Самоорганизация и личная эффективность

1.

Самоорганизация и
личная эффективность
Прокрастинация и лень
Борьба труда и отдыха
Баланс и гибкость, как косяки спасают мир

2.

Лень – хорошо или плохо?
- Восстановление
ресурсов
- Защитная функция
- Искусственный стопкран
- Упускаем возможности
- Отсутствие
инициативы и
ориентиров
- Помеха развитию и
росту
- Проблемы со
здоровьем

3.

Термин «ЛЕНЬ» существует в нашей жизни
исключительно в БЫТОВОЙ СФЕРЕ.
Термин «ЛЕНЬ» является индикатором, благодаря
которому человек должен эволюционно подчиняться
развитию (жизни), а не стагнации.
«Лень» как смарт-часы, которые сигнализируют вам об
участившемся или замедляющемся пульсе.

4.

Как нужно? Соблюдаем баланс!
Лень
Продуктивность

5.

Нужная
задача
Желание,
мотивация
Продуктивная
деятельность
Задача
«Надо»
Лень

6.

Прокрастинация порождает
МОДЕЛЬ непродуктивного
ПОВЕДЕНИЯ. (с)

7.

Пресловутая лень – бороться или
подчиняться. Основные причины
•В постановке задачи
•Пересиливании себя
•В непонимании контекста и условий
•В особенностях вашей нервной системы

8.

Как я пойму, что лень мне на пользу? Чем
она отличается от отдыха и усталости?
Ситуативность
(лень и усталость)
Разделения
мышления (лень,
отдых)
Борьба со
стрессом (отдых,
лень)
Постоянство
(отдых)
Сигнал (лень и
усталость)

9.

Как избежать западни?
Поиск причины – она всегда есть. Анализ + рефлексия
Ты устал. Бип-бип!
Докажи себе. Запиши и сравни
Сомневаешься? Взвешивай!

10.

Коварная прокрастинация – как выбраться
из плена?
• Прокрастинация — это СИНДРОМ, при котором человек
ПОСТОЯННО откладывает дела, заменяя их более приятными.
Прокрастинирую
Отдыхаю \ ленюсь
1. Откладываю выполнение дел на
потом постоянно, когда они образуются
1. Переношу дела на потом, потому что
устал
2. Смотрю сериалы\играю в
игры\подставь свое, когда нужно
работать в течение пару дней
2. Смотрю сериалы\играю в
игры\подставь свое, когда нужно
работать
3. Развлекаюсь и наслаждаюсь,
переживая
3. Развлекаюсь и наслаждаюсь со
спокойной душой

11.

Прокрастинация — это не
лень. Ленивый человек не
испытывает чувства вины по поводу
несделанных дел. Человек,
страдающий прокрастинацией, винит
себя, но не может взять себя в руки и
начать действовать.

12.

Как бороться со «злом»? Несколько
простых, но рабочих рекомендаций
«Обмани мозг» дроби и атомизируй
Важность – важна,
понимай и дели
Визуализируй
приоритеты,
проверяй себя,
задавай вопросы
Сила воли – ваш
выход
Определи свою
работоспособность
Реально оценивай
Будь постепенным –
не торопись
Будь избирательным
и упрощай
Знай ловушки –
избегай
Продумай свою
реакцию

13.

Состав эффективности
Анализ, фокус,
рефлексия
Энергия, внимание,
время
Сон, потребности,
здоровье, активность

14.

Время
Внимание
Энергия
Умения
Планирование
Приоритизация
Ориентация на
растягивание и
сжатие времени
Совмещение
Перерывы
Лень
Знание,
выявление,
избегание,
предотвращени
е хронофагов
Рабочий ритм и
атмосфера
Своевременное
восполнение
Спорт
Ультрадианные
и
биологические
ритмы
Учись говорить
«нет»
Проживай
грамотно стресс
Радуйся
Привычки
Тренировка
мозгов
Гибкость и
широта
мышления
Отказ от
стереотипов
Развитие
критического
мышления

15.

Самодисциплина
Одобрение
Сила
Воли
Тяжелый
труд
Старание
Упорство
15

16.

Методика борьбы с искушениями
Определите свои недостатки
Учитесь предвидеть искушения
Укрепляйте убеждения
Найдите поддержку
Избегайте ловушек
Читайте тематическую литературу
16

17.

Личная организованность и ее правила
Сосредотачива
йтесь на
главном
Создавайте
для себя
стимулы
Развивайте
решительност
ь
Учитесь
отказывать
Фиксируйте
информацию
Будьте
внимательны к
мелочам
Не
откладывайте
Берите от
времени все
Меняйте
занятия и
отдыхайте
Начинайте
раньше
обычного
Планируйте
Сохраняйте
оптимизм
Контролируйт
е время
Концентрируй
тесь на одной
задаче
Просите о
помощи
Берите
ответственнос
ть на себя
17

18.

Когнитивные ошибки и ловушки мышления
при достижении целей
Реверсия
Разделение
Амплификац
ия
Фиксация
Сопротивлен
ие
Упорство
Регулировани
е
Ускорение
Затягивание
Опережение
18

19.

Отдельные рекомендации и приемы
«Съедайте
лягушку на
завтрак»
«Бифштекс из
слона»
Научитесь
говорить «нет»
Стремитесь к
автоматизации
Выполняйте
похожие дела
подряд
Биологические
часы
19

20.

Хронофаги
Одушевленные и
неодушевленные
Предсказуемые и
непредсказуемые
Управляемые и
неуправляемые
Личные и
социальные
Скрытые
20

21.

Причины появления хронофагов
личная неорганизованность;
нечёткая постановка целей;
отсутствие приоритетов;
отсутствие самодисциплины;
нереалистичные объёмы взятой на себя работы;
отсутствие делегирования;
перфекционизм.
21