Занятия физической культурой в период карантина

1.

Занятия физической
культурой в период
карантина
Безбородов А.Н. учитель физической
культуры
Школа №98

2.

Пандемия— эпидемия, характеризующаяся
распространением инфекционного заболевания
на всей территории страны, территорию
сопредельных государств, а иногда и многих стран
мира (например, холера, грипп). Обычно под
пандемией подразумевают болезнь, принявшую
массовый, повальный характер, поражающую
значительную часть всего населения,
первоначально, почти всё население. Второй
термин, который нам потребуется, это термин
физическая культура.
Физическая культура — сфера социальной
деятельности, направленная на сохранение
и укрепление здоровья, развитие
психофизических способностей человека в
процессе осознанной двигательной
активности. Она предназначена для
поддержания спортивной формы. Также
при умеренных физических нагрузках
укрепляется иммунитет, который в наше
время нужен всем. В период пандемии
особенно важно уделить время своему
здоровью, не давать себе расслабиться,
оставаться в строю.

3.

Лучшее решение - на время эпидемии перенести все тренировки домой, на балкон или, если
возможно, на участок возле загородного дома. Хотя домашние тренировки, конечно, не
заменят занятий физической культуры в школе, они тоже заставят вас попотеть и помогут
держать мышцы в тонусе. Включайте музыку во время занятий - это создаст хороший
эмоциональный фон. Танцы или аэробика под музыку - отличный тренинг на самоизоляции.
Используйте то, что есть под рукой, чтобы разнообразить свои домашние тренировки.

4.

Принцип постепенности
заключается в прогрессивном
нарастании объема и
интенсивности нагрузок, в
усложнении техники
выполняемых упражнений, в
расширении технического и
тактического арсенала, в
повышении морально-волевых
качеств, позволяющих
преодолевать все большие
препятствия на пути к
достижению цели.

5.

• Планка
Ряд упражнений,
которые можно
выполнять дома
Отжимания
Обратные отжимания

6.

Выпады на месте
Подъём таза на одной ноге
Подъём таза с опорой на лавку