Физические качества

1.

2.

ЧТО ТАКОЕ ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА?
Физические качества – это двигательные возможности,
которыми человек наделен от рождения: быстрота,
гибкость,
сила,
ловкость,
выносливость,
координационные
способности, развивающиеся в
результате сознательной двигательной деятельности.

3.

БЫСТРОТА
Быстрота - способность
человека
выполнять
большое
количество
движений с
максимальной скоростью.
Бег на короткие дистанции:
например 30, 60, 100м,
плавание на 100м. Главным
критерием является время
выполнения
отдельного
движения.

4.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ
• бег из различных
исходных положений;
• максимальный бег по
наклонной и ровной
плоскости;
• бег с максимальной
скоростью на дистанции
30, 60, 100м.;
• бег с максимальной скоростью с остановками, с
изменением направления.

5.

СИЛА
Сила, одно из важнейших
физических качеств в
абсолютном большинстве
видов спорта. Поэтому ее
развитию
уделяют
исключительно
много
времени.
Сила
способность
человека
преодолевать
сопротивление или противостоять ему посредством
мышечных усилий.

6.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ СИЛЫ
• приседания;
• подтягивание на
перекладине;
• упражнения с
гантелями;
• отжимания;
прыжки на скакалке;
• поднимание
туловища из
положения лежа.

7.

ВЫНОСЛИВОСТЬ
Выносливость – способность человека совершать
работу заданной интенсивности, длительное время,
также способность противостоять утомлению. Это
основа физической подготовленности, она имеет
первостепенное значение для жизнедеятельности
человека.

8.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ
Выносливость развивается с помощью физических
упражнений:
• ходьба и бег на длинные
дистанции;
• езда на велосипеде;
• катание на коньках;
• катание на лыжах;
• плавание.

9.

КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ
Координационные способности – умение человека,
наиболее совершенно, быстро, целесообразно,
экономно, точно и находчиво решать двигательные
задачи, при возникновении сложных и неожиданных
ситуаций.

10.

УРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ КООРДИНАЦИИ
Средства воспитания координационных способностей
являются физические упражнения:
акробатические
комбинации;
гимнастические
упражнения на
снарядах;
подвижные и
спортивные игры;
единоборства.

11.

ЛОВКОСТЬ
Ловкость – способность
быстро менять
направление движения
и положения тела,
переходить от одного
движения к другому
т.е справиться с любой
возникшей задачей
правильно.

12.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ЛОВКОСТИ
Одним из самых
сложных физических качеств
является ловкость. Ловкость можно улучшить
специальными упражнениями.
• прыжки в длину, в
высоту, из стороны в
сторону, с ноги на ногу;
• отжимания с хлопком;
• бег с препятствиями;
• подвижные и
спортивные игры.

13.

ГИБКОСТЬ
Гибкость как физическое
качество – это способность
выполнять движения в
суставах с большой
амплитудой. Хорошая
гибкость обеспечивает
свободу, быстроту и
экономичное движение.
Не достаточная гибкость затрудняет координацию
движений.

14.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ
Гибкость зависит от подвижности суставов, для
развития гибкости используют следующие упражнения:
сгибания и разгибания;
наклоны, повороты;
вращения, махи;
самостоятельно, с
партнером;
• с отягощениям,
тренажерами;
• у гимнастической стенке;
• с палкам, со скакалками.

15.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ
Назовите основные физические качества человека.
Какими упражнениями можно развить быстроту?
Что такое сила?
Способы развития выносливости.
Что обеспечивает хорошая гибкость.

16.

ИПОЛЬЗОВАННЫЕ ИСТОЧНИКИ
1.
Физическая
культура.
1-4
классы:
учебник
для
общеобразовательных организаций/ В.И.Лях. – 7-е издание – М.:
Просвещение, 2019 г.
2. Статья «Развитие физических качеств на уроках физической
культуры» https://sport-51.ru/article/useful-information/10013-razvitiedvigatelnyh-kachestv-na-urokah-fizicheskoj-kultury.html
3. Статья « Особенности развития физических качеств у младших
школьников»
https://urok.1sept.ru/%D1%81%D1%82%D0%B0%D1%82%D1%8C%D0
%B8/609931/
4. Статья «Физические качества человека: быстрота, ловкость, сила,
гибкость и выносливость» https://ktonazdorovogo.ru/fizicheskiekachestva-cheloveka-bystrota-lovkost-sila-gibkost-i-vynoslivost.html