Особенности специальной силовой подготовки пловцов

1.

МИНИСТЕРСТВО СПОРТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
высшего образования
«Сибирский государственный университет физической культуры и спорта»
Кафедра ТиМ ВВС
Семёнова Оксана Игоревна
ОСОБЕННОСТИ СПЕЦИАЛЬНОЙ СИЛОВОЙ
ПОДГОТОВКИ ПЛОВЦОВ
Руководитель курсовой работы:
кандидат педагогических наук,
доцент Жукова Елена Сергеевна

2.

Актуальность исследования
Силовые способности, характеризующие возможность
спортсмена к проявлению рабочих усилий для преодоления
значительных внешних сопротивлений, определяют и
максимальные скоростные способности пловцов.
Важное значение имеет соответствие между силовой
подготовленностью, достигнутой на суше, и степенью ее
реализации во время плавания в соревновательных условиях
2

3.

Объект исследования процесс развития силовых
способностей пловцов
Предмет исследования методические особенности
специальной силовой
подготовки в плавании
3

4.

Гипотеза исследования
предположение о том, что в результате
изучения
особенностей
силовой
подготовки пловцов, обобщения и
систематизации данных о средствах и
методах специальной силовой подготовки
в плавании, будут выявлены современные
направления
развития
специальных
силовых способностей пловцов.
4

5.

Цель исследования
на основании анализа и обобщения научнометодической литературы систематизировать
данные об особенностях специальной силовой
подготовки пловцов и выявить современные
направления развития специальных силовых
способностей пловцов.
5

6.

Задачи исследования:
1. Изучить особенности силовой подготовки
пловцов.
2. Выявить средства и методы специальной
силовой подготовки пловцов.
3. Систематизировать данные и выявить
современные направления развития
специальных силовых способностей
пловцов.
6

7.

Виды силовых способностей
(по данным анализа литературы)
Виды
силовых
способностей
Авторы
- Максимальная сила
- Абсолютная сила
- Относительная сила
- Собственно силовые
способности
- Взрывная сила
- Скоростно-силовые
способности
- Силовая
выносливость
- Динамическая сила
- Статическая сила
- Максимальная сила
- Взрывная сила
- Силовая
выносливость
В.М.Зациорский
А.С.Барабошкин
В.А.Андреев
Ю.В.Верхошанский
В.В.Бобровский
Т.В.Капланова
В.Н.Платонов,
Н.Ж.Булгакова
С.М.Вайцеховский
Дж. Каунсилмен
7

8.

Классификация средств силовой подготовки:
ОСП
ВСП
ССП
Общая силовая
подготовка
Вспомогательная
силовая подготовка
Специальная
силовая подготовка
упражнения со штангой,
эспандерами,
набивными
мячами,
блочными
устройствами,
с партнером
упражнения на
специальных
тренажерах, с учетом
техники способов
плавания
плавание в лопатках,
с сопротивлениями,
отягощениями,
плавание с
растягиванием
резинового
амортизатора,
плавание с тормозными
устройствами

9.

Методы развития силовых
способностей
В научно-методической литературе по плаванию методы
развития силовых качеств авторы связывают с режимами
выполнения силовых упражнений.
Режимы выполнения силовых упражнений
Изометрический режим
Изотонический режим
Изокинетический режим
Режим переменных сопротивлений
9

10.

Изометрический
(статический) режим
Изометрические упражнения – это силовая нагрузка, при которой
мышечное напряжение достигается без движения
10

11.

Изотонический
(динамический)
режим
Изотонические упражнения включают упражнения в
преодолевающем и уступающем режимах. Изотонические
упражнения – это все силовые упражнения с применением
отягощений, с преодолением веса собственного тела,
связанные с возвратно-поступательными движениями
11

12.

Изокинетический
режим
Положительные черты
изокинетического режима:
- возможность
проявления
максимальных усилий в любой
части движения;
- высокая скорость выполнения
упражнений;
- многообразие
упражнений
локального и общего воздействия;
- низкий уровень травматизма;
- незначительный
прирост
мышечной массы
12

13.

Режим переменных
сопротивлений
Режим переменных сопротивлений
связан с использованием тренажеров,
конструктивные особенности которых
позволяют
изменять
величину
отягощений в разных частях движения,
с учетом реальных возможностей
вовлеченных в работу мышц.
13

14.

Методы, применяемые в процессе
специальной силовой подготовки в воде
Повторный метод – выполнение плавательных
силовых
упражнения с высоким уровнем
интенсивности
движений,
близким
к
соревновательному
и
длительными
(до
субъективного восстановления) паузами отдыха.
Интервальный
метод
предусматривает
регламентированное число повторений в режиме
максимальной и субмаксимальной интенсивности
с ограниченным отдыхом
14

15.

Современные направления в методике
специальной силовой подготовки пловцов
Применение средств
специальной силовой
подготовки
в условиях водной среды
Направленность
на реализацию
силового потенциала
Планирование силовой
подготовки с учетом
возраста, квалификации,
специализации пловца
Включение в тренировку
Использование для
специальных упражнений, контроля специальных
включая плавание с
показателей:
сопротивлениями, в
- КИСВ
лопатках, с резиновыми
- КК
амортизаторами, с
- КСВ
дозировкой и
интенсивностью,
соответствующими
возрасту пловцов
Подбор упражнений с
учетом траекторий
движений руками и ногами
в каждом способе плавания,
с учетом длины дистанции,
на которой
специализируется пловец.
15

16.

Выводы
1. На основании анализа и обобщения научно-методической
литературы в процессе изучения особенностей силовой подготовки
пловцов выявлено, что современная силовая подготовка основывается
на рациональном сочетании средств общей и специальной подготовки.
Силовая подготовка включает развитие различных видов силовых
качеств, предполагая совершенствование максимальной силы, силовой
выносливости и взрывной силы пловцов. Для развития силовых
качеств используются четыре основных метода: изометрический,
изотонический, изокинетический, переменных сопротивлений.
2. Анализ и обобщение данных о средствах и методах специальной
силовой подготовки позволили выявить, что специальная силовая
подготовка
пловцов
предполагает
применение
средств,
приближающихся по воздействию к характеру плавательных
движений. К средствам специальной силовой подготовки относят:
плавание в лопатках, с сопротивлениями, с тормозными устройствами,
с резиновым амортизатором и т.п.
16

17.

Выводы (продолжение)
3. В качестве методов силовой подготовки выделяют: метод повторных
непредельных усилий, метод изокинетических усилий, метод динамических
усилий, метод круговой тренировки, игровой метод. Особенностью
специальной силовой подготовки является применение повторного и
интервального метода. При использовании повторного метода пловцы
выполняют упражнения с интенсивностью, близкой к соревновательной и
длительным
отдыхом.
Интервальный
метод
предусматривает
регламентированное число повторений в режиме максимальной и
субмаксимальной интенсивности с ограниченным отдыхом.
4. Важной составляющей современной силовой подготовки является
направленность на реализацию силового потенциала в условиях водной
среды, что обеспечивается применением средств специальной силовой
подготовки в процессе выполнения плавательных упражнений.
Для оценки реализации силовых возможностей в условиях водной среды и
оценки согласования усилий, развиваемых руками и ногами, существуют
специальные
расчетные
показатели,
включающие
коэффициент
использования силовых возможностей (КИСВ) и коэффициент координации
(КК).
17

18.

Выводы (продолжение)
5. Прогресс современного спортивного плавания предъявляет особые
требования к специальной силовой подготовке пловцов, которая должна
строиться с учетом возраста, квалификации и конкретной специализации
пловца. Упражнения специальной силовой подготовки необходимо подбирать
с учетом траекторий движений руками и ногами в каждом способе плавания,
а методика выполнения упражнений должна учитывать дистанцию, на
которой специализируется пловец.
18

19.

Практические рекомендации
1. При развитии специальных силовых способностей пловцов необходимо
формировать у спортсменов возможность реализации силового потенциала с
помощью применения различных тренировочных средств.
В качестве средств специальной силовой подготовки в воде могут служить:
- плавание в максимальном темпе с полной координацией движений, с
помощью движений одних ног или одних рук;
- плавание в максимальном темпе с использованием лопаточек;
- плавание с различными видами дополнительных отягощений или
сопротивлений;
- плавание в парах «тачка»;
- плавание, подтягиваясь за дорожку;
- плавание с резиновым кругом на ногах;
- плавание на ногах с вертикальным положением доски;
- плавание в больших лопатках в сочетании с ластами.
2. Контролировать реализацию силового потенциала у пловцов
рекомендуется на основе таких показателей, как: коэффициент силовой
выносливости
(КСВ),
коэффициент
использования
силовых
возможностей (КИСВ), коэффициент координации (КК).
19

20.

Практические рекомендации
(продолжение)
3. Если в тренировочном занятии стоит задача повышения специальных
силовых способностей, то рекомендуется включать в программу
упражнения «силового плавания» или упражнения с элементами силовой
направленности в объеме 70 % от всех тренировочных заданий.
4.
Целенаправленный подбор упражнений специальной силовой
подготовки способствует повышению уровня силовых показателей и
положительно влияет на реализацию силовых возможностей у пловцов.
20