Культура отношения к своему здоровью

1.

КУЛЬТУРА ОТНОШЕНИЯ К
СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ
Здоровье – это бесценный дар, он дан
увы не навечно, его надо беречь!
И. П. Павлов

2.

КОМПОНЕНТЫ ЗДОРОВОГО
ОБРАЗА ЖИЗНИ:
Правильное питание;
Занятие физкультурой и спортом;
Правильное распределение режима дня;
Закаливание;
Личная гигиена;
Отказ от вредных привычек

3.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

4.

ПОЧЕМУ ВАЖНО?
• Правильное питание способно подарить нам здоровье, долголетие и красоту. Оно предполагает, что в
организм регулярно, в необходимом количестве и оптимальных соотношениях должны поступать многие
питательные вещества – белки, углеводы, жиры, вода, минеральные вещества и витамины.
• Также здоровое питание даст возможность:
стабилизировать вес без насильственных ограничений,
избавиться от заболеваний и предотвратить их развитие,
будет содействовать восстановлению интеллектуальной и физической энергии.
То есть, проще говоря, правильное питание – это один из главных путей,
который приведет нас к здоровью. А здоровье, в свою очередь, даст,
прежде всего, хорошее самочувствие, а также прекрасный внешний вид и
время для того, чтобы мы могли достичь тех целей, которые ставим перед
собой в жизни.

5.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

6.

ПОЧЕМУ ВАЖНО?
Физические упражнения снижают ваш аппетит. Если вы позанимаетесь всего лишь 20 минут в день, то
почувствуете, что тело разогрелось, у вас появился прилив сил, а кушать при этом совершенно не хочется.
Поэтому, двигаясь больше, вы уменьшаете свои пищевые пристрастия и меньше концентрируетесь на
сладком.
Физические упражнения избавляют от стрессов. Если у вас депрессия, стресс, плохое настроение или просто не
задался день, отправляйтесь в спортзал. Активные физические нагрузки вызывают действие эндорфинов, а
от них у нас поднимается настроение и хочется радоваться жизни.
Физические нагрузки делают тело упругим. Это очевидный плюс. Но стоит подумать вот о чем: когда мышцы
упругие, все тело «пружинит». Вы двигаетесь как кошка – грациозно, легко и уверенно. То есть, благодаря
спортивным упражнениям, вы сможете стать уверенным в себе человеком и вам больше не нужно притворяться,
ты таким будете в действительности.
Физические нагрузки делают сон крепким. Когда тело хорошо напрягается, оно также легко расслабляется. А
нужно ли говорить, насколько важен здоровый и крепкий сон?

7.

СОН И ОТДЫХ

8.

ПОЧЕМУ ВАЖНО?
За долгий день все наши клетки,
которые без устали работали на нас,
просто погибают, а от этого нам
сильно хочется спать. Во время сна
все клетки восстанавливаются,
поэтому хороший сон – один из
главных признаков здорового образа
жизни.

9.

ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА
«Да здравствует мыло душистое и
полотенце пушистое!...» Даже если
кажется, что руки вполне чистые, то стоит
поднести их под микроскоп, как нашему
взору предстанут маленькие микробы,
уютно устроившиеся на наших руках. Эти
микроорганизмы могут вызывать самые
разнообразные заболевания, поэтому
личная гигиена важна для их
профилактики и нашего здоровья.
Пёс принимает ванну

10.

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК
«Курить вредно, пить противно, а
умирать здоровым – жалко» гласит шуточная, но в то же время
печальная поговорка. Сигареты и
алкоголь так же, как и наркотики,
разрушают наш организм. Не
нужно попусту отравлять свой
организм – жизнь слишком
коротка, а спирт и табак сделают
её намного короче.

11.

ПРАВИЛЬНОЕ РАСПРЕДЕЛЕНИЕ РЕЖИМА
ДНЯ
• Распорядок в действиях и
в их выполнении в одно и
то же время помогает
выработать
хорошую
память, воспитывает силу
воли
и
приучает
к
дисциплине.
• Человек,
соблюдающий
режим дня, всегда бодрый,
энергичный
и
жизнерадостный.

12.

ЗАКАЛИВАНИЕ
Закаливание - это система процедур, которые способствуют повышению устойчивости организма к
воздействию неблагоприятных погодных условий. Это своего рода тренировка организма, чтобы в
нужный момент он собрался и отразил наступление всякихболезней. Закаливающие процедуры
делают человека бодрым, сильным, улучшают его настроение, повышают работоспособность.
Закаленный человек легче переносит перепады температуры и смену погоды, неблагоприятные
условия, лучше справляется со стрессами. Плюсов у этой процедуры много, главное - знать ее
основные правила.

13.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ