Для чего нужно закаливание?

1.

Для чего нужно закаливание
Подготовила : Панкратьева М.А.

2.

Закаливание
Закаливание
это
повышение
устойчивости
организма
к
неблагоприятному воздействию ряда
факторов окружающей среды (низкой
или высокой температуры) путем
систематического
воздействия
на
организм этих факторов. В основе
закаливания
лежит
способность
организма
человека
приспосабливаться
меняющимся
условием окружающей среды.

3.

Способы закаливания:
Обтирание
Обливание
Воздушные ванны
Солнечные ванны
Купание в открытых водоемах
Босохождение
Моржевание

4.

Обтирание
Обтирание – начальный этап
закаливания водой. Его проводят
полотенцем, губкой или просто
рукой, смоченной водой.
Обтирание производят
последовательно: шея, грудь,
спина, затем вытирают их насухо и
растирают полотенцем до
красноты. После этого обтирают
ноги и также растирают их.

5.

Обливание
Обливание
—
разновидность
водолечебной гигиенической и лечебнопрофилактической процедуры.
Суть данной процедуры заключается в
обливании всей поверхности тела
пациента водой, температура которой во
время прохождения первой процедуры
составляет
32—34
°С,
а
при
последующих — постепенно понижается
до 30—28 °С.

6.

Воздушные ванны
Воздушные ванны — один из
способов закаливания (закаливание
воздухом),
когда
свободно
движущийся воздух воздействует на
частично или полностью обнаженное
тело. Целебная сила свежего воздуха
заключается
в
его
богатстве
кислородом,
легкими
ионами,
фитонцидами и другими полезными
для организма веществами.

7.

Солнечные ванны
Солнечные ванны - дозированное облучение
кожной поверхности тела солнечными
лучами
как
средство
закаливания
и
стимуляции
иммунитета
с
целью
повышения общей устойчивости организма к
воздействию неблагоприятных факторов
окружающей
среды,
а
также
для
предупреждения развития авитаминоза Д
(под влиянием ультрафиолетовых лучей
витамин Д синтезируется из находящегося в
коже провитамина эргостерина). Именно
поэтому
солнечные
лучи
особенно
необходимы
детям
для
нормального
развития костной системы.

8.

Купание в открытых водоемах
Купание в открытых водоемах очень
эффективное
средство
закаливания (и укрепления здоровья),
так как при этом на организм
одновременно воздействуют солнце,
воздух и вода. Его преимущество еще
и в том, что оно предполагает
овладение школьниками жизненно
важным умением плавать.

9.

Босохождение
Ещѐ один способ закалки – это
прогулки босиком. Хождение босиком
не
только
закаливает,
но
и
стимулирует
нервные
окончания,
находящиеся на стопе, положительно
влияет на работу внутренних органов.

10.

Моржевание
Купание в холодной воде, или
моржевание, — один из самых
эффективных способов закаливания.
Благодаря
ему
улучшается
кровообращение, повышается тонус
центральной нервной и иммунной
систем,
ускоряются
обменные
процессы.
Организм
человека
становится
более
устойчивым
к
неблагоприятным
условиям
окружающей среды.

11.

Правила закаливания:
1. Начинат ь закаливающие процедуры необходимо, когда человек
полност ью здоров. Детям и людям, страдающим различными
заболеваниями, можно начинать закаливание со щадящих процедур и
только после консультации с врачом.
2. Необходимо соблюдать принцип пост епенност и. Это касается как
температурного режима, так и временных рамок закаливающих
процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды
комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При
закаливании
солнцем
также
необходимо
соблюдать
принцип
постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут и
постепенно увеличивая время.

12.

3. Регулярност ь – одно из самых важных правил. Если все-таки так
получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то
возобновлять его необходимо с более щадящих процедур
4. Закаливание должно приносит ь бодрость и радост ь (чувствуете
недомогание после закаливающих процедур – прекращайте и бегом к врачу).
5. Необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние
здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее.
6. Самоконтроль при проведении закаливающей процедуры. Оценивайте
общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в
зависимости от индивидуальных особенностей организма.
7. Помните, что закаливание эт о одна из сост авляющих здорового образа
жизни.
Не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей
жизни!!!

13.

Спасибо за внимание!