Гиподинамия. Причины нарушения осанки и развития плоскостопия. Профилактика нарушения осанки и плоскостопия

1.

Гиподинамия. Причины
нарушения осанки и
развития плоскостопия.
Профилактика нарушения
осанки и плоскостопия.

2.

Гиподинамия
Нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата,
кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении
двигательной активности, снижении силы сокращения мышц.
Распространённость гиподинамии возрастает в связи с
неподвижным образом жизни(например из-за развития
комуникативной техники)

3.

Из-за отсутствия необходимых физических нагрузок человек все больше и больше
времени проводит в сидячем или лежачем положении. Без работы мышцы слабеют
и постепенно атрофируются. Уменьшаются сила и выносливость, нарушается
обмен веществ. С течением времени из-за гиподинамии нарастают изменения со
стороны опорно-двигательного аппарата: прогрессирующе уменьшается костная
масса, страдает функция периферических суставов (остеоартроз) и позвоночника
(остеохондроз). Длительная гиподинамия приводит к сердечно-сосудистым
заболеваниям (ишемическая болезнь сердца, артериальная гипертония),
расстройствам дыхания и пищеварения (нарушение функции кишечника).

4.

Основной профилактикой является движение, физические нагрузки и
здоровый образ жизни, так как курение и другие вредные привычки
всегда только усугубляют состояние.
Избежать заболеваний, обусловленных гиподинамией, можно, если
вести здоровый образ жизни. Разумный двигательный режим должен
сочетаться с рациональным питанием и отказом от вредных привычек.
Рекомендуются ежедневная получасовая физическая нагрузка, пешие
прогулки (не менее 2 км), утренняя зарядка.

5.

Привычное
положение тела
человека в покое и
при движении

6.

Боковые
искривления
позвоночника

7.

Округлая
или прямая
спина

8.

нормальная
сутулая
выгнутая

9.

Неполноценное питание, недостаток в пище белков,
минеральных солей, витаминов
Неравномерное распределение нагрузки на тело
Нетренированность мышц
Неправильная посадка за партой

10.

Н
Е
П
Р
А
В
И
Л
Ь
Н
А
Я
Затрудняет работу легких,
сердца, желудочнокишечного тракта
О
С
А
Н
К
А
Уменьшается объем
легких, снижается обмен
веществ
Появляются головные
боли, повышается
утомляемость

11.

Изменение
формы стопы
ее уплощение

12.

Перенос тяжестей
Узкая и тесная
Высокий каблук
обувь

13.

Ортопедические
стельки
Хождение босиком
зарядка