фуд влияет на
здоровье
• Разобрались в принципах
рационального питания

4. Школьный возраст – очень ответственный период жизни Пища – основной источник существования человека. В ней содержится около 600

химических веществ,
более 90% которых
обладают лечебными
свойствами.

5. Анкетирование учащихся школы: «Что ты любишь есть?»

На завтрак: бутерброды - 43%
кашу
- 20%
суп
- 10%
На обед: первое
– 33%
второе
– 30%
первое и второе – 30%

6. Анкетирование учащихся школы: Количество приёмов пищи в день: 4 раза – 14% 3 раза – 70% 2 раза – 11% Любимые блюда: - мясо

жареное
– 46%
- окрошка
– 35%
- суп, борщ
– 30%
- пицца
– 22%
- омлет, яичница
– 19%
- фрукты
– 19%
- салаты овощные – 16%

7. Анкетирование учащихся школы:

Время ужина:
- 17.00 – 18.00 – 27%
- 18.00 - 19.00 – 63%
- 19.00 – 20.00 – 9%
Соблюдают режим питания – 15%
Употребляют чипсы, кириешки - 93%
Любят газировку – 97%

8. Принципы рационального питания: Удовлетворение потребности организма человека в определенном количестве и соотношении пищевых

веществ.
Соблюдай режим питания.
Равновесие между поступающей с пищей
энергии и энергией расходуемой человеком.
Физическая активность

9. Блюда, которые не любят учащиеся 1- Тушеная печень – 90% Полезность данного блюда. В состав печени входит множество витаминов,

аминокислот и микроэлементов,
необходимых для организма человека. 100 г
тушённой печени содержит суточную норму
витаминов А, С, В, Е, К, РР и D, железа, меди,
цинка и хрома, причем в легко усваиваемой
форме. Очень богата печень калием и
фосфором.

10. Блюда, которые не любят учащиеся 2- Жареная рыба – 80% Полезность данного блюда. Рыба – регулятор сахара в крови человека,

благотворно влияет на состояние
щитовидной железы, необходима для
нервной, пищеварительной систем, полезна
для нормального состояния слизистых
оболочек. Витамин А необходимым для
зрения человека. Много витамина РР, фтора
и калия

11. Блюда, которые не любят учащиеся 3- Молочный суп – 60% Растущий детский организм, пожилые и работающие на тяжелом производстве

Блюда, которые не любят учащиеся
3- Молочный суп – 60%
Полезность данного блюда.
Растущий детский организм, пожилые и
работающие на тяжелом производстве люди
должны употреблять каждый день молочную
продукцию. В молоке содержатся все
полезные и необходимые для здоровья
белки, жиры, углеводы, витамины (B, C, D) и
микроэлементы (йод, кальций, калий). В
хороших макаронных изделиях содержатся
витамин PP, железо, марганец, медь.

12. Не стоит включать сладости в каждодневное меню.

Для нормальной работы
Не стоит включать
организма
сладости в
нужно выпивать в сутки
каждодневное
количество воды из расчета
30мг на 1 кг массы тела.
Если ваш вес 45 кг.
То вы должны выпивать в
день 1л 35 мл
меню.

13. Ешьте каши, овощи и фрукты

14. Вывод. Если в школьном возрасте человек не привыкнет к здоровой пище и не начнет правильно питаться, то с возрастом изменить

свои
привычки и пристрастия в еде будет
достаточно сложно.