Пульсометрия как средство развития самоконтроля и самосовершенствования при самостоятельных занятиях физическими упражнениями

1.

Пульсометрия как средство развития
самоконтроля и самосовершенствования
при самостоятельных занятиях
физическими упражнениями
Морозенко Наталья Сергеевна

2.

Актуальные проблемы
низкий уровень физической подготовленности
использование малоэффективных методов
обучения
отсутствие потребности и умения
самостоятельно заниматься физическими
упражнениями
отсутствие самоконтроля у обучающихся
-низкий уровень физического здоровья.

3.

Таблица оценивания
№
ФИО
ОРУ и
специальные
упражнения
Пульсомет
рия
2
3
4
Теор-е
тест-е
Практ-е
тест-е
Кол-во
баллов
п\п
1
5
6
7
По каждому пункту таблицы, есть свои
критерии, оценивание которых осуществляется
по бальной системе.

4. Критерии оценивания

1. ОРУ и специальные упражнения (мах 5 баллов)
- подготовка упр-й (1 балл)
- соответствие теме урока(1 балл)
- показ упр-й (1 балл)
- обоснование (1балл)
- новизна (1балл)
2. Пульсометрия (мах 5 баллов)
- правильное заполнение протокола (1балл)
- анализ пульсометрии (1-3 балла)
- выводы (1 балл)
3. Теоретическое тестирование (мах 10 баллов)
- 10 вопросов по каждому из разделов программы (за каждый 1 балл)
4. Практическое тестирование (мах 3 балла)
Тестовые упражнения по разделам программы
- низкий уровень (1 балл)
- средний уровень (2 балла)
- высокий уровень (3 балла)

5. Цель – развивать самоконтроль, готовность и способность обучающихся самосовершенствованию по средствам пульсометрии.

Задачи
Выявить наиболее эффективных методик и приемов
используемых на занятиях физической культуры
Определить уровень самоконтроля и динамику его
развития
Сформировать систему критериев оценивания
Развивать по средствам пульсометрии аналитические
способности обучающихся
Развивать познавательную активность обучающихся

6.

Применение
метода
мульсометрии
мо разделам
программы
Спортивные игры
выполнение технических приемов и
тактических действий.
Легкая атлетика:
бег на короткие,
средние, длинные
дистанции,
прыжки в длину.
Гимнастика
упражнение
на гибкость, равновесие, силовые,
гимнастические
комплексы
Кроссовая
подготовка
кросс до 7000 м,
бег по пересеченной местности.

7. Протокол пульсометрии

№
п\п
Время
измерения
Пульс
За 10 сек
За 1 мин
Характер
физических
упражнений
1
8.15
10
64
Перед уроком
2
8.27
14
85
После ОРУ
3
8.37
25
150
После специальных
упр-й
4
8.50
18
110
После тех-го
приема
5
8.55
12
70
Конец урока

8.

определять
воздействие на организм
нагрузок, оценить их
интенсивность
оценить
физическую работоспособ
ность и функциональное
состояние организма
определять уровень
подготовленности организма
к различным нагрузкам
Пульсометрия
выполнять сравнительный
анализ разных видов
деятельности.
самостоятельно подбирать
физические упражнения и
контролировать нагрузку.

9. Перспективы

Выявление наиболее эффективных
форм занятий
Применения метода пульсометрии при
самостоятельных занятиях физическими
упражнениями
Работа в тандеме с учителями других
предметов

10.

Пульсометрия
метод
определения
интенсивности
физических нагрузок по средствам измерения частоты
сердечных сокращений (ЧСС). Ее применяют для оценки
физиологической кривой занятия.
Использование исследовательского метода вызывает живой
интерес к занятиям физическими упражнениями и помогает
развивать познавательный интерес к предмету в целом, а
также
развивает
самоконтроль
и
способность
к
самосовершенствованию.

11.

Для каждого вида спорта характерна своя,
специализированная функциональная
структура обеспечения мышечной
деятельности с определенной доминантной
установкой, объединяющей
физиологические системы организма для
его интенсивной работы в конкретном
режиме.

12.

ЧСС уд\мин
Л\а
Гимнастика
200
190
180
170
160
150
140
130
120
110
100
90
80
70
60
50
перед
уроком
после ОРУ
после спец
после
конец урока
упр-й
тех.приема