Гимнастика: ключ к здоровью и успеху

1.

Гимнастика: Ключ к
Здоровью и Успеху
Гимнастика - это физический вид спорта, который помогает не только
укрепить тело, но также заставляет нас подумать о жизни и о том, как
мы относимся к своему здоровью.

2.

Что Такое Гимнастика?
Определение гимнастики
Гимнастика - это ф изические
Значение гимнастики для
здоровья
упражнения, которые проводятся для
Постоянная практика гимнастики
развития силы, ловкости, гибкости,
улучшает сердечно-сосудистую
координации и баланса.
систему, дыхание, работу желудочнокишечного тракта и укрепляет кости и
мышцы.

3.

Виды Упражнений в Гимнастике
1
Основные Виды Упражнений
Упражнения на развитие силы, ловкости и гибкости, перекладывание,
трюки на брусьях, бревне и других снарядах, плавание и акробатика.
2
Примеры Упражнений с Картинками
Отжимания, приседания, пресс, обратный скручивание, пресс-бабочка,
боковые наклоны, гиперэкстензия и планка.

4.

Мужская Гимнастика
Особенности Мужской Гимнастики
Популярные Виды Мужской
Гимнастики
Мужская гимнастика часто включает в себя
Художественная гимнастика, троеборье,
упражнения, требующие большой силы и
гимнастика на брусьях, бревне и партере,
ловкости. Занимаясь мужской гимнастикой,
акробатика и баскетбол.
вы также можете научиться лучше
координировать движения.

5.

Планирование Упражнений: Ключ
к Успеху
1
Определите Свои Цели
Что вы хотите достичь от
3
2
Планируйте Упражнения
Постепенно
гимнастики? Хотите увеличить
Начните с простых упражнений,
гибкость, развить силу или
постепенно увеличивая их
улучшить координацию?
сложность, чтобы избежать травм.
Выберите Упражнения, Которые Вам Понравятся
Выберите упражнения, которые помогут развить вам нужные навыки и будут
интересны.

6.

Гимнастика так же включает в себя:
Йога
Акробатика
Танцы
Упражнения, которые
Совместная работа,
Развитие гибкости,
развивают баланс,
творческие упражнения и
техники, артистизма и
благозвучие, гибкость и
улучшение реакции.
эмоционального
выносливость.
выражения.

7.

Гимнастика - Твой Путь К Здоровью!
Сила
Ловкость
Гибкость
Координация
Укрепляет
Помогает
Помогает
Улучшает
мышцы, включая
контролировать
развить
способность
сердечные
свое тело и
мобильность и
сосредоточиться
движения в
гибкость мышц и
на двух задачах
пространстве
суставов
сразу
Увеличивает
Уменьшает риск
Уменьшает
кислородопотре
развития
необходимость
бление и
остеопороза,
покоя
капиллярное
помогает
двигательной
кровообращение
развивать
системы при
боЛьшой
выполнении
диапазон
точных
манипуляций
Помогает
Защищает от травм
Помогает
Увеличивает
движений
Помогает
восстановить
координацию и
избежать травм,
зубрить и
баланс после
балансировку
связанных с
выполнять
повреждения
жесткостью
множество задач
мышц и суставов
мышц
одновременно