Стресс в подростковом возрасте

1.

Автор презентации:
преподаватель-организатор ОБЖ
МБОУ «СОШ № 2 г.Щигры Курской
области,
Латышева Н.И.

2.

Стресс в подростковом
возрасте

3.

Ф зиологические
и
особенности организма в
подростковом возрасте

4.

Подростки испытывают чувство
напряженности:

5.

Что такое стресс?
Стресс - это данная нам природой
защитная реакция организма на
внешние раздражители (стрессфакторы)

6.

Причины стресса у подростка(стрессфакторы)
1.Трудности с учебой.
2.Проблемы во взаимоотношениях.
3.Неуверенность в себе.
4.Проблемы в семье.
5.Недовольство собой и своей внешностью.
6.Денежные затруднения.
7.Невозможность защитить себя и свои интересы.

7.

Признаки стресса(стресс-реакция)
Психологические
Злость
Тревога
Бунтарское поведение
Низкая самооценка
Недоверчивость
Физиологические
Потеря аппетита
Головная боль
Бессонница
Боли в животе
Быстрая утомляемость
Повышение давления
Учащение пульса
Увеличение сахара в крови

8.

Адаптация – приспособление организма к
различным факторам внешней среды.
Стресс-реакция является адаптацией к
действию стресс-фактора
Перенапряжение адаптационных систем
приводит к дезадаптации, срыву
адаптации.

9.

10.

11.

12.

13.

Типы стресс-реакции
1.Мобилизационный тип
2.Паралитический тип
3.Панический тип

14.

Опасности стресса (дезадаптация)
Стресс вызывает у человека чувство
хронической усталости и подавленности,
упадка сил, ослабляет иммунную систему,
замедляет работу мозга и обостряет
хронические заболевания.

15.

16.

Ошибочные способы борьбы со
стрессом.
Курение
Наркотики
Алкоголь
Злоупотребление
лекарствами
Диета
Суицидальные
наклонности
Заедание
Погружение в
виртуальный мир

17.

Способы борьбы со стрессом
Традиционные:
Обращение к врачу
Занятия спортом
Прогулки на свежем воздухе
о
Х бби
Сон
Положительные эмоции
Не копаться в прошлом
Выговориться
Выполнение упражнений на
расслабление
Нетрадиционные:
Творчество
Общение с животными
Массаж
Витамины
Водные процедуры
Народные средства

18.

Комплекс упражнений
1.Возьмитесь обеими руками за сиденье стула,
напрягитесь и потянитесь вверх, досчитайте до 6,
опустите руки, расслабьтесь.
2.Отведите руки за голову и сильно надавите на шею у
основания черепа, одновременно противодействуя
этому давлению.
3.Помассируйте пальцы рук – от основания до кончиков.
Девушки массируют сначала правую руку, а юноши левую.
4. Медленно вдохните (мысленно досчитав до 6 ),
задержите дыхание на 2 секунды, медленно выдохните
(досчитав до 12 ).

19.

20.

Что необходимо сделать в стрессовой
ситуации?
1.Сосчитать до 10.
2.Постараться сделать дыхательные упражнения.
3.Не принимать поспешных решений.
4. Продолжать спор до победы.
5. Смочить холодной водой лоб, виски, руки.

21.

Что не поможет устранить стресс?
1.Интенсивная мышечная нагрузка.
2.Считать ситуацию безвыходной.
3.Понять, что из ситуации надо искать выход.
4.Снизить значимость ситуации, которая вызвала
стресс.
5.Полностью разрешить конфликт, который
вызвал стресс.

22.

Что помогает снятию стресса?
1.Занятия спортом.
2.Обсуждение трудной ситуации с человеком ,
которому доверяешь.
3.Употребление алкоголя.
4.Занятие любимым делом.
5.Прогулка на свежем воздухе.