Здоровый образ жизни. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком

1.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

2.

• Здоровье человека – это его способность сохранять
соответствующие возрасту и полу психофизическую
устойчивость в условиях постоянного изменения
количественных и качественных единиц структурной
и сенсорной информации.
• Здоровый образ жизни — это индивидуальная
система поведения человека, обеспечивающая ему
физическое, душевное и социальное благополучие в
реальной окружающей среде (природной,
техногенной и социальной) и активное долголетие.

3.

• Здоровый образ жизни помогает
нам выполнять наши цели и
задачи, успешно реализовывать
свои планы, справляться с
трудностями, а если придётся, то и
с колоссальными перегрузками.
Крепкое здоровье,
поддерживаемое и укрепляемое
самим человеком, позволит ему
прожить долгую и полную
радостей жизнь. Какие
составляющие ЗОЖ необходимо
соблюдать? В этом мне и предстоит
разобраться.

4.

Режим дня
• Вся жизнь человека
проходит в режиме
распределения
времени, частично
вынужденного,
связанного с
общественно
необходимой
деятельностью,
частично по
индивидуальному
плану.
Для этого нужен
систематический подход
к распределению
времени.
Таким образом, режим
— это установленный
распорядок жизни
человека, который
включает в себя труд,
питание, отдых и сон.

5.

Отдых - условие сохранения здоровья, поскольку благодаря отдыху
человек получает возможность снять напряжение, накапливающееся в
процессе трудовой деятельности.
Немаловажен для полноценного восстановления сил и вид отдыха.
Отдых бывает активный и пассивный. Активный связан со спортивными
играми, прогулками, танцами и т. д. Пассивный ограничивается
релаксацией (посещение сауны, массажного кабинета, кафе и т. д.) и
культурными развлечениями (посещение театров и музеев или
домашний просмотр фильмов).
Уже давно известно, что люди, которым приходится в течение рабочего
дня выдерживать преимущественно физические нагрузки, большую
часть времени должны отдыхать пассивно. И наоборот, лицам, занятым
главным образом интеллектуальным трудом, для восстановления сил и
укрепления здоровья следует больше свободного времени посвящать
активному отдыху.
Одним из наилучших видов отдыха и одновременно замечательным
лекарством при многих болезнях является сон.
РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

6.

Правильное питание
Удовлетворение голода
является одним из самых
важных инстинктов
организма, так как он
гарантирует сохранение
жизни. Следовательно, от
того что мы едим, в каком
количестве, когда и каким
образом, зависит наша
жизнь во всех её
проявлениях и аспектах.

7.

Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека
приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям.
Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует
постоянной тренировки и упражнений.
Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно
занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше
справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они
не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное
напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные
люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них
крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи
считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на
два-три часа.
Занятия физической культурой — лучшая мера профилактики употребления
алкоголя, курения и наркомании.
ВЛИЯНИЕ ДВИГАТЕЛЬНОЙ АКТИВНОСТИ И ЗАКАЛИВАНИЯ
ОРГАНИЗМА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА.

8.

Немаловажное значение для сохранения и
укрепления здоровья имеет закаливание организма.
Закаливание в сочетании с двигательной активностью
является одним из эффективных средств укрепления
здоровья.
Закаливание — это повышение устойчивости
организма к неблагоприятному воздействию ряда
факторов окружающей среды (например, низкой или
высокой температуры) путем систематического
воздействия на организм этих факторов.
ЗАКАЛИВАНИЕ

9.

Следует особо подчеркнуть значение
соблюдения правил личной гигиены в
системе здорового образа жизни.
В этом плане важное значение имеют
основные требования по уходу за кожей,
зубами и волосами.
К личной гигиене относятся также требования
по уходу за по содержанию одежды, обуви и
жилища.
ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ
И ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКА.

10.

Вредные привычки являются одной из самых больших проблем
современного общества.
Курение табака является одной из наиболее распространенных
вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и
психическую зависимость курильщика.
Алкоголизм давно уже вышел из понятия вредная привычка,
алкоголизм – это болезнь. При алкоголизме нарушается работа не
только организма человека, но и происходят психологические
процессы, ведущие к необратимой деградации личности.
Наркотическая зависимость
Организм молодого человека в среднем выдерживает потребления
наркотиков не более 7 лет. Детский организм - намного меньше.
Средняя продолжительность жизни наркомана - 25 лет.
ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ

11.

Какой режим дня правильный?
84% правильных ответов
Сколько раз в день нужно чистить зубы? 100% правильных ответов
В каких случаях нужно мыть руки?
96% правильных ответов
Как часто нужно принимать душ?
84% правильных ответов
Ребята затруднялись ответить на такие вопросы как:
Какими из перечисленных предметов не стоит делиться даже с
лучшим другом?
58%правильных ответов
Что такое здоровье?
21% правильных ответ
РЕЗУЛЬТАТЫ ОПРОСА УЧАЩИХСЯ

12.

33% - родителей читают литературу о здоровом образе жизни;
33% - используют полученные знания о здоровом образе жизни;
76% - родителей считают образ жизни своей семьи здоровым;
Всего лишь 5% - делают утреннюю зарядку;
У 51% семей есть вредные привычки;
92% - питаются регулярно;
100% - родителей воздействуют
на своих детей с целью
формирования у них привычек к здоровому образу жизни;
63% - родителей занимаются физическими упражнениями и
подвижными играми вместе со своими детьми;
11% - занимаются закаливанием.
РЕЗУЛЬТАТЫ ОПРОСА РОДИТЕЛЕЙ

13.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Овладение искусством оставаться здоровым и способами здорового
образа жизни в наше время должно стать важным элементом жизни
каждого отдельного человека. Эти знания должны прививаться с самого
детства различными способами. Это и разъяснение, и пример, и
поощрение. И только так мы сможем обеспечить нужный образ жизни
для большей части учащихся.
Рекомендации, предложенные нами в проекте направлены на развитие
физической культуры и спорта в девятых классах МБОУ СОШ №9, а также
на приобщение учеников к здоровому образу жизни.
Таким образом, физическая культура общества в целом и каждого
человека в отдельности представляет собою базовое условие
формирования и осуществления здорового образа жизни, которое, в
свою очередь, — не только основа хорошего самочувствия и бодрого
настроения, но и путь к оздоровлению нации, к решению многих
социальных проблем современной России.