Стресс – как фактор препятствующий развитию педагогов

1. Стресс – как фактор препятствующий развитию педагогов

2.

Что такое стресс?
Что провоцирует стресс?
Как избежать стресса?
Как быстро снять стресс?
Если вам грозит нервный срыв…

3. Стресс

это напряжённое состояние
человека, возникающее у него в
ответ на воздействие
экстремальных факторов внешних
ситуаций.

4.

Стресс
конструктивный способствует
повышению
адаптационных и
мобилизационных сил
человека в условиях
дискомфорта и
опасности
деструктивный запредельный
стресс, разрушает
человека

5. Фазы стресса

Человек получил стресс в наследство от животных предков.
Лев подкрадывается к безмятежно пасущейся зебре.
И вдруг зебра настораживается.
Она чувствует опасность, хотя почему
и отчего – пока не догадывается.
И наступает первая стадия стресса:
Нервное напряжение, которое создают: отрицательная
психоэмоциональная атмосфера, ощущение повышенной
ответственности, трудные классы. Все это сопровождается
следующими симптомами: "неудовлетворённости собой";
"загнанности в клетку"; "тревоги и депрессии".

6.

Но вот зебра увидела хищника и
бросается на утек.
Вторая фаза стресса:
Сопротивление, во время
которого человек пытается
более или менее успешно
оградить себя от неприятных
впечатлений.
И вот третья фаза, в случае с зеброй,
будет иметь место только в случае,
если удалось ей убежать
или победить в борьбе.
Это фаза:
Истощение - оскудение
психических ресурсов, снижение эмоционального
тонуса, которое наступает вследствие того,
что проявленное сопротивление
оказалось неэффективным.

7. Что провоцирует стресс?

Очень часто приходится делать не то, что
хочется, а то, что нужно.
Постоянно не хватает времени, "вечная
спешка".
Конфликты на работе или в семье.
Постоянное недосыпание
Курение.
Потребление алкоголя.
Отсутствие чувства уважения к себе – ни
дома, ни на работе.

8. Правило впечатлений.

Нужно обязательно давать себе
возможность получать новые
впечатления

9. Правило сна

Спать надо столько, сколько требует
ваш организм.

10. Правило питания

За погашение стресса «отвечают»:
сырые овощи и фрукты,
ягоды, зелень, орехи, мед.
травяные чаи из женьшеня, лимонника,
солодки, эхинацеи, зеленый чай.

11. Правило настроения

Постарайтесь сделать так, чтобы в
вашей жизни было что-то, создающее
приятное ощущение. Например,
установите свой рабочий стол так,
чтобы случайно поднятый взгляд
останавливался на цветах, картине или
фотографии любимого человека.

12. Как быстро снять стресс?

• Быстро пробежаться примерно с
километр. Бурный выплеск физической
активности - самый верный способ
снятия стресса.

13. Как быстро снять стресс?

• Что-нибудь сломать, разбить,
сокрушить. Хотя бы швырнуть об стену.
И громко, трехэтажно выругаться.

14. Как быстро снять стресс?

• Отвлечься от стресса при помощи
беседы с незаинтересованным лицом.

15. Как быстро снять стресс?

• Уйти из помещения,
где вы впали в это
состояние, то есть
попросту сменить
обстановку, и лучше
на кардинально
другую.

16. Как быстро снять стресс?

• Срочно заняться физической работой

17. Как быстро снять стресс?

• Включить громкую музыку и полностью
отдаться ей

18. Если вам грозит нервный срыв…

• срочно организуйте
себе выход в свет - в
гости, в кафе или
клуб, чтобы
отвлечься от себя на
внешнюю сторону
жизни.

19. Делайте успокаивающее дыхание:

медленно выполняйте глубокий вдох
через нос;
на пике вдоха на мгновение задержите
дыхание, после чего сделайте выдох как
можно медленнее.
Постарайтесь представить себе, что с
каждым вдохом и выдохом вы
«выталкиваете» все негативное.

20. Если вам грозит нервный срыв…

Запишитесь на
курсы ... чего угодно
или начните
самостоятельно
осваивать ... что
угодно.

21. Если вам грозит нервный срыв…

Срочно сходите в
баню, примите ванну
причем со всеми
атрибутами массажем с
ароматическими
маслами, чаем с
медом.

22. Если вам грозит нервный срыв…

• начните слушать
музыку, пусть она
вас сопровождает
весь день - тихо или
погромче, кому как
нравится - это
поможет создать
настроение,
препятствующее
срыву;

23. Если вам грозит нервный срыв…

• обязательно
съездите за город как ни банально это
звучит, но встреча с
природой (лучше
один на один)
умиротворяет всех и
всегда, вернетесь вы
уже немножко
другим человеком.