Атрибутивный стиль лидера, как фактор его успешности и платформа для работы в высоком уровне стресса

1. Атрибутивный стиль лидера, как фактор его успешности и платформа для работы в высоком уровне стресса

Киселева Е.В., д-р пед. н., профессор
кафедры педагогики и психологии
ИИГСО ФГБОУ ВО «НГПУ»

2. Атрибутивный стиль – восприятие окружающего мира

Мартин Селигман
По мнению М. Селигмана, суть оптимизма
состоит в особом стиле – атрибутивном –
объяснения причин неудач или успехов.
Под атрибутивным стилем понимается
характерный способ, которым люди
объясняют себе причины различных
событий.
Оптимистичный атрибутивный стиль характерно объяснение неудач временными
причинами, а успехов постоянными
глобальными условиями.
Пессимистичный атрибутивный стиль –
объясняет неудачи постоянными
глобальными причинами, а успехи
временными условиями.

3. Например депрессия зависит от атрибутивного стиля

Одни считают что неудачи –это
«мой постоянный бич».
Другие убеждены, что
«неудачи безусловно
временны».

4. Стресс - это

Стресс – состояние психологического и
физического напряжения в ответ на
внешнее воздействие. Его вызывают
травматические события, чрезвычайные
ситуации, затруднительные ситуации,
монотонная деятельность и
эмоциональные факторы.
Высокий уровень стресса может стать
причиной отрицательных для психики и
здоровья последствий.

5. Стадии стресса

Стадия тревоги
Стадия сопротивления
Стадия истощения
(дистресс)

6. частые признаки (симптомы) стресса

Мышечное напряжение в области
головы, шеи, плеч, спины.
Повышенная тревожность.
Сниженная работоспособность.
Подавленность, апатия.
Нарушения сна.
Раздражительность по малейшему
поводу.

7. Тогда рождается отрицательный доминантный стиль как восприятие окружающего мира

Бесите
все!

8. частые признаки (симптомы) стресса

Рассеянность, ухудшение памяти и способности
к концентрации внимания, замедление темпа
мыслительных процессов.
Хроническая усталость, пессимизм, желание
дистанцироваться от социума.
Головная боль, необъяснимые боли в груди.
Расстройство аппетита, нарушение
пищеварительной функции.
Нередко человек приобретает навязчивую
привычку, например, покусывать губы, вращать
шеей, поправлять волосы. Его начинают
беспокоить боли в области живота, учащенное
сердцебиение, кожный зуд или другие
негативные проявления.

9. ИТОГ

Хроническое состояние
напряжения способно привести к
депрессии, посттравматическому
синдрому, неврозу, нейродермиту,
язвенным заболеваниям
желудочно-кишечного тракта,
бронхиальной астме.

10. если вы замечаете, что

Вы стали слишком
циничны
Вам хочется от всех уйти
Вы допускаете ошибки в
простых вещах
Вы все время
испытываете усталость

11.

Вы почти всегда
всем недовольны
Вы не уверены в
своих силах
Вы часто плохо
себя чувствуете

12. Эмоциональная динамика

Приводит к
эмоциональному
господству.

13.

Эмоциональное
господство
отрицательных эмоций
формирует невроз в
структуре личности.
Признаки невроза

14.

Это выгорание
- барьер для
субъективного
эмоционального
благополучия

15. Надо различать – стрессоры и реакции на стресс

Стрессоры – все что выбивает из колеи:
Лев или хищник (это раньше)
Не очень сообразительный коллега(это
теперь)
Новые срочные вводные от руководства
Срыв всяческих сроков
Не оправдание ожиданий чьих либо
Срыв выполнения своих планов, надежд
И вот эти бумаги, документы бесконечные!

16. Реакции на стресс

их по прежнему три:
Беги
Бей
Замри

17. Самое главное

Стресс-реакцию надо отреагировать
Эмоции – это тоннели, пройдите
их – свет в конце.
Иначе:
Эмоциональное истощение
Безразличие
Ощущение бессмысленности усилий

18. почему

Не отреагированая стресс реакция – это:
Адреналин с картизолом, гликогеном –
выплеск заливает вас. Кровь по венам
хлещет –а наши сосуды предназначены
для мягкого тока крови. Команда есть –
бежим от льва (или от проблем), а
отбоя команды - не было.
Психологически вы удержались силой
воли, а физически процессы бушуют. А
если это часто?
И мы застряли на стресс – реакции.

19. Мы застреваем в стресс-реакциях, потому что:

Мы все время возвращаемся в
стрессогенную ситуацию
Мы выполняем социальные нормы
(и вежливо улыбаемся)
И, наконец, так безопаснее
В итоге стресс-реакция запускается,
а цикл не завершается

20. Признаки не завершенной стресс-реакции

Вы замечаете, что делаете однообразные
бессмысленные действия
Саморазрушительное поведение
Взвинченность
Вы – Боитесь
Ваше тело стало барахлить
Нельзя в стрессе застрять – это выход на
разрушительный дистресс

21.

Спасибо, Елена Васильевна.
И что нам делать со всей
этой информацией?

22. Павлов Иван Петрович

Чтобы отдохнуть и восстановиться
необходимо соблюдать
4 условия:
- Никакой ответственности
- Никакой конкуренции
- Никакой новизны
- Как можно больше больших и
маленьких удовольствий

23. Как завершить

Бежим, быстро ходим
Стараемся увлечься деятельностью
Плаваем
Танцуем
Громко поем
Прыгаем
Зал, спорт
Нужно – растрясти тело и тяжело дышать,
все что запустилось – отработалось –
физическая активность –самый
эффективный способ завершить стрессреакцию

24. Про новичков в деятельности

Мы тупим и нам
можно!

25. еще

Дыхание (глубокое размеренное)
Общение
Юмор
Привязанность, теплые отношения
Старый добрый плач
Творческое самовыражение
Разделение проблемы с кем-то

26. Что еще делаем

Плановое решение проблем
Позитивная переоценка целей или
процесса
Вовремя сдаться
Продолжить
–
Сдаться
Преимущества сразу Преимущества сразу
преимущества потом преимущества потом
Поиск новых смыслов
Осознанная ресурсность (еда, вода, сон,
природа, переживание удовольствия)

27. Приемы развития атрибутивного стиля

Сова и сыр
Хвали усилия, а не способности
Уменьшить дистанцию власти
Перепрограмирование выученной
беспомощности
События, традиции
Ситуации переживания положительных
эмоций
Юмор
Положительные стимулы

28. Базовые мотивы, влияющие на принятие решения

Безопасность
Комфорт
Экономия
Новизна
Тщеславие

29. Техники взаимодействия

– обеспечение социальной поддержки и
возможности разделить с другими людьми
эмоциональное переживание;
– прояснение общих проблем, обучение методам
совладания с последствиями травмы и достижение
понимания того, что личная травма требует своего
разрешения;
– наблюдение за тем, как другие переживают
вспышки интенсивных аффектов, что дает
поддерживающий и ободряющий эффект;
– возможность быть в роли того, кто помогает
(осуществляет поддержку, вселяет уверенность);
– развитие «чувства локтя», когда общие проблемы
разделяются участниками группы друг с другом;
преодоление чувства собственной малоценности мне нечего предложить другому»;